怀孕后期营养饮食应注意什么?怀孕后期营养饮食要注意写什么?渐渐地怀孕期也接近尾声了,腹部已相当大,此期的各种营养素大致与中期相同,小编来告诉你怀孕后期营养饮食应注意什么
1怀孕后期营养饮食应注意什么?
渐渐地怀孕期也接近尾声了,腹部已相当大,此期的各种营养素大致与中期相同,可略有增加,但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期",所以,更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品,以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制,以免热量过多,使胎儿长得过大,影响分娩。
若无胃口,请少食多餐
此时期是胎儿成长最迅速的时期,母亲所吸收的营养几乎都可传送给腹中的宝宝。
但是,这时候子宫已长到心窝下压迫到胃,即使少量进食也有饱腹感。因此,食物易囤积在胃部无法迅速消化,此时,可增加一天饮食的次数,少量多餐,以利于消化。
注意铁质与钙质的摄取
胎儿成长迅速阶段,更需注重铁与钙的摄取。怀孕初期无任何不良症状的人,到了此时期,也许会有贫血的症状,因此需摄取充分的铁与钙,且少吃盐和多休息。
2怀孕十个月,月月要注意
怀胎十个月,每一个月都应该有注意事项,不要认为胎儿对母亲的各种情况无所知觉,其实在每一个月中准妈咪都要做好防备工作,才可有一个健康的宝宝。
第l月避免烦躁暴怒,应疏导情志;忌行房事,以免扰动胎气,导致流产
第2月忌吃生冷辛辣食物,并避免受惊恐。
第3月清心寡欲,宜保暖,节房事。
第4月忌劳累,慎起居,调饮食。
第5月吃一些健脾益胃,补气养血的食品,增加胎儿营养,健壮其身。
第6月穿着柔软舒适的衣物,使周身气血运行得畅。
第7月避免去人多的场合,预防疾病,适当运动
第8月多吃新鲜的水果与蔬菜,防止便秘
第9月绝对禁止房事,放松思想,做好产前准备。
第10月适量运动,舒展筋骨,促进气血运行,使分娩顺利进行。
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