预防抑郁症的措施到底有哪些呢,抑郁症是精神疾病中十分多见的一种,该病的病发率是较高的,很多的人会遭受到抑郁症的侵害,从而给生活带来了较多的困扰,所以说我们要重视此病的出现,生活中可以进行抑郁症的预防工作,了解一下此病的预防措施会有哪些呢。抑郁症应该如何预防对抑郁症,一般人
1哪些措施能预防抑郁症呢
患上抑郁症之后,我们的思想就会受到该病的控制,就会影响到我们的心智,带来很多的痛苦和危害,所以很多的朋友对于抑郁症是特别畏惧的,为此我们需要去了解该病的预防措施,一起来看看有哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、预防抑郁症做到三个不来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
二、预防抑郁症要适当作些保护,怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法,体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症,怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动,研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的,从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
五、避免不良事件影响:如何做好抑郁症的预防工作?生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
六、重视遗传因素:预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。
上面的内容介绍的就是有关于抑郁症的预防工作了,朋友们要去深入的了解抑郁症这种疾病,因为当抑郁症发生之后就会给患者带来严重的影响,所以大家要积极的去进行抑郁症的预防工作,通过预防才可以减少该病发生。
2预防抑郁症的措施到底有哪些呢
抑郁症是精神疾病中十分多见的一种,该病的病发率是较高的,很多的人会遭受到抑郁症的侵害,从而给生活带来了较多的困扰,所以说我们要重视此病的出现,生活中可以进行抑郁症的预防工作,了解一下此病的预防措施会有哪些呢。
抑郁症应该如何预防
对抑郁症,一般人的理想,是预防疾病发生。中国古代医生就有不治已病治未病的预防思想。但是科学发展至今天,还不能说对所有的疾病都能防患于未然,使之不发生。
抑郁症,特别是其主要类型,有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁,其根本发病原因未明,所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样,通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力,就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人走出抑郁阴影,而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病,那么,防止这些体因性的因素侵害人体,保持身体健康,就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者,外科手术以及有严重慢性疾病的人,都应作为抑郁症预防重点人群。
由于精神刺激引起的一大组心因性抑郁症,应该说是能有效预防的。人生在世,不可能不碰到外来刺激,不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能,那只好增强对刺激的抗力,加强心理免疫的能力,从而大大降低心因性抑郁症的发病率。即使对于内因性抑郁症,医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从优生优育,改善素质;敏锐发展,及早治疗;巩固康复,防止复发这三个方面着手。
抑郁症的病因:
1、环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
2、个性因素:自卑、自责、悲观等,都比较容易患上忧郁症。
3、饮食不当:饮食中缺乏叶酸与维生素b12可能引起忧郁症状。
4、抽烟、酗酒与滥用药物:过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
5、药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
6、遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。
7、疾病因素:罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
了解到了以上的相关知识之后,大家认识到了可以有效预防抑郁症的办法是什么了,此病会给健康带来严重的伤害,而且困扰到了患者的生活,大家必须要做一些预防抑郁症的工作,希望上面的这些预防措施能给朋友们应对此病带来帮助。
3抑郁症的预防措施到底有哪些
说到抑郁症,朋友们是有一些了解的,该病在精神疾病当中普遍多见,并且给患者的正常生活带来严重的影响,我们需要将抑郁症加以关注,并且在日常生活当中做好抑郁症的预防工作才行,那么抑郁症的相关预防方法有哪些。
抑郁症的预防工作
1、寻找专业帮助。任何人都不可能没有遇到挫折的时候,这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
3、听愉快的音乐。心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。
