失眠的人 不仅睡眠质量差 肠胃也不好？到底是怎么回事？

失眠是现在很多人面临的问题，长期的失眠，不仅是早起有黑眼圈那么简单，还会伤到内脏，引发各种疾病，出现肝病可以理解，但有的人会出现肠胃，这是怎么回事？失眠和肠胃健康有什么直接的联系吗？肠道菌群稳定，有助于睡眠，当菌群出现紊乱的现象，就会影响到睡眠。那么，睡眠不好会影响到肠胃健康吗？

睡眠和肠道健康有什么关系？

肠道是形成粪便的场所，本身有有多有益细菌存在，为了更好的抑制粪便中形成的有害细菌，让身体达到一个平衡状态，身体就会更加健康。肠道菌群主要分为三种，益生菌、有害菌和机会菌。益生菌是有益菌群，帮助改善有害菌，保持肠道健康。有害菌对身体健康是不利的，机会菌随着肠道环境变化，维持肠道菌群平衡，保证身体健康，有助于睡眠健康。

肠道由于菌群会影响到人体的褪黑色素的分泌，一旦出现肠道异常，导致有益菌减少，褪黑色素减少，人的睡眠质量也会相应的变差。相反的如果褪黑色素健康少，也会导致肠道有益菌群减少，对肠道健康是不利的。

睡眠不足会导致肠胃不适

睡眠不足的人，一般就是生物钟出现紊乱，这样的情况下，会影响到肠道的正常运行，引起消化不良的现象，降低了食物的吸收率，导致食物在肠胃堆积，就会出现有害菌群增加，有益菌群减少了，就很容易损伤肠胃，甚至是出现肠胃病，对肠胃健康十分不利。也就是说，睡眠不足会直接影响到肠胃健康，若是出现了长期失眠现象，不仅要治好失眠，还要调理好肠胃。

如何缓解失眠？

睡前喝杯牛奶，在睡前之后，喝杯牛奶，温补的效果好，促进全身的血液循环，更容易入睡。同时牛奶中含有很丰富的营养物质，专门的晚餐奶，还有一定的助眠的效果，不仅营养丰富，还能促进睡眠一举两得。最关键的是，喝杯牛奶还很好的保养肠胃，特别是含有益生菌的牛奶，帮助调节肠道的有益菌群，肠道更健康，睡得就会更加安稳。

另外，失眠的人，在睡前不妨泡泡脚，助眠的效果也是很好的。泡脚的时候，能够很好地疏通足底的穴位。疏通全身的经络，促进血液循环和新陈代谢，在睡觉的时候，睡眠质量就会更好，不会出现惊醒或者是多梦的现象。这个季节在泡脚水中，加入生姜，助眠的效果会更好，并且还有去湿气的效果，对身体健康好处多多。

也就是说，失眠了不仅会影响到睡眠质量，对肠胃健康也是十分不利的。因此出现失眠的现象，要注意及时调整，对肠胃健康也是十分有利的。缓解失眠，除了睡前喝奶，睡前泡脚，还有一个要注意的点，就是减少午休的时间。午休能够帮助休息身体，扫去上午的疲倦感，还有补觉的效果，但是，午休时间不能太长，长了很容易失眠，保持在10~15分钟最好。

如果觉得《失眠的人 不仅睡眠质量差 肠胃也不好？到底是怎么回事？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！