正宗[养生美食] 营养私房菜——番茄山药小排汤的做法

民以食为天，如今生活质量提高得更要注重吃好，那么何为吃好呢？合理膳食应要注意荤素搭配，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜、水果，美食频道推荐[养生美食] 营养私房菜——番茄山药小排汤食谱，合理饮食美味也营养。

1美味营养早餐汤面

材料

米面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶蛋一只。

做法

1．锅内放入适量的清水烧煮。

2．将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。

3．锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。

2山药粥

山药健脾养胃，滋补肺肾。早晚空腹食用最好，也可当作点心，四季皆宜。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣。

材料

怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克

做法

1.将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内（以搪瓷锅或砂锅为好），加入适量清水，煮成稀薄粥。

2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。

3荷美尔营养三明治

营养活力从荷美尔早餐开始！

材料

荷美尔火腿片适量，荷美尔培根适量，面包片适量，新鲜蔬菜和水里适量，黄油少许

做法

将面包片放入多士炉中烤1分钟至两面焦黄。

将荷美尔火腿片、荷美尔培根、蔬菜或水果夹在面包片中食用。如在面包内侧抹少许黄油味道更佳。

小诀窍:

喜欢吃火腿的可以多来几片，还可以煎个鸡蛋放在里面，营养又美味。

荷美尔培根，精选五花肉，精心调味制成，肥瘦均匀恰当。

口感肥而不腻，口味非常香。

无论早餐煎制，或者晚餐和蔬菜炒，都是家中必备的美味。

4养颜美白纤体大全----【番茄橙汁冬瓜球】

到了夏季，女孩子天天挂在嘴边的几个词就是：美白、减肥、补水，总之，面子问题很重要。可是化妆品太贵，而且治标不治本；减肥药有副作用，不仅反弹更伤身体；饿肚子节食更是饮鸩止渴，容易变成暴饮暴食甚至厌食症。我以一个“过来人”的身份告诉大家，要想美肤又美体，吃饱吃好最重要！相信今天的这款集万千功能于一身的冰品，一定会让美眉们事半功倍的！

材料

冬瓜一块，橙汁一瓶或果珍250ml，番茄一个，蜂蜜15ml

做法

1、冬瓜用挖球器挖成小球，开水焯至断生，过凉后放入橙汁中浸泡，冰箱冷藏过夜；

2、番茄从顶部横切开，挖出果肉，成为一个空的容器；

3、将冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。

小诀窍:

冬瓜是减肥利尿的佳品，我感觉浮肿的时候吃一些冬瓜马上就见效；番茄、橙汁都是维C含量非常高的食物，对美白非常有好处；蜂蜜更是要每天食用，特别要建议无论男女老少每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，以前老公偶尔便秘，但是坚持喝了蜂蜜水之后再也没犯过。

5翟氏私房菜-密制醋腌蒜苔

材料

蒜苔，花椒

做法

1.将老蒜苔洗净切段放置容器中，撒入花椒、精盐。

2.随后倒入陈醋腌制即可，注意的是，腌制后适宜封口隔日使用。

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