人体最为舒适的休息温度在23度上下，这也是为何我们大部分人会在春秋两季感觉整天想睡觉的原因，因为随着温度变化，我们人体的睡眠以及情绪都会相应有所变化，尤其是对于孕妈
1春困来袭 导致准妈春困的4个因素
人体最为舒适的休息温度在23度上下，这也是为何我们大部分人会在春秋两季感觉整天想睡觉的原因，因为随着温度变化，我们人体的睡眠以及情绪都会相应有所变化，尤其是对于孕妈咪来说更是如此，她们需要比常人更多的睡眠和休息时间。
睡眠讲究质量，如何才能够改善嗜睡以及犯困的现象呢？今天我们就一起来看看孕妈咪的日常睡眠时刻分析。
第一、夜间睡眠不足
对于大多数有着正常生物钟的人来说，晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态，对于孕妇来说尤是如此，如果她们没有一个好的睡眠，白天就会昏昏欲睡，一次两次可能对身体影响不大，但是长期处于不良睡眠质量的孕妇容易影响到了身体正常激素的分泌，进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。孕妈咪如果无法通过自身的调节以及生活习惯的纠正来改善睡眠，一定要及时寻求专业人士的帮助，睡眠质量对个人健康有着重要的影响。
第二、焦虑情绪作祟
焦虑的情绪也会影响了睡眠质量以及入睡的时间，孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪，睡前回忆下开心的事情，喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。
第三、睡眠呼吸障碍
有些体型偏胖或是脖颈粗短的孕妈咪在睡眠阶段频繁的出现呼吸间断等症状，使得体内的含氧量减少，二氧化碳增加从而引起了睡眠障碍，打呼噜的人睡眠质量不高，不容易进入深度睡眠，如果您的打呼噜或是其他睡眠障碍已经影响到了您的日常作息，那么还是到医院里去看看比较好。
第四、季节性犯困
如果是季节性犯困一般是不用进行特殊处理的，反而要用心理暗示，鼓励自己能够更具有活力，不要让自己觉得春困秋乏完全是外界影响，自己心理积极了，倦意也会少很多。
总结：提高睡眠质量要比一味酣睡来的更有效，孕妈咪在孕期要有一个良好的作息时间，不要熬夜，白天也不要总是昏昏欲睡，这会影响到正常的睡眠时间的，必要时需进行整夜睡眠，寻找病因及时治疗。
2最全孕期保健知识 孕妈妈们有福了
怀孕是每个女性一生中最重要的阶段，而很多女性由于没有做好孕期保健工作，造成胎儿发育异常，致使宝宝早产，甚至出现畸形儿的悲剧。整个孕期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期的产前检查之外，还有哪些地方需要注意的，以下小编就为各位准妈妈们普及下孕期保健知识。
一、戒烟和避免吸入二手烟
孕期保健首先要改变不良的生活习惯。烟对人体的伤害很大，如果孕妈妈有吸烟的不良生活习惯，早产和胎停以及畸形儿的机率要比正常不吸烟的高很多。另外相关研究表明，二手烟产生的危害比直接吸烟的更具有杀伤力，所以准妈妈要注意及时避开吸入二手烟的机会。
二、用药需谨慎
很多妈妈都知道怀孕期间是不能吃药的。因为一般的药品并不适合孕妇服用，其成分可能通过胎盘进入子宫，给胎儿带来不良的影响。当然如果准妈妈身体不适，也并不需要强撑着，而是应该及时就医，在医嘱下服药。你只需及时告知医生你的身体状况，若是需要用药，医生会为你选择危险性最小的药物，或是孕妇专用的药品。另外提醒大家，孕早期也就是停经5-10周这段时间要特别注意用药的安全问题。因此，孕期保健很重要的一点就是孕妈妈要有一个强健的体魄，避免生病或少生病，这样也不必担心药物对宝宝的影响了。
三、避免在高温环境中停留时间过长
长期待在高温的环境中，身体不易散热容易使准妈妈体温过高，这会伤害到胎儿大脑的发育，进而可能造成胎儿畸形。所以孕妈在生活中要注意尽量减少在高温的环境中，比如热水浴、夏天正午外出和高温作业等等。
