【人走路时为什么会摆动双臂？】
Why do we swing our arms when we walk? Because it is the most efficient way to walk. By swinging our right arm with our left leg and our left arm with our right leg we conserve 26% more energy than by other methods (such as hands at our side) 。
走路的时候我们通常只顾着迈开腿，往往没有意识到手臂也在不由自主地配合双腿前后摆动。但是走路明明只需要用到腿，身体为什么不把摆手的能耗节省下来呢？科学家们在很长一段时间里也是这么想的，他们把走路时手臂的摆动当成一种演化遗留行为，并不觉得它有任何意义。
但是近年的研究表明，这种行走方式才是最节能的。研究者们让实验参与者分别完成下面三组动作：1）正常行走，作为对照；2）保持手臂不动来行走；3）同手同脚行走。
结果发现，保持手臂不动的行走方式要比正常摆动双臂的耗能多12%，而同手同脚则更是多消耗了26%的能量。所以，其实我们现在这样正常的行走方式才是最节能的。
这个结果也很好理解，当我们行走时身体会产生自然的晃动，这种晃动带动了手臂像钟摆一样运动，有助于行走的协调，降低了身躯整体的晃动幅度。而有意识地去控制这一自然动作，反而会增加耗能。
#健康解密# 背手走路的一种可能预示。正常步态是用自我感觉最自然、最舒坦的的步态，应该是身体直立，两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动。步子稳、全身协调。有些老人背着手走路，并不一定是习惯这样的走路姿势，而是为了适应身体。当人的身体各项机能慢慢减退时，尤其是钙质流失过快引起的骨质疏松。这时候，如果不注意运动，多会有肌肉的流失，骨骼就会因为缺乏肌肉和韧带力量的配合，脊柱就有可能不断地向前倾，形成了驼背。当发生脊柱前倾时，整个身体自然前倾，出现重心不稳，把手放后面有助于保持身体平衡，这是一种发自内心不自觉的行为。
——波子哥谈运动与骨质0413#健身#
【小窍门】
问:跑步时双臂摆动到底该以哪里为轴心？
答:以肩部为轴心。
许多人跑步摆动双臂时，会习惯性的以肘部为中心。
容易导致上肢不稳，而且部分核心肌肉无法参与到跑步中。
这样就会影响到跑步的经济性。
使跑姿变形，消耗增大，配速降低，耐力变差，同时也容易引发伤病问题。
如果换做以肩部为中心摆动双臂。
你的上肢会更加稳定，全部的核心肌肉都能参与到跑步中。
就能把你的跑步潜能都激发出来，增强跑力的同时也降低了能耗。
你会跑得更轻松，更安全，成绩也会提高不少。
怎么样？赶紧去试一试吧[呲牙]。
走路时身体出现这3种症状，别不当回事，可能是疾病来临的信号
1、走路时胸闷气短
走路时有胸闷、气短、心慌、呼吸困难等症状，必须靠休息缓解。这可能是心肺功能受损的信号。
2.像企鹅一样走路
如果老人走路的步子越来越小，行动困难，身体微微前倾，手臂僵硬不能自然摆动，走路像企鹅一样。这不仅仅是衰老的症状，也许帕金森症已经找上你。
3.间歇性跛行
行走时，一只脚突然出现异常刺痛、剧痛，无法继续正常行走，甚至出现跛行症状，必须通过短暂休息缓解，下次行走时症状又会出现，临床上称为间歇性跛行。它多种疾病有关，包括深静脉血栓形成、下肢动脉粥样硬化、腰椎管狭窄症、糖尿病并发外周血管损伤等。
所以建议50岁以上的人定期体检。无论身体出现任何异常症状，都需要提高警惕，及时就医进行相关检查。
#心健康信科普#
【心理学】从走路的方式看一个人的性格，很准
❥标准步姿
腰板挺直，收腹收胸，步伐有弹力，手臂自然摆动，眼睛平视前方。这类人一般都乐观、自信，对人友善且有远见。
❥走路时，手插裤兜里
一只手插在裤兜里的人，走路显得很潇洒，比较重视自己的形象，很重感情，也很懂感情。两只手同时插在裤兜里，为人一般比较懒散，个性上有点多愁善感。
❥走路时两臂在身后摆动
这类人有点自高自大，老子什么都不买账，什么都不怕。性格比较蛮横，别人很难与其进行言语上的沟通。他们爱打抱不平，喜欢指挥别人，不愿意被别人指挥。虽然如此，这类人其实思维敏捷，做起事来有条不紊，有很强的组织能力，具有做领导的潜力。
❥走路时两臂在身前摆动
