抑郁症的预防措施到底有哪些呢,抑郁症是多发的，朋友们必须要清楚的知道这一点，而且在我们的生活中抑郁症是能进行预防的，为此大家需要多去了解抑郁症的预防措施，当我们做好预防之后，就可以减少抑郁症的出现了，一起了解一下抑郁症的预防措施有哪些。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的
1什么措施可以预防抑郁症
抑郁症是当前特别流行的一种疾病，相信朋友们都知道这是一种严重的心理性疾病，一旦患上该病，就会出现严重的心理障碍，并且精神恍惚，如果长时间陷入其中的话，还会出现自杀的想法，因此我们需要做好该病的预防工作。
去除病耻感，树立正确认知观
世界卫生组织的研究显示，全球抑郁症的年患病率约为4-8%。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算，中国抑郁焦虑患者已达9000万人，并呈逐年上升的态势，严重危害公众身心健康。
虽然抑郁、焦虑情绪许多人会有，但如果持续时间长并对社会、工作和生活造成一定程度的影响，并且达到疾病诊断标准，则是疾病，需要及时就诊。随着社会压力逐渐增大，患抑郁或焦虑障碍的人也越来越多。每个行业都有心理亚健康者，每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为这是种耻辱，因而大多采取心理抵触和回避的态度，这导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗，抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高患病率形成强烈反差。
规范治疗，防复发是关键
目前，抑郁焦虑的主要治疗方式是使用抗抑郁药物。有研究表明，未服用抗抑郁剂可显著增加患者的自杀风险。在美国1985-1999年间自杀率下降了13.5%，而这也被证实，其与抗抑郁剂的处方增加显著相关。
然而，在我国现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。同时，也存在着部分患者并没有严格按照医生叮嘱规范用药。这主要是患者对药物治疗抑郁焦虑存在一定的认知误区：忌讳药物治疗，担心药物成瘾、戒断反应等副作用，或者认为抑郁焦虑难以彻底治愈，即使症状减轻了，总感觉回不到病前的状态。
其实不然，就抑郁焦虑对身心造成的痛苦和对工作、生活所造成的损失来看，其远远大于药物的副作用。这也要求选择药物时，应严格按照指南规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、副作用小、方便停药的药物，如舍曲林、文拉法辛等指南推荐一线用药，不仅能够获得满意疗效，同时还可以将副作用降至最低，而且越早治疗效果越好，可以获得更多的完全缓解机会。临床经验也表明，通过规范治疗80%的患者可以实现临床治愈。
通过介绍，大家应当清楚的了解到了抑郁症的预防措施有哪些了，抑郁症的预防是非常重要的，如果我们做好了预防，就可以减少抑郁症的发生，可以让我们的健康得到保障，并且在生活中还要多注意休息，不要让压力影响到我们的心情。
2抑郁症的预防措施到底有哪些呢
抑郁症是多发的，朋友们必须要清楚的知道这一点，而且在我们的生活中抑郁症是能进行预防的，为此大家需要多去了解抑郁症的预防措施，当我们做好预防之后，就可以减少抑郁症的出现了，一起了解一下抑郁症的预防措施有哪些。
如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
看到了上述的内容之后，我们了解到了如何来进行抑郁症的预防工作了，抑郁症多见于大家的身边，为此我们应当提高警惕，并且来预防抑郁症的出现，多去了解抑郁症的相关知识，可以给您在应对抑郁症的时候带来帮助。
3抑郁症的预防措施到底有哪些
说到抑郁症，朋友们是有一些了解的，该病在精神疾病当中普遍多见，并且给患者的正常生活带来严重的影响，我们需要将抑郁症加以关注，并且在日常生活当中做好抑郁症的预防工作才行，那么抑郁症的相关预防方法有哪些。
抑郁症的预防工作
1、寻找专业帮助。任何人都不可能没有遇到挫折的时候，这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。
4、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。
5、玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些，这时不妨做点自己喜欢的事情，等到心情平静时，再重新面对难题。
6、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
抑郁症发作类型如下：
一、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症发作类型在现实生活中比较常见，而且目前这类抑郁症发作类型发病率较高。
二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等，这也是一类较为常见的抑郁症发作类型，还希望大家不要忽视这类抑郁症发作类型。
三、白领抑郁症，患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见，这是一类非常常见的抑郁症分类。
四、青少年抑郁症，会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
