今天给各位广大的朋友们带来的是有关于失眠的内容，希望各位朋友能够在这里获得帮助，您的健康就是最大的希望，如果大家需要了解更多疾病百科的经验和内容，尽在疾病百科频道。
1案例分析
病友提问： 我最近总是失眠,白天很难受,女性,28岁
专家解答： 有什么心事吗?
你需要结合你的心事来缓解睡眠.
你如果愿意可以联系我谈谈心.
2我最近总是失眠，怎么办啊
失眠介绍
我失眠了好多年了，为了缓解失眠，我查阅了很多资料，从饮食上，习惯上，到做运动，注意了很多问题之后，我的失眠基本上消失了，我来分享一下我的经验吧。
我最近总是失眠 怎么办啊
1首先要心理暗示自己，心理暗示的作用非常大，晚上睡觉躺在床上就开始暗示自己：“我马上就能睡着。”闭上眼睛，一会就会觉得困了，心理暗示的作用很强大。
2饮食上，少吃辛辣刺激的食物，比如葱 姜 蒜羊肉牛肉。多吃含蛋白质丰富的清淡食物，比如豆腐，鱼肉。晚上可以喝一些百合莲子汤，百合莲子汤有助眠的功效。
3最后就是床和枕头，床垫不要太软，太软了也会引起睡不着，就平时4里面厚的纯棉花的孺子就可以。枕头最好用麦秸做的那种。枕头不能太高，太高了会影响睡眠。(整理)
失眠的注意事项：
白天的时候可以适当的做些运动来消耗体能。晚上睡前切记不要剧烈运动。
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