孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些,怀孕期间,孕妇的各项身体机构都发生了变化,尤其在饮食上,孕妇需要注意的地方有很多,那么,孕妇食谱大全有哪些?孕妇开胃食谱大全的做法又有哪些呢?下面,就让小编带着您一起来看看孕妇食谱的做法吧!
1孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些
怀孕期间,孕妇的各项身体机构都发生了变化,尤其在饮食上,孕妇需要注意的地方有很多,那么,孕妇食谱大全有哪些?孕妇开胃食谱大全的做法又有哪些呢?下面,就让小编带着您一起来看看孕妇食谱的做法吧!
目录
1、孕妇开胃食谱大全 2、孕妇食谱家常菜大全
3、孕妇补血食谱大全 4、助孕妇顺产的食谱大全
5、预防孕妇便秘的食谱大全 6、孕妇安胎食谱大全
7、孕妇养颜美容食谱大全 8、提高孕妇抵抗力的食谱大全
孕妇开胃食谱大全
食欲不振是早孕反应的表现之一,另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素B6。
维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。特别推荐孕妇多吃些马铃薯。
对于不能吃药的孕妇来说,开胃菜是促进消化的最佳选择,下面为您介绍孕妇开胃菜大全。
1、菠萝苹果汁
菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。
2、山楂麦芽茶
山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝又开胃。
3、白萝卜泡菜
白萝卜半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可用蜂蜜,盐可用粗盐,醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。
4、海带黄豆芽
海带(鲜)300克,黄豆芽100克,盐2克,大蒜(白皮)5克,酱油10克,姜5克,辣椒(红、尖、干)5克,香油10克,大葱3克,味精2克,白砂糖10克,醋20克。
大蒜去皮洗净捣成蒜泥;姜洗净去皮切成丝;干辣椒洗净切成丝;大葱去根洗净切成葱花备用;海带洗净,切成细丝;黄豆芽洗净,分别投入沸水中焯熟捞出沥干。
将海带丝放入盆子底部,上面再放黄豆芽。蒜泥、姜丝、干椒丝放入碗里,炒锅内倒入香油烧热,浇在小碗内爆香,再放入精盐、酱油、味精、白糖、香醋调和成汁,浇在盆内的海带上,撒上葱花,稍拌即可。
5、韩式辣白菜
大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。
大白菜洗净,切成2半(或4半),内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软。
用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分,苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末。
辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀,将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀。
把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上,装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。
2孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些(2)
孕妇食谱家常菜大全
清炒莴笋丝
材料:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。
做法
1、莴笋切丝。
2、锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。
3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。
4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。
香菇鸡粥
材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。
做法
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。
猪肝西红柿浓汤
材料:大番茄2个、猪肝1小块。
做法
1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟,去皮切成小块。
2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。
5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
3孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些(3)
孕妇补血食谱大全
孕妇补血食谱:萝卜炖牛腩
牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质,铁摄入不足,是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
原料
牛腩300克,红萝卜25克,姜片、葱段适量。
调料
辣豆瓣酱10克,番茄酱10克,料酒15克,糖10克。
做法
1.红萝卜去皮洗净,切成块。
2.牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟,捞出牛肉备用,牛肉汤留用。
3.油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。
4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
孕妇补血食谱:红枣兔肉
原料:兔肉300克,红枣30克。
调料:盐3克,油15克,料酒10克,醋5克。
做法
1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2.将兔肉洗净,切块,均匀地抹上油、盐、料酒和醋,与红枣一起放瓦锅内,隔水蒸1小时,兔肉熟烂即可。
4孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些(4)
孕妇补血食谱:豆芽炒猪肝
原料
猪肝100克,豆芽300克,淀粉10克。
调料
料酒、盐、酱油、醋各适量。
做法
1.将豆芽洗干净,再放入沸水中烫一下,捞出来沥干水。
2.将猪肝洗净,切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊,再将切好的肝片放入,搅拌均匀。
3.锅内放油烧至七成热后,将豆芽倒入翻炒几下,加入盐,滴几滴醋,炒拌均匀,盛入盘中备用。
4.洗净锅后再放适量油,待油烧至七成热时,倒入肝片,迅速划散,再加入料酒、酱油翻炒,最后将已炒好的豆芽倒入锅内,翻炒均匀即可。
孕妇补血食谱:干贝乌骨鸡
原料
乌骨鸡500克,生干贝6粒,当归20克,龙眼肉20克,姜10克。
调料
盐适量。
做法
1.生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。
2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮,15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。
3.炖至鸡块熟烂,加盐调味后即可食用。
5孕妇食谱大全 孕妇食谱有哪些(5)
孕妇补血食谱:黄花瘦肉粥
原料
粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。
调料
姜3克,盐2克。
做法
1.将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。
2.猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。
3.将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。
4.放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。
孕妇补血食谱:猪肝炒菠菜
原料
菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克。
调料
油20克,盐2克,料酒10克,酱油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,鸡精2克。
做法
1.将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。
2.将菠菜择洗干净,切成3厘米的段,放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸,用开水烫一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷却后沥净水。
3.锅内放油烧,烧至七成热,先将姜、蒜煸香,再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀,淋上香油,撒上鸡精即可。
孕妇补血食谱:鸭血豆腐汤
原料
鸭血200克,嫩豆腐200克,猪排骨100克,葱姜末,青蒜1根。
调料
油20克,黄酒10克,盐2克,鸡精2克,胡椒粉3克,麻油5克。
做法
1.鸭血、豆腐放水中氽煮一下(可以去除异味),然后切成小块备用。
2.排骨煮熟,将肉剔下切成细丝,排骨汤备用;青蒜切成段备用。
3.铁锅放油将葱、姜煸香后,放入排骨肉丝快速翻炒,再加入黄酒和排骨汤,最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉,鸡精,炖煮10分钟左右,出锅时撒上青蒜段,滴上麻油即可。
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