五、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉，这也属于抑郁症发作类型之一。
预防抑郁症的措施就是上述的这些内容了，我们希望大家可以多去了解抑郁症，因为这种疾病会在我们不知情的情况下出现，扰乱我们生活，影响我们的健康，所以朋友们要进行抑郁症的预防才行，做好预防减少该病的发生。
4抑郁症的预防措施是什么
生活中有很多的疾病会出现在我们的身边，可是精神方面的疾病是最严重的，抑郁症就是如此，当患上抑郁症之后，我们的情绪以及性格都会受到影响，并且还会极端化，我们需要做好抑郁症的预防才行，了解一下相关的预防措施。
抑郁症的预防方法如下：
一、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
二、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
三、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
四、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
五、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的治疗办法：
1.药物治疗，药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(ssri，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(snri，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(nassa，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
2.治疗目标，抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。
3.治疗原则，①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
4.心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(mect)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rtms)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
当大家看完上面的内容以后，应当非常清楚的知道了抑郁症的预防方法有哪些了，生活当中大家要多去认识抑郁症才行，而且还要注意休息，在生活中要多关注抑郁症这种疾病，做好抑郁症的预防工作，让我们可以健康的生活。
5治疗产后抑郁症的措施到底有哪些呢
近些年来产后抑郁症的患者是越来越多，他们的思想就会受到产后抑郁症的控制，影响到他们的生活，产后抑郁症的到来，必须要及时的接受治疗才可以，接下来就为朋友们介绍一下产后抑郁症的治疗办法是什么呢，了解一下吧。
产后抑郁症的治疗办法：
1、心理调节，患上产后忧郁症，首先就是要进行心理调节，让患者自己及时地疏通阻塞的心理，解决心理矛盾，并让患者积极建立起治疗疾病的信心，并教以患者战胜心理矛盾的方法，这也是帮助患者消除心理问题，并充分调动起主动性，这也是帮助患者战胜心理疾病的重要方法。
2、与人倾诉，出现产后忧郁症，患者还是需要学会多与人倾诉，把照顾小孩的烦恼、困扰，生活的改变，角色的转变等因素都会造成产后忧郁症症状的加重，多与人情绪，是能够帮助患者逐渐消除心中疑虑，改善心境状态的重要方法。
3、与家人保持和睦关系，患上产后忧郁症，患者的情绪波动比较大，容易被日常生活中的一些事情所影响，容易发脾气，事后又觉得后悔，这对家庭的和睦是有较大影响的，所以让患者与家人保持和睦的关系，与家人进行及时的沟通，理解自己的这种忧郁症状，只要有足够的理解和后盾支持，对患者产后忧郁症的治疗也是有很大帮助的。
产后抑郁症的临床表现：
一、产妇在生完孩子之后的两周内，由于身份上的转变，或者是心理上的不适应，会陆续出现激动、情绪低落、焦虑等不良情绪出现，让患者感到非常的沮丧，并且食欲也是有所下降的，情绪上的波动也是很大，很轻易就会激怒。严重的话会让患者产生了小孩在这个世界上生存是来受苦的，所以会出现伤害婴儿的行为，甚至了杀害小孩，然后自己再自杀，后果是tulaoshi非常严重的。
二、产妇在生完孩子之后的三天内会产生了抑郁的情绪，这种患者主要是初产妇，所以在心理上无法及时的调节过来。不过情况是比较轻的，主要是会出现失眠的情况，感到焦虑、情绪低落等等，但是这些情况只要及时进行调整的话，是可以缓解的，能够很好的摆脱该疾病。
三、也有些患者是之前已经出现了的精神疾病的病史，所以在生完孩子之后由于情绪上的变化会引发更严重的疾病出现，而产后抑郁症是最常见的，患者会频繁的出现感到身体不适、情绪不稳、睡眠质量变差等等，对于患者的病情是加重了。
了解到了上面的介绍之后，已经认识到了产后抑郁症的治疗办法是什么了，产后抑郁症的治疗应当引起朋友们的注意，在生活中需要去进行产后抑郁症的预防工作，如果您的家中有产后女性的话，那么要让他们的心情放轻松一些。
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