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木瓜奇迹战士加点木瓜奇迹战士加点要倍数?

时间：2022-05-30 02:25:11

夏季汤谱第四弹！

夏季炎炎，有它超甜

今天给姐妹们分享的时候，木瓜花生鸡爪汤

功效：健胃，强筋健骨

食材：木瓜｜花生｜猪骨｜鸡爪｜姜片

做法：

1.鸡爪剪去脚趾和猪骨焯水洗净备用

2.木瓜去皮去籽切块，我买的木瓜比较青所以可以跟其他食材一起放入炖盅煮2小时，如果你

们买的木瓜比较熟的话可以晚一些下木瓜哦。出锅加点适量盐调味。

雪顶木瓜：

1⃣️50克奶油加4克白糖打发，装入裱花袋

2⃣️木瓜肉加清水打成汁，喜甜的可以加点蜂蜜

3⃣️木瓜去皮去籽切成小块放入杯中

4⃣️加入冰块，倒入2的木瓜汁，挤上1的奶油

你喜欢吃辣椒可以加点，木瓜是调味的[大笑][大笑][大笑][大笑]//@小五Xlq55:

温暖的视野

今天来吃这个#头条创作挑战赛##秋天的养生营养餐##我和美食有个约会#@微头条@今日头条酸木瓜煮鸡，味道酸鲜，功效袪湿。

药怎么用，都是有讲究的，我举几个例子说一说

1、有人说喝生姜水发汗后，发虚

生姜水就是“麻黄汤”，主发汗，你加一点红糖就成了“桂枝汤”了，红糖甘温入脾，可以补营血养脾，

打球后汗出太多发虚腿软也可以这样用，医院里做手术的医生太累了抓起一瓶葡萄糖救命也是一样的道理。

2、理气药记得加点补气药

有人气郁经常喝点玫瑰花、陈皮茶，如果长期喝，对于现代又有气郁又有气虚的人容易耗气，怎么办呢？

加点补气的药，如黄芪+陈皮。党参+陈皮等。注意量的配比既可，气虚重气郁轻的，黄芪重陈皮轻，反之黄芪轻陈皮重，要什么样的功效你说了算

3、舒筋的注意加点养血活血药

比如小腿抽筋，用了芍药甘草汤，不妨加点鸡血藤、当归，寒湿的，不妨加点伸筋草、木瓜、威灵仙

4、用黄芪容易上火，是因为它升阳，

就要用些下觉的药配伍，以免太燥，平常用点麦冬，张锡纯喜欢配知母，他说黄芪+知母，可以阳升阴应，云行雨施，可以清虚火

#家庭健康守护官# #好医生为健康护航# #健康热力计划#

栀子豆豉汤是把“热”散出去，把“郁”泄出去。

栀子豆豉汤只有两味药：栀子、豆豉

去年有个病人，是这个情况，就是郁闷，在心胸的位置，老想挠一挠，我就问他这情况是什么时候开始的，

他说就是去年夏天，天气很热，朋友们相约一起去高明的茶山，爬得又累又饿又渴，刚好当地的一个朋友家里有山泉水，

高明那天的温度得有30多度了，又闷又热，想着自己年轻就喝了很多山泉水，又吃了些山泉豆腐花，

到了晚上回家，就觉得心胸不舒服了，一直持续了差不多一年。吃了很多中药，虽然有减轻了，但这点烦就是没有根除。

把了脉之后，我就知道了，也没开大方，就开了栀子豆豉汤，几次加减之后这点热就去除了。

这也不神奇，其实就是一个“火包寒，郁化热”的现象，栀子可以清三焦之火，可以清除胸隔的郁热，而豆豉是发酵物更能宣泄。

凡发酵物都有宣泄、通的作用。贵州有一种酸，那里的人在夏天在外农作，又热又渴又郁闷，胃口也不开，

就喜欢去腌酸菜的罐里勺一碗酸汤喝，马上就觉得神清气爽，这酸汤也是发酵物

有一年我到广西一个朋友家游玩，他家里腌了一大坛酸料，有豆刀、有辣椒、有豆角、有窝笋、木瓜，特别好吃，

他说是他妈妈先用糯米发酵成醪糟后再下酸料，拿来送粥，特别清爽，

又一年我又到广西去，在街边也吃了腌木瓜，除了酸牙齿，却没有清爽的感觉，一问才知道是用醋精腌的，怪不得不一样。

所以就是现在我仍建议妇女喝一点糯米醪糟，也叫甜酒或酒酿。糯米是温的，酒也是温通的，

