失眠是我们很多人都经常面临的一个难题，人为什么会失眠呢？
一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
三、精神心理因素：比如焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭受打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
四、药物刺激：服用某些药物的时候也会导致失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后也会致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张而不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。
失眠对人体的危害多多，如果长期失眠得不到控制缓和，会对患者的身心健康带来巨大的危害，并增加癌症和心脑血管类疾病的机率。
1、长期失眠将使人体的记忆力退化，做事丢三落四，刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。
2、长期的失眠容易导致高血压的发生，医学上研究表明，长期失眠的人体内的血压会偏高，会导致高血压病的发生。
3、睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。
4、长期失眠的人会使体内的新陈代谢受到严重的影响，会导致消化不良、食欲不振等病症。女性失眠会严重皮肤的新陈代谢和修复，导致面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
5、长期失眠会使人体内的胰岛素受到影响，胰岛素是分解人体内的葡萄糖重要器官，从而导致人体的葡糖糖得不到分解，造成人体的脂肪推积，增加糖尿病的患病比例。
6、长期失眠会精神受到很大影响，在工作和生活中注意力分散，严重影响工作和生活，导致工作效率下降。
7、人体睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变诱发癌症，严重时还会导致猝死的发生。
失眠对我们的危害是巨大的，那么缓解失眠的最佳方法是什么呢？古人有句话说的好：药补不如食补。下面我们就来看一些有助于睡眠的食物吧！
1. 喝牛奶治失眠：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
2. 棉花治失眠：用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
3. 吃面包能让人入睡：人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
4. 梳头有助入眠：由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
5. 室内通风可助入眠：任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
怎么样？朋友们，这些小方法不错吧，很简单，失眠的朋友可以尝试一下……
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