抑郁症患者如何进行自我护理呢,抑郁症的出现影响大，这跟很多的因素有关系，患上这种疾病后，患者情绪变得很是怪异，会出现很多的不良后果，甚至有自杀的倾向，生活中大家需注意一些护理方法，那么，抑郁症患者如何进行自我护理呢?抑郁症患者如何进行自我护理呢：(一)、肯定自我：患者应该清
1抑郁症患者如何进行饮食呢
说起抑郁症这种疾病，很多人都不是陌生的，这种疾病让很多人都觉得非常困扰。其实抑郁症并不是一种不治之症，所以大家一定要重视疾病的治疗，不要错过了最佳的治疗时间，才能够更快的治愈疾病。
1、抑郁症患者在患病期间要禁食咖啡和糖类食品：由于假使患者在患病期间经常摄入大量的咖啡因和食糖，就会招致体内血糖程度忽高忽低，使大脑的营养供给遭到不小的影响。而大脑只要在持续和稳定的葡萄糖供给下，才干坚持心情的稳定。
2、抑郁症患者在日常饮食上不能暴饮暴食：就像在生活中有不少的女性朋友在心情低落时特别容易早饮尽食，其实这是一个不好的饮食习气，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习气。
3、抑郁症患者一定要禁酒：由于酒中的酒精只会带给人们短暂的宁静。很多肉体科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时分变得愈加神经质。很多潜在的抑郁因衰也会被傲发出来，由于酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝奄达不到释放焦虑和抑郁心情。
抑郁症的患者一定要重视疾病，如果发现有相关()的症状，就应该及早的就诊。抑郁症的治疗方法有很多，大家一定要选择专业的治疗方法进行治疗，同时还应该重视自己的饮食等问题，才能够保证治疗效果。
2抑郁症患者该如何自我调理呢
精神科专家说对于轻度的抑郁症患者，可以先不用采取药物治疗，患者可以自我进行调理，如果调理的得当，那么抑郁症的症状就会很快的得到缓解，那么抑郁症患者该如何自我调理呢?具体内容下面为您详细介绍。
(1)患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标，一定要对自己的现状有正确的认识，应正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
(2)抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，应根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
(4)抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
(5)一旦患有抑郁症，在患病期间时一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要着急，治病需要时间。
(6)抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，千万不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，以免造成了更严重的后果。
自我护理方法：
1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。
2.保持情绪稳定：有意识地避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。
3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可以让心情舒畅、精神愉快。
4.让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日康复。
专家说通过以上自我调理的方法，如要抑郁症还是没有得到缓解，那么就要及时找心理专家治疗了，在患病期间，一定要注意合理的护理事项，而且要注意锻炼，这样可以开阔心胸。
3抑郁症患者如何进行自我护理呢
抑郁症的出现影响大，这跟很多的因素有关系，患上这种疾病后，患者情绪变得很是怪异，会出现很多的不良后果，甚至有自杀的倾向，生活中大家需注意一些护理方法，那么，抑郁症患者如何进行自我护理呢?
抑郁症患者如何进行自我护理呢：
(一)、肯定自我：患者应该清楚的认识自我，要有自信心，可以适当的给自己一个高的评价，要善于发现自己的优势和长处，自己也是很棒的，自己做的成绩要敢于肯定，不要认为自己不如别人，别人就比自己做的好，把别人想的很完美，自己却一无是处。
(二)、树立正确的观念：患者在治疗期间，一定要注意配合好医生，要按照医生的建议去治疗和用药，一定要坚持用药，不要一意孤行，认为自己没有疾病，要经常的和医生联系，反应自己的情况，不要随便的调整药量，或者是直接不吃，这样都对于病情没好处，在医生的建议下进行药量调整。
(三)、积极锻炼：患者在患病期间，应多参加一些有意义的活动，这样既能锻炼身体，也能开阔心胸，参加社交活动，会遇到很多的人，可以和别人谈谈心，交流一下自己的心声，让自己的情绪得到释放，心境慢慢的就会变得很畅快，改变自己内向的性格，要对生活有信心。
此外，患者应学会克服自卑的心理，很多的患者总觉得自己不如他人，觉得自己很差，很蠢，而且情绪表现的很是低落，很多的患者有个不愉快的过去，患者注意开导自己，忘记不好的事情，明天还是很美好的。
4抑郁症患者如何进行护理工作
抑郁症这种疾病，大家应该知道的，生活中给大家造成了严重影响，生活中应该积极的进行治疗，同时关注护理工作，这样有助于缓解病情，那么，抑郁症的护理要点是什么呢？我们一起看看专家的分析。
1、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成。
2、要以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，使病人体会到自己是被接受的，不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。
3、病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍，对家人的关心、爱护不理解，对照顾者充满敌意，常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此，照顾病人时须充分理解和同情病人，鼓励并陪伴病人共同渡过难关。
4、抑郁症病人常因、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。
抑郁症患者要学会自我调节，自己疏导抑郁情绪，一旦患抑郁症病，就会给患者的健康和生活带来危害，所以及时采取措施往往是刻不容缓的，一定要在第一时间治疗抑郁症。
专家指出：在生活中，要做到井然有序。如在与人约会要做到准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。在生活中有时即使在病情发作状态下，也决不放弃自己的学习和工作。多加留意自己的外观。如采取措施让自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
此外，抑郁症患者要控制好自己的情绪，不可以乱发脾气，那样会导致抑郁症反复，对人对事要宽宏大度。在患抑郁症期间要做到主动吸收新知识，活到老学到老。在患病期间应建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。在生活中即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
上述的介绍大家有了疾病的认识了吧，生活中应该关注起来，患者应该控制自己，不要乱发脾气，专家表示，患者的病情很长，治疗起来是很慢的，因此，家人朋友应该做好相应的护理工作。
5抑郁症患者的自我护理方法有哪些
现在我们的生活压力都是非常大的，如果大家不重视自己的心态调节，就非常容易患上抑郁症疾病。一般的治疗方法非常多，但是要保证疾病的治疗效果，患者还应该做好自我调节，不要盲目的进行治疗。
(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
如今治疗抑郁症的专业医院还比较少，所以在治疗抑郁症的过程中，患者还应该进行自我调节。抑郁症的治疗方法有很多，作为抑郁症患者的家属，也应该帮助患者树立治愈疾病的信心，不能盲目进行治疗。
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