而且它还是发酵物还可以泄郁，平时勺上一碗加点鸡蛋、枸杞之类的，养血温通泄郁。

现在说这些，可能年轻人要杠了，说什么致ai了，哈哈。

我是@脾胃养生找老张，每天分享健康小知识，欢迎在评论区留言讨论。

骨折各阶段的饮食早知道

骨折早期

骨折早期（1-2周）气滞血瘀：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。

1、赤小豆竹笋汤

原料：赤小豆100克，绿豆100克，竹笋30克。

性味与功效：消肿活血，逐血利湿。主治骨折早期，局部肿胀明显者。

制作与服法：将赤小豆、绿豆、竹笋分别洗净，置锅中，加清水500毫升；急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。

2、生荸荠饮

原料：生荸荠100克。

性味与功效：清热化瘀、消积。主治骨折早期，伴发热者。

制作与服法：生荸荠洗净，去皮，捣烂，加少许清水，煮开即饮，代茶食用。

3、红枣桂圆汤

原料：红枣去籽100克、桂圆100克、水适量

性味与功效：理气活血。适用于骨折早期。

制作与服法：将水煮沸后，改成小火，将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。

骨折中期

骨折中期（2-4周）气血不和，筋脉瘀阻：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素A、D，钙及蛋白质。

推荐食疗方：

1、鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条，黄酒、姜、葱、精盐。

性味与功效：鲫鱼为补脾利水养生食品，食之可以益脾胃，利水湿，因此本方有健脾利水之功效。主治骨折中后期，兼脾胃不和者。

制作与服法：鲫鱼活杀，去内脏及鳞，洗净，置锅中，加清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开3分钟，改文火煮20分钟，加精盐，分次食用。

2、三七蒸鸡

原料：鸡肉250克，三七粉15克，冰糖（捣细）适量。

性味与功效：活血化瘀，消肿止血。

制作与服法：将三七粉、冰糖与鸡肉片拌匀，隔水密闭蒸熟。1日内分2次食用，连服3～4周。

3、莲子红枣汤

原料：莲藕两大截、红枣4两、莲子2两、冰糖适量，莲藕去皮切块洗净沥干。

性味与功效：补益气血。适用于骨折中期。

制作与服法：红枣和莲子用水浸泡至软后捞起。将藕块和红枣、莲子加冰糖与水煮1个半小时，至食材软透即可。

骨折后期

骨折后期（5周以上）肝肾亏虚：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。推荐食疗方：

1、猪骨汤米粥

原料：猪骨500克，粳米50克。

性味与功效：续筋骨，益脾胃。主治：骨折后期，伴腰膝酸痛，纳差，气短者。

制作与服法：将猪骨洗净剁碎，置锅中，加清水500毫升，煮开去浮沫，再煮20分钟，去骨去油，取其汁。将汁置锅中，加清水500毫升，加粳米，煮成粥，分次食用。

2、红枣黑米粥：

原料：黑米 100g，银耳50g，红枣50g，花生米50g，适量冰糖。

性味与功效：开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

制作与服法：准备好黑米，把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间，将泡好的黑米和其它原材料洗净，加入冰糖,多加点水，煮沸后再闷煮两小时。

