失眠让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解预防失眠有什么技巧？吧。
1案例分析
病友提问：
我最近工作的压力十分的大，每天都要熬夜到很晚，睡觉之前总是想着公司的事情，因此每次都十分的难以入睡，现在基本上每天只能睡个三四个小时，第二天起来的时候总是觉得自己的脑子里面昏昏沉沉的。 想得到帮助：怎么有效预防失眠？
专家解答：
你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神
2预防失眠有什么技巧？
失眠介绍
没有失眠的人是不会了解失眠的痛苦的，得了失眠的人一定想要知道如何化解失眠的症状，然后摆脱失眠，失眠的人是很难摆脱失眠的，首先失眠要患者调整好自己的心态，再者失眠的患者应该在睡眠之前做好预防失眠的准备！下面为大家分享预防失眠有什么技巧经验。
预防失眠有什么技巧？
1相信很多人都有吃了晚餐之后还要吃夜宵的习惯，因为害怕半夜饿所以最好吃了夜宵在睡觉，但是有吃夜宵习惯的人要注意，不要吃得太饱，如果吃太饱了会影响睡眠造成失眠的。晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;
2睡前散散步这是有利于消化，但是不能运动太过激烈，饭后运动太激烈会影响晚上的睡眠质量的，如果想好拥有一个高质量的睡眠预防失眠，饭后如果想运动就打打太极，练瑜伽吧！这样既能够有助于消化又能够帮助睡眠。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
3有些人睡前有个坏习惯，那就是躺在床上了喜欢胡思乱想，虽说睡前冥想想一些开心快乐的事情这有助于睡眠有催眠的效果，但是如果你想一些让你纠结的事情，收到的效果就是相反的，这会让你睡不着，晚上失眠的！思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;
失眠的注意事项：
白天喝咖啡浓茶也会让人失眠的，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
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