抑郁症的测试方法是什么呢,大家从电视、广播等很多媒体中看到或听到有关抑郁症的话题，抑郁症给患者带来极大的困扰，也会给其家人带来痛苦，然而抑郁症的初期表现并不明显，很多人都想知道怎样才是患上抑郁症了，这里就带领大家一起学习一下简单的测试方法和抑郁症的自觉表现。
1测试抑郁症的方法主要有哪些
抑郁症在精神疾病当在可以说是非常多见的了，这也是很多朋友的克星，因为受到了抑郁症的影响，所以他们的生活发生了很大的改变，并且让他们出现了封闭的情况，那么有什么样的方法可以测试抑郁症呢，往下看了解一下吧。
1、a我从不觉得我应该得到惩罚;b我觉得我有可能得到惩罚;c我期待着别人对我的惩罚;d我觉得正在遭到别人的惩罚。
2、a我对将来有足够的信心;b我对将来信心不足;c我觉得没什么可指望的;d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
3、a我仍象以往一样不知疲倦;b我比以往容易疲倦;c我干什么事情都容易疲倦;d我总觉得疲倦，不愿做事。
4、a我总是没有失败的感觉;b我觉得比一般人失败的次数多些;c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;d我觉得自己生来就不具备做人的资格。
5、a我从不觉得比别人差许多;b我对自身的缺点和错误总感到自卑;c我对自己的过错总是不能原谅;d我对一切过错都遣责自己。
6、a我能象以前一样躺下就睡;b我睡觉已不如以前香甜了;c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡;d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
7、a我从无大失所望的感觉;b我有时对自己感到非常失望;c我对自己感到厌恶;d我十分痛恨自己。
8、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;b我对性生活已不象以往那么感兴趣了;c我现在对性生活不太感兴趣;d我已对性生活毫无兴趣了。
9、a我没有悲哀的感受;b我有时感到悲伤;c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔;d我感到极度悲伤，甚至不能自制。
10、a我象以往一样对一切都不抱偏见;b我已不象以往一样对一切都很欣赏;c我再不能对任何事情有真正满意了;d我对一切都感到厌倦。
11、a哭的次数和过去差不多;b我比过去爱哭;c我最近总想哭;d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
12、a我毫无犯罪感;b有时我感到自己有罪;c大部分时间里，我有犯罪感;d我总有犯罪感。
13、a我所决定的事一定办到;b我已没有以往那样雷厉风行了;c我现在做决定比以前难多了;d我已无法做出任何决定了。
14、a我不象以往那么担心健康;b我担心身体各种不适;c我对健康感到忧虑;d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
15、a我一直没有减轻体重的感觉;b我有体重下降的感觉;c我感到体重下降了许多;d我体重下降太多了。
16、a我从不觉得比以前丑了;b我对青春和魅力日趋担心;c我感到青春不在，日渐衰老;d我觉得很丑陋。
17、a我不象以往那性急了;b我比以前急躁些;c我经常容易被激怒;d我现在总是处于急躁情绪中。
18、a我对其他人从未失去兴趣;b我已不象以前那样对别人感兴趣了;c我对别人已失去了大部分兴趣;d我对一切人都不感兴趣。
19、a我能象以前那样工作;b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行;c我感到做一切事情都很费劲;d我已感到什么事也不能干了。
20、a我从没有自杀的念头;b我有自杀的念头，但还没实施;c我愿意自杀;d如果有机会，我就自杀。
21、a我的胃口象以往一样好;b我的胃口已不象以往那么好了;c我现在胃口很坏;d我对一切食物都没有胃口。
以上答案(整理)中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。
抑郁症测试题得分对照表总分：精神抑郁程度，0-10分精神正常。11-16分多少有些情绪波动。17-20分抑郁症的边缘。21-30分轻度抑郁症。31-40分重度抑郁症。41分以上极度抑郁症。
大家在看完上面的内容以后，相信对于抑郁症的心理测试有了一定的了解，抑郁症是我们不能轻视的疾病，因为这种疾病会让一个好端端的人出现轻生的想法，当我们了解到了该病的测试方法以后，可以进行相关的测试，得到及时治疗。
2自我治疗抑郁症的方法是什么
很多患上抑郁症的朋友，都是特别的苦恼，不知道该怎么应对，时间长了就会出现生命危险，我们一定要多加关注，多了解相关知识，下面让我们一起来了解一下该病的自我治疗的方法有哪些，希望可以经您带一帮助：
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。