这类人往往胆小谨慎，唯唯诺诺，看上去没有精神，非常柔弱。他们承受不住一点精神上的打击，情绪很容易崩溃。但如果是故意装出这样的走路姿势，说明此人油里油气，别人很难看清他的真实为人和目的。
❥走路时上身微微前倾
这类人大多个性内向，为人谦虚而含蓄。他们与人相处时，表面沉默寡言，但极重情义。他们表面看起来很平和，内心却十分积极或急躁。
❥走路速度很慢
走起路来气定神闲，比一般人慢板怕。这样的人能严格自律，为人谨慎，做事有调理，对任何人都十分宽容。为人精明而稳重，不轻信人言，重信义，守承诺。虽然看上去有点懦弱，实则十分有思想，有主见。
❥走路速度很快
这类人大多聪明能干，精力比较充沛，勇于面对生活中的各种挑战，有很强的适应能力。他们做事讲究效率，从不拖泥带水，只要是想办成的事情，就一定会朝着目标努力，严肃而认真，是个“言必信，行必果”之人。
❥小步快走
就像古代臣子见君主时的样子，用小碎步急急行走。这类人可能长期处于被管理、被领导的地步，养成了这样的行走习惯，或是本身就性情急躁，抑或心情急迫。
❥走路时大踏步
这类人一般都有强健的体格，自信心比较强，个性顽固且好胜，做事十分干练，讨厌别人拖拖拉拉。他们心地善良，别人有事相求一定会尽力帮忙。
❥走路时脚拖地
这类人走路不抬脚，鞋跟与地面摩擦严重。这类人常有疲劳、不快乐以及苦闷的心情。做事没有积极性，喜好墨守成规，没有开拓性。也没有突出的才能，常会在命运方面受阻或受挫。
#心理学##职场#
走路为什么会出现摆臂？
想要小腿不粗壮，走路千万不要忽视手臂
（如果小伙伴存在小腿粗的表现可以留言给我们，给大家推荐针对小腿粗非常有效的的动作）
在错误的走路姿势中，有这样一种：走路时稍稍抬高一点点大腿，再把小腿甩出去
走路时候感觉小腿紧绷、走久了小腿容易疼痛。这样的表现你有存在吗
这种走路方式意味着每走一步都是腓肠肌在努力发力，自然就会“越走越粗”。正常走路姿势，应该是腰、腿、手臂等各司其职——我们的身体是“对侧发力运动”的，走路的时候左髋会自然地和右肩一起摆动，左髋带动左腿、右肩带动右手往前走
走路不摆臂的话就会代偿其他肌肉进行代偿，时间久了肌肉就会失衡，腿变得越来越粗（走路玩手机的小伙伴要注意了）
（如果小伙伴存在小腿粗的表现可以留言给我们，给大家推荐针对小腿粗非常有效的的动作）
【寿命长的男人，走路时常有五个共性，若你五个都有，恭喜你很健康】
走路是老少皆宜的运动，几乎适合每个年龄段的人群。每天抽出10分钟的时间走路，能促进全身血液循环，能降低患上心血管疾病、神经衰弱以及血栓性疾病风险，同时也能预防身体肥胖和精神抑郁等。一般寿命长的男性走路时有五个共性，看看你有没有。
寿命长的男人走路时常有哪五个共性？
1、每天坚持走5000步以上
男性每天坚持走5000步以上，控制在1万步以内。走路太少，根本起不到运动效果；走路太多又会损伤膝盖关节，加重关节磨损，甚至诱发关节炎，所以每天走5000到1万步即可。
2、饭后30分钟走路
走路时间可安排在饭后30分钟，若饭后立马坐着或躺着易引起消化不良，使得脂肪在腰腹部堆积。饭后适当散步能促进胃肠道蠕动，使得大量血液流向胃肠道，帮助食物消化。
3、坚持走路
不管做什么事情都害怕三天打鱼、两天晒网，走路也是如此。只有坚持走路才能发现其好处，若时走、时不走，反而影响身体健康。
4、走路时保持心情舒畅
走路时保持心情愉悦，暂时抛弃一切烦恼，利于身心放松。走路不仅仅能锻炼身体，而且也能放松身心。
5、不要酒后走路
一部分人习惯酒后走路，但对肝脏带来的伤害会翻倍。另外一边走路一边吸烟，也会吸入太多有害物质。
怎样走路才是对的？
1、上半身保持伸展
走路时需抬头挺胸收腹，肩膀稍微向后自然舒展，这种走路姿势优美。走路时不能驼背和含胸，以免增加腰腿部负担。不过值得提醒的是，上半身伸展并不等于上身直立，因为行走时有向前的引力，所以上半身稍微前倾，不能笔直行走。
2、脚尖轻触
迈步时让脚尖稍微触摸地面就行，后脚不能深踩。迈步后脚底需尽可能着地，让小腿肌肉不停的在紧张和松弛状态下切换，进而促进全身血液循环。不过步幅不能太大和太快。
3、双手臂自然摆动
部分人走路时习惯把双手插入衣服兜中，但这样会使得身体失去平衡性，易跌倒受伤。走路时双手臂需自然摆动，同时配合步伐幅度，行走时美观又自然。
4、选择合适的鞋子