3、芝麻胡桃散

原料：黑芝麻500克，胡桃肉500克。

性味与功效：强筋骨，益气血。主治骨折后期，伴局部酸痛，大便不畅者。

制作与服法：分别将黑芝麻炒熟，胡桃肉捣碎，共磨研成细末，分次食用。

希望对有需要的人有帮助。

这只不会游泳的白色鸭子，今天成了我的盘中餐。

自然界的竞争也是那么残酷，总会优胜劣汰。

正如那句话，一天一只蛋，刀斧靠边站，一月不生蛋，高压锅里见。

它只会在湖边的台阶站着，或在水没过它脚踝关节那级台阶走路，从来不会与其它鸭子一起游走，孤零零地站在那等伙伴们回来。

所以，主人把这只不会游泳的鸭子卖给了我。

今天，我们来做简单易做的木瓜焖鸭。它不仅美味可口，还有一定的滋补作用。

起锅烧油，放生姜爆香，倒鸭肉爆炒5分钟去水出油，加点料酒去腥。

把鸭肉舀起，将就鸭油，把木瓜倒入锅中，翻炒2分钟。

把鸭肉倒入锅中，与木瓜一起翻炒2分钟。

加入适量清水，盖好锅盖，大火焖煮。

另用一只碗，盐少许，生抽2勺，蚝油1勺，2勺生粉。加入半碗清水搅拌备用。

约15分钟，改小火，倒入刚才调料，勾芡收汁，5分钟起锅完成。

温馨提示：木瓜可选择生一点的，太熟的容易溶烂不成形。

#那些给与你温暖的食物# #头条创作挑战赛#

#家庭美食大赏#

如何提高用药效果？要有中医的思维

补血用了八珍芄不效，记得加上丹参滴芄，因为血虚的人必然有血瘀，又活血补血一起

用了四物汤补血不效的，记得加点补气的党参，黄芪，量多一些，这是因为运化不动

用葛根汤治颈椎病不效的，记得加上鸡血藤，伸筋草，木瓜（中药），除风补血，通一下经络效果就出现了

一进补就上火的人，先看看是否舌苔厚？如果是的话，那就是脾胃运化不好，湿热的话用点温胆汤泡脚，寒湿的人用点参苓白术散+生姜，当舌苔退去后，再进补就不会上火了

见到肥胖的人，用方加上二陈汤去痰湿，药效发挥就快，因为中医讲肥人多痰湿呀，见到瘦的人少用燥热，多用温阳滋阴的，睡眠就变好了，睡眠好气血就足呀

治风湿别一味活血化瘀除风，要知道风湿的前提是血虚阳不足，没有太阳的天空，到处都是阴凉，太阳一出来，就算有积水的地方，都是干燥，这就是太阳的力量，所以多考虑用温阳的方法，但温阳前提是血要足，不然就会上火，所以要加上补血的药

用了四君子汤补气效不显，是党参力量不够，加点黄芪帮忙，不行再加点白扁豆，效果就出来了，所以不能太早放弃，要多尝试加药的好处

方中讲到中药，不懂辨证，请勿随意食用#清风计划##健康明星计划##健康#

@茂名头条 :七十年代，茂名人大家都是很贫穷，农村人过年过节，没有什么的肉食，都是由生产队杀猪分一点猪肉，还有生产队干塘捉鱼，各家各户就分两一两条鱼就过节日。

家庭生活好一点的家庭都会做籺过年，做籺的馅料不是什么的大渔大肉，而是一点猪油、木瓜丝、萝卜丝，加点花生米，供销社买一点虾干、或者是萝卜丝、葱花，这个就是七十年代茂名人过年最好的食品了。

生产队搞得不好的，家庭劳力少的人家，日子更加的不好过，连做籺的人都没有几家，有些人还靠政府救济才能过年，有户人家，丈夫死了，带着几个儿女过日子，年年超支，过年的时间，小孩子睡觉了，听到人家用砧板叮当响切馅料，她心里也十分痛苦，用把刀在砧板上也叮当地斩斩了大半夜，一边斩一边流泪。

第二天早上，邻居的人家把自己做好的大筲箕籺送过来给她，让她们的儿子吃了过年。

这个是我经历过七十年代过年最难忘的一件事情。#宅在家里看历史#

昆明老字号汽锅鸡饭店，20多年只做云南常见菜，如今融入了云南临沧地方特色菜，原来还能这么干！

[灵光一闪]来到云南昆明，有一味美食绕不开，那便是汽锅鸡，虽汽锅鸡这道菜，在昆明的大街小巷随处可见，包括小吃店，饭馆，甚至高档酒楼，凡是做滇味的，大部分都会有。但是要说在昆明选择一家吃汽锅鸡，总会有人推荐福照楼！

