青少年失眠
一、“青少年失眠”的相关原因
1.思想上的压力是“青少年失眠”的重要原因之一。近些年来，学习压力明显增大，竞争激烈，无形中增加了青少年的心理负担，因此很容易出现睡眠障碍的症状。
2.精神的不安全和失落感也是“青少年失眠”的重要原因。由于学习、就业和朋友关系等方面的容易出现挫折，而青少年无法胜任，他们很容易出现精神焦虑和迷茫，最终会引起失眠的症状。
3.生活环境也可能是“青少年失眠”的重要原因之一。由于社会的发展，现代的生活节奏变得越来越快，压力和期望也越来越高，家庭环境给孩子带来的影响也随之增加，这些都有可能造成孩子失眠现象的出现。
二、“青少年失眠”的危害
1.“青少年失眠”可能会影响青少年的情绪，使他们表现出抑郁、焦虑、易怒等异常心理状态，给青少年的成长和发展带来不良影响；
2.失眠会对青少年的健康比较不利。孩子们在生理上需要正确的睡眠，由于失眠，会导致青少年的身体机能下降，免疫力减弱，疾病的发生率也会增加；
3.“青少年失眠”也会影响他们的学习和生活，学习成绩将会大打折扣，这将影响他们生活和职业的发展，使他们无法受到有效的教育和培养。
三、“青少年失眠”的解决办法
1.正确处理学习压力。对孩子的学习安排应科学合理，尽量减少家长对孩子的期望和压力，促进他们轻松快乐的学习；
2.改善生活习惯，在早晨和傍晚安排一定的运动锻炼，保证早睡早起，避免晚上熬夜和室内用电；
3.减少摄取刺激性食物，尽量不要摄取含有咖啡因和其他刺激物质的食物；
4.改变自己的青少年思维，合理处理自己的情绪，克服焦虑、恐惧、担忧以及紧张，保持乐观积极的心态；
5.及时寻求专业医疗帮助，根据原因找到合适的睡眠药物，在专业医师的指导下服用药物，以达到改善睡眠质量的效果。
青少年失眠了怎样尽快入睡
一、青少年失眠症状
1. 失眠的儿童会表现出情绪失调、高易怒、思维混乱、性格变化等现象。
2. 因失眠而伴有的认知困难也使孩子的学习能力受到影响，出现学习落后、心理焦虑、记忆力衰退等症状。
3. 影响孩子晤友、社交活动能力，有些孩子会表现出过于拘谨、安静、孤僻等情绪表现。
4. 孩子在游戏偏爱玩暴力游戏，喜欢看灾难片，久而久之影响孩子的睡眠，也容易诱发失眠的症状。
5. 由于孩子的情绪易受到影响，因而他们容易受到压力，缺乏充足的睡眠，容易诱发失眠现象。
二、青少年失眠原因
1. 青少年期是人生大变化期，其身体机能、心理活动发生较快的变化，学习与工作任务增多、压力较大。
2. 多动症、焦虑症、抑郁症等精神疾病，会造成青少年思维抽象化程度有限，易于产生各种心理问题，使青少年睡眠不正常。
3. 青少年在睡眠时，毒素、抗原及神经肽的含量会发生变化，若受到不健康食品及饮料的影响，可使睡眠不充分，从而引起失眠。
4. 青少年期在身体、心理发育过程中，体内的消毒系统调节及隐形的功能失常，使睡眠状态被破坏，变为无睡眠或睡眠不充足，从而使青少年产生失眠。
5. 青少年期睡眠质量降低，被曝晒于电脑或手机发出的蓝光波动也使青少年难以入眠，致使他们长期无法形成正常的睡眠机能。
三、青少年失眠应对
1. 增加活动量，培养日常习惯，让孩子有规律的作息，加强锻炼，建立积极向上的生活态度。
2. 避免让孩子看太多的恐怖片、动作片，多与他们进行交流，安慰他们的情绪，引导他们多参加有趣的户外活动。
3. 合理给予孩子安排节奏上轻松的活动，给予孩子帮助和引导，教会他们正确应对学习、生活中遇到困难的方法。
4. 早晨醒来时，可以不定时开窗，阳光射入窗户后，室内发生变化时，可使孩子入眠更加容易。
5. 尽量控制孩子的电子产品的使用，少看手机屏幕，少玩电脑游戏，让孩子拥有充足的睡眠时间。
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