专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
以上就是给大家介绍的自我治疗抑郁症的方法，相信大家看后应该会有所了解，通过了解我们知道了就是让患者自己克服心理的疾病，平时多想一些开心的事情，不要给自己过大的压力，在饮食方面也要健康一些。
3抑郁症的测试方法是什么呢
大家从电视、广播等很多媒体中看到或听到有关抑郁症的话题，抑郁症给患者带来极大的困扰，也会给其家人带来痛苦，然而抑郁症的初期表现并不明显，很多人都想知道怎样才是患上抑郁症了，这里就带领大家一起学习一下简单的测试方法和抑郁症的自觉表现。
简单测试抑郁症的方法
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀
2、泄气：你是否感到前景渺茫
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人
5、内疚：你是否对任何事都自责
6、犹豫：你是否在作决定时犹豫不决
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好、或朋友是否丧失了兴趣
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力
11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食
12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度：0-4分没有忧郁症。5-10分偶尔有忧郁情绪。11-20分有轻度忧郁症。21-30分有中度忧郁症。31-45分有严重忧郁症并需要立即治疗。
协助大家自测抑郁症的自觉表现有：
1、不明缘由的性欲减退。男性可表现为性功用减退等。
2、在生活中不明缘由的有呈现头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体病症。
3、在生活中经常重复呈现有想死的念头或有自杀、自伤行为：抑郁患者常想要一死了之以取得摆脱。
4、有不明缘由的呈现食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都没有胃口，体重减轻等现象。不典型病症可呈现食欲增加，主要见于儿童。
5、睡眠障碍：常见的表现就是失眠、早醒或睡眠过多等，依据一些调查数据显现，降级有90%的抑郁症患者对都有睡眠问题。这些患者呈现的常见睡眠障碍就是很难入睡、入睡后很容易醒、天不亮就醒无法再次入睡等。
由于抑郁症的初期表现往往会被患者忽略，造成严重的后果，上面这些简单的测试方法，希望大家看后有所收获，当出现类似自觉表现时，按照自测方法，自己测试一下，及时发现自己的身体状况，及时解除自己的健康隐患。
4抑郁症的自我测试和断定方法
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。
请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：不是为0分，偶尔是为1分，有时是为2分，经常是为3分。
1.你是否感觉沮丧和忧郁?
2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力?
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?
4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?
5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低?
6.你是否感到坐立不安或心神不定?
7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?
8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?
9.你是否对周围的事物失去兴趣?
10.你是否毫无原因地感到疲倦?
11.你是否比平时更爱发脾气?
12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了?
5抑郁症的自我治疗方法是什么？
目前，对于抑郁症的认识有限，不少人把抑郁症认为是自闭和孤僻的代名词，虽然抑郁症患者会出现自我厌弃或忧伤难过等症状，不过并没有表现出沟通的障碍，所以不能将他们三个病种混为一谈。那么，抑郁症的症状有哪些呢?抑郁症是一种心境障碍，其主要表现是持续低落的心理，所以治疗需要透过身体直达心神，从内心深处逐渐调整。
制定明确的目标：患者自信心不足，常会自我贬低，若能制定清晰可达的目标，找准定位，朝着一个方向努力，只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感，只要足够坚持，尽自己最大能力做出明显成效，自卑感会渐渐消失，心态会越来越积极。
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