福照楼，大约有20多年的历史了，原来的一锅汽锅鸡汤，是很多昆明老饕的念想，鲜，清，烫，美。如今大抵吃的太多了，感觉汽锅鸡汤也没有原来美味了！现在去到那里，基本上点菜成套路，汽锅鸡，凉米线，小刀鸭，四味碟，人多再加点热炒即可！

到福照楼，更多的是体验一种云南美食食俗文化，菜品味道虽然重要但也并非唯一，这么多年的菜品吃得腻了一些，最近，福照楼一家改为临沧菜馆，有鸡肉烂饭，稀豆粉油条，米干木瓜鸡，双江的撒撇等等特色菜！

福照楼的名头仍在，只不过其内部的菜品有所调整，期冀能够改变这几年来吃货的印象，也算是一种微创新吧，那么，你觉得福照楼的菜品如何呢？这么改变会吸引你去品尝嘛？冬天，且喝一碗汽锅鸡汤！#昆明头条# #冬日美食季# #昆明爆料#

“太犀利了，这小眼神！”长期喂猪吃木瓜，几天把木瓜换成火龙果，它还不乐意了，竟然向主人吹鼻子瞪眼，“换回木瓜后它就开心了。”

10月25日，广东云浮罗定的一养猪的主人，由于家里的水果木瓜还没采收，就想着给家里的几头猪，喂一些红心火龙果。

把火龙果放进去，猪猪们都吃得挺开心的，其中一头猪却躺着不动，眼睛瞪的大大的，直直的盯着主人看，那一刻甚至觉得这猪是不是成精了，那神情也是绝了。

还别说，这要是被它盯一会，我都觉得全身发毛。主人看它那样子，就说，“不吃拉倒，你瞪没用，今天没有木瓜，瞪到明天也还是没有木瓜。”

哈哈，真的就跟孩子一样，还耍起小性子来了。今天的主人喂了木瓜，这只猪竟然不瞪他了，还吃得特别的开心。

有网友就说，“瞬间我感觉我过得连猪都不去如！”也难怪大家会这么说，现在很多水果都不便宜，赚钱又不容易，经常是看着那价格默默地又放回去。

也有网友说，“想起了以前的一件趣事，北方老板到我们南方收购柿子，我叔买了些苹果分给他吃，他说苹果在他家那边是用来喂猪的，他说要吃熟透的柿子，我叔冲他笑着说，这种熟透的柿子，我们也是拿来喂猪的。”

有网友就质疑说，“南方有柿子？”哈哈，有的呀，我家就有一颗，但是又没去管，估计都是虫子，也没人要吃。还记得刚结婚的时候，特别的闲，摘了好多下来弄柿饼，弄了满满的三袋子，结果忘记放冰箱保鲜里，后面受潮了还长虫了，那个心疼啊。毕竟弄柿饼那个过程真的很麻烦，费时费力的，结果后面全浪费了。

还有网友说，“这样的猪肉吃进嘴里会不会有水果味？”有没有水果味咱不知道，但是这猪的生活确实不错，还有水果吃，以前家里养猪，都是一些人不吃的，什么地瓜藤，芋头叶子，地瓜下去煮熟，然后加点饲料喂的。没想到现在连猪都吃上水果了，不得不说，不仅人吃的变好了，这猪吃得也变好了，甚至比有的人吃得还好。

这事你们怎么看？

#广东头条# #云浮头条# #我要上头条# #头条创作挑战赛#

临床感悟分享，带你感受中药之美

1：腿抽筋——一般中老年朋友常见，原因就是肝血不足，血不能养筋，就会出现痉挛，所以就是腿抽筋，腿抽筋怎么办？伤寒论有个芍药甘草汤，就是白芍+甘草两味药，白芍是酸的，可以敛肝阴，加上甘草是甜的，中医讲酸甘化阴，于是气血就产生了