选择合脚的软底运动鞋，有条件的话可选择专门的跑鞋，能缓冲脚底压力，避免运动时关节受到损伤；穿舒适的运动装，能放松身心。另外选择合适的运动路线，运动时耗氧量有所增加，若空气不好或有废气污染物可降低运动效果，因此需选择人流量少、通风且空气好的环境行走。还有长走锻炼时间需安排在太阳升起后或下午3点。
温馨提示
虽然走路是简单的有氧运动，不过长走前要做好准备活动，轻轻压韧带和肌肉或做下蹲运动，能让心脏和肌肉进入运动状态。长走运动时需采取循序渐进原则，同时运动后需做放松运动。#健康守护者##家庭医生超能团#
走路是公认最好的健身方法，因为它很简单，不受时间、地点的限制，而且走路带来的收获非常的多。
长期走路锻炼的人，身体有五个地方会有好的变化。
【第一、头脑。】
长期走路锻炼可以促进脑部释放内啡肽，使心情更加的愉悦。
【第二、肠胃。】
走路可以帮助肠道蠕动，促进消化，可以提高身体的抵抗力。
【第三、心脏。】
长期的走路锻炼能够加快心脏的跳动与血流的速度，使得心脏强健有力。
如果心率每天达到每分钟110次，并维持十分钟，可以有效地增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼您的心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等这些疾病发生放入风险。
【第四、肌肉的力量。】
长期走路的人通过步行之后能够增强肌肉的力量，强健腿力、足力、筋骨，而且关节也更加的灵活。
【第五，颈椎。】
走路能很好地预防颈椎病的发生。现在很多朋友低头玩手机，或者长时间的工作，很容易被卡脖子，一旦颈部长期肿痛，就会逐渐地变成颈椎病。坚持走路可以让人抬头挺胸、放松颈椎，很好地改善颈椎病。
不过大家要注意，错误的走路方式不但没有好处，反而还会伤身体。
【大家一定要避免以下的这几种错误走法。】
【第一个错误，步子太大。】
当走路的人想要加速步行的时候，最自然的反应就是加大步伐，依靠迈出更大的步子来实现。然而这样做会导致步伐不协调，同时也会损伤您的筋骨。
【第二个错误，鞋子不合适。】
并不是所有的鞋子都适合走路锻炼的时候穿，如果鞋子过重、质地过硬或者尺码不合适，很容易给自己带来麻烦，比如患上足底筋膜炎、肌肉拉伤或者膝盖的伤病等等。
【第三个错误，走路时手臂不摆动。】
很多人走路的时候双臂不动，或者笔直挥动手臂，这样不仅会降低速度，还会导致双手变得肿胀。而有效地摆臂，不但可以走得轻松，还能获得更大的动力。
朋友们，每天走一走，身体会更健康。
跑步为什么需要进行身体柔韧性训练？
我们的关节、肌肉、韧带和肌腱都是对运动非常重要的部位，它们的柔韧性和各种运动动作的完成息息相关。
比如，很多人认为肩关节的柔韧性跟走路或者跑步没有任何关系，其实这个认知是错误的。我们跑步摆臂的时候，一条腿向前迈出，同侧的手臂就会自然向后摆动，这个摆臂的动作可以把腿部的力量分散，然后再迈出下一条腿。
如果肩关节的柔韧性不好，向后摆臂的幅度不够大，这种情况下向前迈腿的力量没有完全被抵消，就需要借助肩膀向后的动作来分散掉剩余的力量，这就会影响到跑步的速的。经常进行柔韧性训练，可以扩大关节的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性。
另外，在运动过程中肌肉的表现能力不仅是由肌肉的力量决定的，肌肉的放松能力也同样重要。身体柔韧性的作用是什么？是让肌肉保持弹性，使肌肉在完全伸展的时候还能保持放松状态。
优秀的跑者只有在触地的一瞬间腿部肌肉才发力，其他的时间腿部是放松的，这样才能节省能量，进行长时间或者长距离的跑步。但普通人一抬腿、一后摆，每个动作都在发力，结果就是越跑越累。
所以，要想跑步跑得好，就离不开身体柔韧性的训练。
#健康# #健康科普大赛# #跑步# #运动#
坚持跑步第二十三天
谁说跑步只需要用腿？原来上肢力量同样也是不可忽视的
我们平时跑步，都是双腿交替前进双臂摆动的运动，如果你不动双臂跑步肯定不稳，会摔跟头。
双臂的摆动可以平衡躯干和下肢，使跑步时更加稳定，跑步姿势更加协调优雅，发挥了平衡的作用。
双臂科学合理地摆动还可以提升跑步速度，一般跑步快慢和双臂的摆动频率是一致的。双臂的摆动对跑步起到了助力的作用。
此外，强大的上肢力量可以协调身体，缓解双臂和肩部的疲劳。所以跑步的同时也需要进行适当的上肢力量训练，均衡的锻炼。没事多做做引体向上，俯卧撑也是很好的。
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