4、当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。
5、玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛,这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些,这时不妨做点自己喜欢的事情,等到心情平静时,再重新面对难题。
6、找出自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
抑郁症发作类型如下:
一、产后抑郁症:其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症发作类型在现实生活中比较常见,而且目前这类抑郁症发作类型发病率较高。
二、隐匿性抑郁症:情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等,这也是一类较为常见的抑郁症发作类型,还希望大家不要忽视这类抑郁症发作类型。
三、白领抑郁症,患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样,除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见,这是一类非常常见的抑郁症分类。
四、青少年抑郁症,会导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。
五、继发性抑郁症:如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉,这也属于抑郁症发作类型之一。
预防抑郁症的措施就是上述的这些内容了,我们希望大家可以多去了解抑郁症,因为这种疾病会在我们不知情的情况下出现,扰乱我们生活,影响我们的健康,所以朋友们要进行抑郁症的预防才行,做好预防减少该病的发生。
4治疗产后抑郁症的措施到底有哪些呢
近些年来产后抑郁症的患者是越来越多,他们的思想就会受到产后抑郁症的控制,影响到他们的生活,产后抑郁症的到来,必须要及时的接受治疗才可以,接下来就为朋友们介绍一下产后抑郁症的治疗办法是什么呢,了解一下吧。
产后抑郁症的治疗办法:
1、心理调节,患上产后忧郁症,首先就是要进行心理调节,让患者自己及时地疏通阻塞的心理,解决心理矛盾,并让患者积极建立起治疗疾病的信心,并教以患者战胜心理矛盾的方法,这也是帮助患者消除心理问题,并充分调动起主动性,这也是帮助患者战胜心理疾病的重要方法。
2、与人倾诉,出现产后忧郁症,患者还是需要学会多与人倾诉,把照顾小孩的烦恼、困扰,生活的改变,角色的转变等因素都会造成产后忧郁症症状的加重,多与人情绪,是能够帮助患者逐渐消除心中疑虑,改善心境状态的重要方法。
3、与家人保持和睦关系,患上产后忧郁症,患者的情绪波动比较大,容易被日常生活中的一些事情所影响,容易发脾气,事后又觉得后悔,这对家庭的和睦是有较大影响的,所以让患者与家人保持和睦的关系,与家人进行及时的沟通,理解自己的这种忧郁症状,只要有足够的理解和后盾支持,对患者产后忧郁症的治疗也是有很大帮助的。
产后抑郁症的临床表现:
一、产妇在生完孩子之后的两周内,由于身份上的转变,或者是心理上的不适应,会陆续出现激动、情绪低落、焦虑等不良情绪出现,让患者感到非常的沮丧,并且食欲也是有所下降的,情绪上的波动也是很大,很轻易就会激怒。严重的话会让患者产生了小孩在这个世界上生存是来受苦的,所以会出现伤害婴儿的行为,甚至了杀害小孩,然后自己再自杀,后果是非常严重的。
二、产妇在生完孩子之后的三天内会产生了抑郁的情绪,这种患者主要是初产妇,所以在心理上无法及时的调节过来。不过情况是比较轻的,主要是会出现失眠的情况,感到焦虑、情绪低落等等,但是这些情况只要及时进行调整的话,是可以缓解的,能够很好的摆脱该疾病。
三、也有些患者是之前已经出现了的精神疾病的病史,所以在生完孩子之后由于情绪上的变化会引发更严重的疾病出现,而产后抑郁症是最常见的,患者会频繁的出现感到身体不适、情绪不稳、睡眠质量变差等等,对于患者的病情是加重了。
了解到了上面的介绍之后,已经认识到了产后抑郁症的治疗办法是什么了,产后抑郁症的治疗应当引起朋友们的注意,在生活中需要去进行产后抑郁症的预防工作,如果您的家中有产后女性的话,那么要让他们的心情放轻松一些。
5预防产后抑郁症的方法到底有哪些
新生命的到来对于家庭来说是很幸福的,很多的家庭只顾着小孩,而忽视了产妇,久而久之,很多的产妇会出现疾病,产后抑郁症就是很常见的一种,对于产妇和孩子危害都是很大的,那么,预防产后抑郁症的方法有哪些呢
1、产妇要保持愉悦的心情
预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身,要学会自我调节,多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍,多听舒心轻松的音乐,远离不快乐的环境及事件,对自己的不良心理变化要学会适当的控制,加强自我调养,不要任其发展。
2、及时发现产后忧郁
若发现产后忧郁,不管是从心理上还是生活上一定要多安慰关心产妇,抑郁可很快消除,如果只顾孩子,对产妇的身体及心理变化无人过问,甚至是埋怨产妇等,忧郁症会加重,严重的会发展为精神病。
3、家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么?家庭成员都要尊重和关心产妇,多注意产妇的心理变化,进行关怀和安抚,生活上要多多照顾到产妇的需求,了解她们的心情变化。作为丈夫要多体贴关爱妻子,对预防产后忧郁症极其重要。
以上介绍的就是预防抑郁症的常见方法,希望对大家有一定的帮助。同时在我们生活中要保持饮食的规律,要保证身体摄入足够的营养,还有就是要保持心情舒畅,因为这对预防疾病有很大的作用。
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