在临床中发现，单独芍药甘草汤，收敛过于厉害，有人吃了胃不适，所以我喜欢在芍药甘草汤基础上加生姜，木瓜，伸筋草三样，生姜可以散寒去湿，又可以佐白芍的寒，而木瓜（中药）是可以作为引药（因血下行），又可以祛风湿，舒筋活络，而伸筋草，听名字也知道，不再解释了

一网友妈妈，经常看我的文章，她儿子上大学，老是腿抽筋，虽然吃钙片有点缓解，但还是不好，有时候受寒就加重，我就让她用上面的方子，煮水喝看看，有效的话可以多吃几次，后来给我反馈，吃了五剂后不抽筋了，特别的感谢我

2：白痰咳嗽——相信很多人都有这样的经历，就是感冒好了以后，要咳嗽好久才好，并且舌苔白，有白痰，严重时咳得睡不好，还带点气喘。有痰的人，一定会有这个感觉，就要有痰贴在喉咙上一样，就是不出来，这时候我们就可以用陈皮来化痰止咳，理气

一患者经常找我看诊，前几天感冒好了后，一直咳嗽，还有点气喘，问我有什么简单的方法，我就叫他用陈皮泡水，浓浓的喝一点，这痰化开就没事了，结果真是管用，三天就好了，气喘也消失了，这就是陈皮化痰，理气的作用。

那为什么感冒后会咳嗽呢？其实大部分都是身体在排寒反应，本来感冒是要用发汗的方式，把寒邪驱赶出去这样就好了，但是现代人，感冒都用抗生素，消炎之类的，就会让身体更寒，结果这寒就没有排出来，身体就会通过咳嗽来排出，这就是导致感冒后咳嗽的原因，也是感冒后胃口很难恢复的原因了

陈皮理气是什么？理气就是让气该到的地方去，比如打嗝，嗳气等，这就是气逆，用点陈皮就可以把这问题缓解，这就是陈皮理气的作用，又说气有余便是火，比如你用了黄芪，或者五指毛桃上火了，加点陈皮一起喝就没事了，这就是让补的气，让它到达该去的地方，而不是一直往上冲，结果就导致上火

我是@健康说医，带你领略中医之美，方中讲到中药，只供参考，不要私自食用#清风计划##非常病例##健康科普大赛#

一个中成药，逼走骨缝里的风寒湿！

今天跟大家聊一聊风湿、类风湿。

一位患者，说自己老是关节疼，而且这个疼啊不一般，好像长了脚一样来回窜，今天这里疼，明天那里疼，说不好具体疼在那里，碰上阴天下雨的时候，疼的更厉害。

患者很是不解，问，究竟是怎么一回事？

我说，您看这大自然中什么东西喜欢四处游走？是风。

风，来无影去无踪，一会儿刮到这里，一会儿又刮到那里。

浑身上下窜着疼多半是有风邪了。

风、寒、暑、湿、燥、火，外界的六淫之邪，风邪是排在第一位的，风邪夹带着寒邪和湿邪，进入人体，导致的一系列疼痛，叫风湿痛，西医分的更细一些，有风湿，类风湿，中医就简单明了了，统称为痹症。

《内经》里面曾提到：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”

划重点，风寒湿。在这里，推荐一个中成药，木瓜丸。

木瓜丸：木瓜、狗脊（制）、当归、川芎、白芷、威灵仙、牛膝、鸡血藤、海风藤、人参、制草乌、制川乌，因为是中成药，这里就不写剂量了。

木瓜、狗脊、白芷、威灵仙、海风藤，祛风除湿。

这里说的木瓜可不是超市里卖的水果木瓜，水果木瓜也叫番木瓜，入药呢一般用宣木瓜，明代的《本草纲目》里说：“木瓜处处有之，而宣城者最佳。”也就是安徽宣城这个地方，所以叫宣木瓜。

狗脊，听名字还以为是狗的脊背，事实上，狗脊可不是狗的脊背，也不是动物药，而是妥妥的植物药。

那为什么叫狗脊呢？一个是因为狗脊长着金黄色的绒毛，乍一看还真像一只毛绒绒的小狗，所以也叫金毛狗脊。再一个它擅长入腰背，有时候就这一味药，治疗腰背疼痛，效果非常好。

