我们从小就被教育吃零食不是一个好习惯，长大之后就会对零食“敬而远之”。其实这个是片面的，主要是看我们吃的是什么。如果吃的是一些垃圾食品，自然是个坏习惯，但如果吃的是一些健康食品，不仅有利于身体健康，而且对预防和治疗癌症有帮助。
1、葡萄干
葡萄干我们很熟悉，而且老少皆宜。葡萄干作为零食是很不错的，它含有大量的铁和钙元素，对小孩和老人补钙很有帮助；葡萄干含有丰富的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素，对大脑神经有兴奋作用；
葡萄干有明显的抗癌作用，根据研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。主要是葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
2、全麦饼干
全麦饼干膳食纤维高，饱腹感强，而且是谷维素、木酚素的最佳来源，能够降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。而且全麦饼干的膳食纤维能够有利于肠道蠕动，促进消化，对预防肠癌很有帮助。
3、水煮毛豆
水煮毛豆很多人都喜欢，毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还能够改善脂肪代谢，能够降低人体中的甘油三酯和胆固醇。根据研究发现，常吃毛豆能够抑制胰腺癌细胞的扩散。
4、干枣
干枣的养生作用大家都知道，干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利，而且富含维生素，其中还含有大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，减少自由基的伤害，延缓衰老。最重要的是干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。
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