美国人死亡的第二大常见原因是癌症的巨大威胁。但值得庆幸的是，一些可能导致癌症风险的最重要因素是您可以自己做的事情。只要稍微改变生活方式，我们就可以降低患癌症的可能性以及其他各种疾病。即使有一个不可避免的原因，例如当您继承了易患癌症的遗传变异时，您也可以通过使用最新信息采取最佳方式来保护您的健康。
1.吸烟
“ 说到这很可能是癌症，反正从首位一路5位元素的五大”吸烟“是”，说庞恰特雷恩癌症研究中心的创始人有在路易斯安那州的两名医务设施肿瘤专家David N. Uober。你会知道吸烟习惯有多危险。您经常吸烟的次数越多，吸烟史越长，风险就越高。当你吸烟时，风险不仅会增加肺癌，还会增加口腔部位，如喉咙和食道。消化器官如肝脏，膀胱，胰腺，肾脏和胃肠道也受损。
根据美国国家癌症研究所（NCI）的一份报告，烟草烟雾含有250种有害化学物质，其中至少69％可能会导致癌症。还请考虑一下。它含有砷和甲醛。此外，你不是唯一受影响的人。由于侧流烟雾，不吸烟的人也有患肺癌的风险。那么我们怎样才能永远摆脱这种不健康的习惯呢？“首先，而不是”你假名跳槽“真的和决心戒烟，距离，即使是由真的吸了攻击的欲望”，尤伯杯先生。没有一种适合每个人的多功能方式，但有许多有效的戒烟法，所以你必须找到一种最符合你生活方式的方法。如果它不适用于含尼古丁的牙龈或含片，片剂不含尼古丁的“Champix”可以保持吸烟的欲望。
2.喝太多酒
有时喝一杯葡萄酒或啤酒根本不是问题，但如果你喝得太多，你就有冒险提高健康的风险。“葡萄酒可能对你的心脏有好处，但如果你是女性每天两个男人，一个女人一个女人，你的死亡率会上升。”（沃沃先生）
正如我将进一步提到的，根据着名医学杂志“柳叶刀”杂志上报道的研究，最安全的酒精摄入量是“零”。是的，根本不喝酒。原因是如果你喝酒，你可能会对整体健康产生影响。
任何一种酒，如果你喝得太多，口腔，咽喉，食道，肝脏，结肠癌和乳腺癌的风险会更高。此外，根据美国癌症协会（ACS）的说法，如果你在饮酒时吸烟，你会冒更大的风险。以酒精，烟草中含有的化学物质有可能进入口腔和咽喉，食道细胞时，它变得难以修复的细胞所经历的伤害。
3.垃圾食品
根据研究，吃红肉（牛肉，猪肉，羊肉）和加工肉（香肠，热狗，火腿等）会增加患结肠癌的风险。当然，这并不意味着根本不吃汉堡包，热狗，布丁猪肉（蒸猪）三明治，但最好尽可能减少。一些研究表明，高血糖指数的食物，如果汁，苏打水和披萨，会增加前列腺癌的风险。但是当服用豆类等营养食品时，患前列腺癌和结肠癌的风险会降低。
4久坐
对健康最不利的因素之一就是长时间坐着。根据分析过去观察性研究数据的研究，那些长一天的人患结直肠癌，子宫内膜癌和肺癌的风险高于短期人群。由于您可以更积极，为什么不尝试更换桌面使用它？至少，总是尽可能经常一整天走动并伸展。不要忘记经常锻炼（理想情况下每天至少锻炼30分钟）。
美国国立卫生研究院表示，经常移动身体的人不太可能患上结肠癌，乳腺癌，子宫内膜癌。运动具有减少炎症，增强免疫力和帮助消化的作用。“ 当你在运动，抗癌作用和物质的抗炎作用出来，说：”阿里马达维的升天哥伦比亚圣玛丽医院在密尔沃基的妇科肿瘤专家，威斯康星州（妇产科门诊特殊医疗提升·医疗·集团医生）。
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