白芷可以燥湿，可以散寒，可以止痛。

再看海风藤，我们说有水的地方往往湿气大，所以海风藤，不光名字好听，很有诗意，似乎还在传达着一个信息，那就是它可以祛风，可以除湿，风湿痹症离不了它。

海风藤和威灵仙都是藤类药，藤类药有一个特点，善于走窜。这两味药一去到体内，可以走来走去，一方面把风寒湿邪赶出去，一方面把不通的经络打通。

要说祛风湿最厉害的，还得是川乌和草乌。不过，这两味都是有毒之品，要炮炙以后再入药。

川草乌大辛大热，这两味药一下去，你会感觉有股热气在体内缓缓流动，这种感觉就像洗澡的时候，热水顺着脊背到脚心一样。

关于这两味药，中医是这么形容的，叫“搜风入骨”。风邪已经藏得很深了，已经从体表走到脏腑，走到筋骨了，把这两味药派出去，那触手一下子就伸到骨头缝里去，把潜藏在里面的邪风搜刮出来，然后毫不留情地赶出去。

总之一句话，关节冷痛，冷得越厉害，痛得越厉害，川草乌，效果越好。

当归、川芎、鸡血藤，加上人参，补气养血。

人参补气，不用多说。

当归和鸡血藤可以补血，而且是一边补一边流通。不同之处在于当归偏燥，鸡血藤要稍微润一点。

川芎性子活泼，喜欢奔走，古人说它能“上行头目，下行血海”，哪个地方血虚了，血不够了，川芎能把通路打开，让补进去的气血运行周身。

中医有一种理念，叫“治风先治血，血行风自灭。”

把气血补足了，气血活起来了，那个风悄悄就止住了。

如果站在更高的角度来看，气血是什么？气血就是正气，风湿是邪气，《内经》里说：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”

好，现在有外邪入侵了，你可以去找木瓜，找威灵仙、海风藤，找川草乌，把这些草药配到一起组成一支强大的队伍，来把邪气赶跑。但是赶跑了以后呢，过不了多久，它还会再回来，为什么？因为你正气不足啊。像古时候一个国家遭到外敌入侵，自己应付不来，要向别的国家借兵，兵借来了，敌人也赶跑了，你以为从此就高枕无忧了吗？错，等到这边一撤兵，那边立马卷土重来。

所以与其没完没了地搬救兵，倒不如强壮国力，在人体而言，就是把正气培补起来，让正气去抵御这个邪气，叫它近不了身，或者即便是有点邪气入侵了，也能很快给它打出去。

最后加点牛膝，补肝肾，还能引药、引血下行。

这就是木瓜丸，主要作用，祛风散寒，除湿通络，适用于风寒湿闭阻导致的关节疼痛，肿胀，曲伸不利等等。

这个药，大家记住了，有热不要用，比如关节部位红肿，或者舌红苔黄，都是有热。

提醒：用药需辩证，建议在专业中医指导下辩证使用。#我要上微头条##中医# #超能健康团#

朋友送了三个木瓜，之前生吃了一个，口味一般，今天换个吃法，把木瓜切丁蒸熟，加冰糖牛奶做成甜品，口感丝滑细腻，比生吃好很多，剩下的还有一大盘，趁热加冰糖，凉后放进冰箱，刚刚尝了下，冰镇木瓜也不错呢，尤其适合夏天，上面可以按个人喜好加点葡萄干之类，感觉比木瓜牛奶更美味，一种是饮品，一种是水果捞，有兴趣的可以尝试下，欢迎留言分享更美味的做法[比心]#美食DIY# #甜品#

#一天一个省钱小技巧#

做早餐

包子，1至1·5元1个

米线，6至15元1碗

炒饭，8至15元1盘

豆浆，1至2元1杯

这是本人所住小县城的早餐价格。贵还不干净！

为了节省开支，自己做早餐。一年365天，根据实际情况，来决定每天早上吃什么，怎么吃。

一般情况下，如果有剩饭，自己炒饭，蛋炒饭：先打上鸡蛋炒熟，再倒入米饭，有火腿呢加点火腿丁，炒到米饭在锅里跳起了舞，再加入豆豉或腌菜翻炒片刻，起锅。卫生又美味。炒饭配牛奶！图是青头菌蛋炒饭。

