在生活质量日益提高的今天,人们更注重的是吃好,不少人在认识上有偏差,以致于过量摄入高油脂和高糖类的食物,结果使得肥胖症“富贵病”的发病率显著上升。那么何为吃好?下面美食频道推荐烫面蒸饺合理营养搭配饮食。
1烫面蒸饺
1. 将面粉准备好。
2. 加入开水420克制和成烫面团,晾温待用。
3. 将香菇洗干净。
4. 把白菜切碎。
5. 将蔬菜、猪肉分别剁碎,肉泥放入盆内,加入葱姜末,酱油、精盐、味精拌匀。
6. 再加入香油、菜馅(挤去水分),拌匀成馅。
7. 将烫面团搓成条,揪成一个个的剂子。(也可以用刀切)
8. 用擀面杖擀成薄皮。(把精粉放在案板上用开水烫熟拌成雪花状,揉成面团,揉匀搓成长条,下成一个个的剂子,撒点干面按扁,擀成圆形薄皮。)
9. 包入菜肉馅,将边缘捏紧,成月牙形。(左手拿皮子,右手抹馅,然后用手顺饺子皮边,从右到左捏合在一起,做成月牙形的饺子。)
10. 待蒸名上屉内,旺火蒸15分钟即熟。
11. 蒸好啦。开动吧!
小贴士:要用现开的水和面,不能用温水,更不能用凉水和面。搓面前,双手稍油,以免粘手。面不能烫得太软,否则蒸熟就不成形了。
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