人体想维持身体正常运作需要足够的营养，而膳食纤维虽然不属常见的六类营养成分范畴，但它却越来越被人接受，而且认定它为人体第七种必须成分。所以说膳食纤维其实对人体来说还是比较重要的。
1.膳食纤维有利减肥
这是人们对膳食纤维最为熟悉的一种功效，因膳食纤维分子较大所以体积较大，如果体内充满足够的膳食纤维，那人们就不容易饿，因而可以减少其他热量的摄入，膳食纤维也会降低人体营养消化能力，当人们体内没有足够营养进行消化时，消化功能就会将体内囤积的脂肪溶解，这样就能达到减肥效果。
2.膳食纤维促进肠道蠕动
膳食纤维存在于肠道中能较好的吸收人体内水分，然后发生膨胀，良好的促进肠道蠕动增强人们的排便能力，解决便秘问题，减少粪便中的有毒物质在体内存留的时间，良好的排毒作用有效预防肠癌的发生。
3.膳食纤维降血脂
膳食纤维中含有的成分能与体内胆固醇、胆酸等成分发生化学反应，结合生成的物质作为废弃物被排出体内。这样一来就消化掉那些容易诱发人们“高血脂、高血糖、高血压”的成分，帮助降低体内胆固醇含量，达到稳定血脂、血压的作用，帮助人体有效的预防冠心病、糖尿病发生。
随着现代人生活越来越富裕，饮食水平也逐渐提高，但营养摄入过多、脂肪摄入过多，以及高胆固醇、高热量等食物吃多了，会破坏人体平衡导致众多疾病出现。如果能够足量补充膳食纤维，就能很好的避免这些危害出现，认为膳食纤维只能减肥的，那只能是你对它的了解还不够深入。
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