煮粥：根据季节的不同，煮粥的食材也不同。有红枣桂圆银耳粥，红枣木瓜牛奶粥，红枣百合粥，山药鲜肉粥，八宝粥等。

煮米线和面条有点麻烦，要先炒好杂酱，而且米线要早起去买，只是偶尔吃。

蒸花卷或发糕，做的时候会多做一点。放冰箱保鲜，每天早上拿出来蒸一会儿就行。吃的时候配上牛奶或豆浆(自制)。

还有最最简单的早餐，就是：春夏煮青玉米，煮毛豆；秋冬煮板栗，煮花生，煮红薯。

友友们，你们认为我的早餐怎么样？你们是怎样吃早餐的？欢迎留言交流

#夏日生活打卡季#

#我的夏日美食日记#

如果再坐一次月子

我一定会做的事

1、不要弯腰，不要提重物，也尽量少抱宝宝

2、剖腹产的住5-7天，顺产的在医院住3天就够了，在家休息

比在病房休息舒服太多了。

3、不要一直躺着，生完后24小时内在病房里也要走动走动

(避免X栓，有利于子宫收缩)

4、刚生完让家里准备一小碗温热的清汤，助于肠胃恢复。

5、产后1个小时，让宝宝趴身上熟悉妈妈的味道，2-3小时内

给宝宝喂奶，没奶也要让她吸吸，让宝宝熟悉RT(产后有没有奶，这一步很关键，也有利于子宫恢复!

6、不要一直玩手机，视力真的会下降很多

7、尽量躺喂，少坐着喂奶，真的会容易腰疼。

8、没有胃口也要吃饭，吃清淡点，产后一周不喝下奶汤

(产后一周是生理性胀奶期，一定不要喝下奶汤)

9、产后容易出虚汗，汗湿了及时更换。

10、能让家里人来的自己就不动，盖好被子静养。

日常护理篇

1、产妇房间每天都需要通风两次，每次半小时，保持空气清新

2、不管是冬天还是夏天，都可以开空调，空调的温度控制在

26度左右，不吹直风，可以在空调上装个档风帘。

3、产后恶露多，每天要保持清洁，用温开水清洗，可以用上

外阴冲洗器，很方便

4、产后可以正常刷牙，用软毛的牙刷或者漱口水都可以，千

万不要不刷牙，容易起牙菌斑。

5、产后一周可以洗头洗澡，只用注意下时间不要太长，水温

不要太热，每次不超过10分钟，不反锁门，防止晕倒。

6、洗头的时候不要弯着腰，可以躺洗，让家里人帮忙。

7、睡觉要注意姿势，平躺大腿下放个枕头，侧卧时腿中夹个

抱枕，不然容易骨盆前倾，不利于恢复。

8、三个月内避免多人探望(产妇和宝宝身体抵抗力都比较弱宝宝也容易过敏感染)