四、远离噪音污染
噪音污染往往容易被大家忽视，在孕期保健中噪音污染会有什么样的危害呢？噪音污染会损害孕妈妈和胎儿的听觉系统，还可能使子宫的含氧量降低，不利于胎儿的正常发育。所以请准妈妈尽量远离噪音污染的环境。
以上几点是小编为孕妈妈总结的孕期保健知识，在这里还要提醒各位孕妈妈在漫长的九个月里，除了具备良好的身体情况和定期的产检之外，还要拥有健康的心理。怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式和环境都有所调整，孕妇在生活中要保持良好的情绪，不要容易被烦恼的事情干扰，这也是孕期保健很重要的方面，同时更有利于胎儿健康快乐的成长。
3美丽健康7步走 做个漂亮孕妈妈
每个女人都想拥有完好的皮肤，所以平日里很注意肌肤保养，而孕期是护肤的一个特殊时期。如果在这个时期不注意生活细节和保养，肌肤就会变差。不过，只要用心去保养肌肤还是可以做一个美丽的准妈妈的。那么孕妇改如何保养肌肤呢？下面告诉大家七个小妙招。
1、防治黑头、粉刺
怀孕期间准妈妈由于体内荷尔蒙水平增高而刺激皮脂分泌，皮脂过多则会将毛孔堵塞，造成出现油性皮肤粉刺和黑头。这时，我们可以定期用温和的洁面用品以及无油润肤霜进行洁面，洁面完后千万不要用毛巾擦，而是用手在脸上轻轻拍打直到拍干为止，让皮肤保持清新、洁净，如此可以把对粉刺的刺激减少到最小。此外，还要注意，在没有得到医生允许的情况下，不要擅自使用粉刺霜。
2、去痘
孕妇脸部肌肤的毛孔很容易被堵塞、发炎，从而出现痘痘。准妈妈们要想解决痘痘问题，首先要对面部进行彻底的清洁，让肌肤水油平衡。然而目前市面上大多数清洁效力较强的洁面产品基本上都含有水杨酸以及各种刺激性化学物质，不适合孕妇使用，因而孕妈妈一定要选择温和无刺激的产品。
3、淡斑
怀孕后，雀斑、黄褐斑等斑点很容易找个准妈妈们，所以人们也称之为妊娠面斑，主要表现是前额、两颊和脖子上由于色素沉着而形成褐色的斑点或斑片。斑点是因为黑色素增多导致的。皮肤若长时间暴露在阳光下，会会使斑片变深、变明显。因此，无论你什么时候外出，都要涂上指数高(SPF15以上)的防晒霜来为你的皮肤保驾护航，还要记得戴上帽子哦。
4、护理敏感肌肤
不少人的皮肤很敏感，一不注意就容易肌肤过敏，从而出现面疱、皮屑等问题。为了防止孕妇的面部肌肤也可能会产生斑疹等肌肤问题，准妈妈们可以选用清爽型的护肤品。如果你是过敏肌肤，应尽量避开过敏原，出门之前最好使用孕妇专用的隔离霜，这样能够有效帮助肌肤隔离空气污染物、粉尘等过敏源。
5、预防皮肤发炎
孕期随着体重的增加，准妈妈的双腿之间或者乳房下面可能会发炎，造成皮肤发红及潮湿，从而使皮肤红肿，甚至起水泡，可能还有伴有异味。此时我们可以使用滑石粉帮助吸收潮气，穿棉质衣服，不穿紧身衣袜，尽可能地让患处保持干燥。
6、防治妊娠纹
妊娠纹是孕期皮肤上出现的发红的或褐色的(这由你的肤色决定)细细纹路，通常会出现在乳房部位、腹部和大腿处。大概90%的孕妈咪都会长妊娠纹。要想预防和消减妊娠纹，可以通过控制体重，同时使用按摩油或者富含维生素E的润肤霜，涂在多发位置，可以使皮肤保持弹性。另外，吃健康食品，适当做做轻柔的运动，也可以预防妊娠纹的出现()。通常妊娠纹在生产之后需要较长一段时间才能消褪，所以孕妈们要注意预防。
7、减少蜘蛛纹
蜘蛛纹其上是一些细小的破裂毛细血管群，也被称为蜘蛛痣。通常会出现在脸颊上，孕期更容易出现。蜘蛛纹是由于增加的血液循环量带给毛细血管额外的压力而导致的。针对这种情况，孕妈们应避免让面部过冷或过热，这样可以减少蜘蛛痣出现的可能，所以平日里注意不要用太热或冷水洗脸，应该用温水。除此之外，还要尽量避免在太过寒冷的天气外出，一定要外出的话需要戴上帽子，以做好保暖脸部措施。
以上就是孕期容易产生各种肌肤问题及解决妙招，准妈妈们，孕期你这样做也可以保持美丽哦！
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