晚上总是失眠该怎么自我调节呢

失眠是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解失眠，小编接下来准备了有关失眠的小知识，为大家讲解晚上总是失眠该怎么自我调节呢。

1案例分析

病友提问：

最近我总是晚上睡不着；想一些乱七八糟的东西；刚开始的时候我还以为是白天睡的太多了；可是现在我白天不睡了；晚上还是失眠的；我想知道我这个需要神恶名办法解决啊。 想得到帮助：晚上经常失眠有什么好的解决办法呢

专家解答：

你好；失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

2晚上总是失眠该怎么自我调节呢

失眠介绍

相信大家都有过失眠的经历，我也是如此，最近总是失眠，每天晚上十一二点才睡觉躺在床上翻来覆去的就是睡不着，非常的痛苦，于是我就去咨询了医生，医生说长期失眠对身体有很多危害的，于是跟我说了一些治疗失眠的自我调节法，所以我想跟大家分享一下。

晚上总是失眠该怎么自我调节呢

1首先在睡觉之前可以先喝一杯热牛奶，因为牛奶是很好的调节失眠的方法，它能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，从而促使大脑分泌睡眠的血清素，牛奶还有镇定安神的作用，从而达到安稳入睡的目的。

2其次养成良好的正确的睡姿也是可以解决失眠的，睡姿一般以侧卧为佳，因为这种睡眠姿势有利于全身放松，使人们睡眠时睡得更安稳。而且有主意改善睡眠的质量。

3还有就是在睡觉的时候不要交谈聊天，要先静下心来才能更快的入睡，睡觉的时候不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静的状态，这样就可以提高睡眠的质量。

失眠的注意事项：

需要注意的是如果是轻度的失眠，建议不要服用安眠药，如果确实比较严重需要服用的话，那么一定要遵医嘱服用。

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