今天给各位广大的朋友们带来的是有关于失眠的内容，希望各位朋友能够在这里获得帮助，您的健康就是最大的希望，如果大家需要了解更多疾病百科的经验和内容，尽在疾病百科频道。
1案例分析
病友提问：
最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？
专家解答：
你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。
2吃什么可以缓解失眠？
失眠介绍
失眠通俗的说就是睡不着很难入会，睡眠不够饱，容易半睡半醒。失眠会困扰生活会影响日常的生活。长久的失眠会导致精神失常，下面就分享一些可以缓解失眠的食物。
吃什么可以缓解失眠？
1食醋，因为粗的成分里面含有多种氨基酸和有机物，是消除疲劳很好的食物。而且还可以加快人体的血液循环，还可以提高血红蛋白的携氧能力，增强身体个系统的新陈代谢，使人的人体得到放松。
2莲子，大家都知道莲子可以清热解毒，平气消暑，食用后可以促进腺液分泌胰腺岛素，所以可以增进5羚色胺的供给，这种是决定睡眠质量的主要成分，因此可以使人入睡。
3大枣。既可以补血又可以补脾安神，大枣中包含所有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质，钙、铁等。这些都是可以促进睡眠的好物质。
失眠的注意事项：
睡前忌吃辛辣食物，不做过激烈的运动，禁止吃兴奋剂。
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