9、夏天不要吃西瓜等寒凉的食物，还是要注意要饮食

10、有条件的可以选择住月子中心，避免家庭矛盾产后喂养篇

1、产后不要喝太多的荤汤，容易堵奶还容易长肉，可以多喝清

淡一点的丝瓜蛋汤，紫菜汤，黄花菜汤，也可以多喝木瓜银耳炖牛奶，养颜还下奶，通草有通乳的作用。

2、恶露排得差不多了可以喝五红汤，可以补气血，提奶量，

但也要注意不要连着喝三天，容易上火

3、奶水中90%都是水份，一定要多喝水，每天保持2000毫升的

饮水量，小口走胸，喂奶前后各一杯。

4、保持愉悦的心情，保持好的睡眠，宝宝睡自己也抓紧睡，不

要抱着手机不松。睡眠好也是有助于奶量提升的。

5、不要攒奶，要多吸奶，奶不够的，大部分是吸得不勤，分泌

的泌乳素太少，要追奶就一定要相信自己有奶，不管是宝宝还是借用吸奶器，都要多吸才会多产奶。

6、喂奶的时候拒绝围观喂奶，要让老公去说，禁止围观喂奶，

亲戚不行，婆婆也不行。

7、乳头吸破了不要逞强，可以停喂一两天，用吸奶器吸出来让

家里人去喂。

8、宝宝哭闹不一定是饿了，要看宝宝的尿量，每天5-7包尿不

湿沉甸甸的，说明母乳是够的。

9、实在没有奶也无需自责，奶粉喂养的宝宝

这几点月子变美变瘦

一、皮肤护理

1、月子期间都可以用护肤品和面膜进行日常的皮肤护理，成分选安全的就行，精油类的暂时不用。

2、多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆，还有多吃蔬菜和粗纤维的食物促进排便

3、产后气血不足，多吃补血的食物，如牛肉、羊肉、猪肝。

二、心情管理

1、少焦虑

一定不要生气，心里告诉自己:没什么事情是比自己身体更重要!怎么开心怎么来，同时家庭成员也要给予最大的支持，宝爸多多陪伴宝妈，多倾听老婆的诉求和焦虑，有家庭矛盾时务必站在老婆这边。

三、生活习惯管理

1、多睡觉

产后睡眠非常重要，产妇更应好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边。这样并不会影响亲子关系，不用担心。

2、多泡脚

每天坚持泡脚，可以促进血液循环，消除疲惫，有助睡眠，还可以排除体内的湿气，可以加点艾叶草煮水，出下汗人小书了记得出汗及时吹干头发和更换干净的衣服。

好物篇

1、汗巾:月子里虚汗多，擦汗洗澡非常好用

2、哺乳内衣:喂奶方便，防止下垂

3、吸奶器:一定要囤一个单边吸奶器，解放双手，外出携带

也很方便

4、一次性内裤:月子里恶露多，容易弄脏裤子，直接扔掉更换

新的，方便干净卫生。整个月子大概要用30-40条

5、小夜灯:方便晚上喂奶

6、恒温壶:每天要喝2000毫升的温水

7、乳T膏:乳头吸破了，或者干燥都可以用到，宝宝喝完奶就

可以擦。

8、屁屁膏:宝宝每次换完尿不湿在屁屁上涂上一层防止红屁屁

9、棉柔巾:给宝宝洗屁屁擦屁屁，用量最大。可以多囤点。

10、冲洗器:恶露多，用这个冲洗更干净卫生。在医院待产时

也要记得带过去。

11、防凉披肩:秋冬季节出生的产妇晚上喂奶容易凉到肩膀。

减肥第15天，今天吃得比较简单，鸡蛋木瓜牛奶咖啡两个包子。中午螺蛳粉加叉烧（猪颈肉真好吃[狗头]猪中雪花，香滑弹牙）。昨天的红烧牛肉变成晚餐的红烧牛肉面，少量面条加豆芽代替面条，真的是绝了，口感爽脆清甜又无负担。加点煎豆腐减少吃太多肉。今天的水果超标了，一个木瓜，2个番石榴，[惊喜]还吃了两块巧克力，一点坚果。不过今日运动量也是大大的超标了，骑自行车总量四个小时。加刘畊宏健身操一个小时。多组深蹲动作都坚持完成了[皱眉][皱眉]虽然有点划水，但是依然做完了，感觉自己太棒了……

宝妈亲测非常有效，催奶、追奶、奶水变超多

很多宝妈都私我，回复不过来，就发个篇长文给大家～

码字不易，一定要收藏起来 (*≧▽≦)

炒鸡炒鸡厉害的催奶秘诀

木瓜红枣花生汤！

材料：花生100克、木瓜1个、红枣8个

不喜欢放多糖的话，可以放更多的红枣，这样就很甜很甜，但是小心上火哦。

动起手来：

1、木瓜去皮后切块。

2、将木瓜、花生、大枣和水放入锅中，加点白糖或用龙眼代替甜味~也可以加点枸杞。

3、煮两个小时左右就可以喝了！

每次喝完这汤，胸都挺鼓的，并且会有奶阵哦，再不吸就漏了~