了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍哪些食物对失眠有好处，希望您时刻保持警觉！
1案例分析
病友提问：
最近怎么都睡不着，给我都难受死了，每天就是没有精神，到了晚上睡觉的时候就怎么都睡不着，一直的数星星但是还是没有睡意，之后就是精神萎靡，头晕乏力的，不知道失眠要怎么办好。 想得到帮助：吃什么食物对失眠有帮助啊？
专家解答：
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
2哪些食物对失眠有好处
失眠介绍
我从读高中的时候就开始患了失眠，非常的痛苦，学习成绩直线的下降，现在工作了还是这样，到了很多家的医院吃很多的西药，也吃了不少的中药，但是效果都不是很好，一个朋友也是患了失眠，他给我推荐了一些食物对失眠有好处，我食用后觉得效果还不错，现在介绍给大家。
哪些食物对失眠有好处
1可以到市场去买柿子，越是熟烂的越好，如果没有熟透，可以再买一些梨子跟柿子一起存放两天，然后每天坚持吃两个，在晚饭后食用。因为柿子是强碱性的水果，这样有抗肌肉疲劳缓解失眠的症状。
2每天晚上上床睡觉以前吃三个大枣，新鲜的是最好的，如果没有新鲜的也可以到超市买干的大枣，长期的坚持食用，大枣具有安神醒脑的作用，对失眠有很大的帮助。
3另一种是在煮稀饭的时候加入一定量的麦粒，()煮致麦粒开花就可以了，每天当成晚餐食用。可以长期的食用。这样能使易安然入睡。对失眠的治疗有很大的帮助。
失眠的注意事项：
失眠主要是心里因素引起的大脑休息不佳，所以还应该调整心态。
如果觉得《哪些食物对失眠有好处》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
