很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应,就可以安心迎接小宝宝到来了!
但实际上,孕晚期同样也不容易,妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状,同时“浮肿”还有可能会找上自己!大部分妈妈都会在孕中后期出现水肿症状,这主要是因为血液中的水分渗透到了组织间隙中导致的,这种水肿主要就集中在了孕妈的下肢。
一般,在怀孕后的28周,浮肿症状就会逐渐出现,越是到了孕晚期之后,浮肿症状也就会越明显,逐渐从下肢水肿发展为了四肢水肿,特别是在早上起床后浮肿尤为明显。
既然,大部分孕妈都难逃水肿,这水肿出现的原因,究竟是什么呢?
血容量增加
一般情况下,准妈妈在怀孕6周左右,身体内的血容量就会开始增加,这主要是为了给胎儿提供充分的营养成分。通常,到了32-34周时,孕妇体内的血容量就达到了巅峰的状态,对比没怀孕时增加了40%左右。在血容量上升的同时,组织间液也会因此增加;
白蛋白浓度较低
血容量增加包括了两个种类,也就是血浆和红细胞,不过血浆的增加量是明显超过红细胞的,大约是红细胞的1倍左右,这就会让血液得到稀释,血浆白蛋白的浓度有所下降,导致细胞内外渗透压失衡,血管细胞壁的通透性发生变化,水分渗透到了细胞组织间隙中,下肢水肿因此出现;
子宫压迫
随着胎儿体积不断增加,子宫也会随之增大。骨盆内压力逐渐增加,从而对下肢静脉产生压迫,静脉血回流受阻,下肢浮肿也会因此出现。
在发生浮肿症状后,可通过以下几个方式来进行缓解:
限盐
摄入盐分过多,可能会加重体内水钠潴留情况,对水肿恢复不利。所以,孕妈们应远离高盐分食物,每天摄入食盐量不要超过6克。同时,还应注意搭配日常的营养,比如多摄入含有优质蛋白以及铁元素的食物,这包括了动物肝脏、动物血、蛋奶类等;
适当活动
准妈妈们应注意适当活动,不要长时间的久坐或久站,这都可能加重静脉回流受阻的症状,让浮肿变得更加严重。而通过适当活动,就能增加下肢血液流通,减轻水肿带来的不适感觉;
宽松穿着
越是到了孕晚期,衣物穿着越是应该以舒适为主,选择宽松的衣物,既有利于胎儿生长,也能缓解浮肿症状,另外,对鞋子的选择也应满足柔软、防滑、透气的特点,对于高跟鞋类应该避免穿着;
睡姿调整
科学建议准妈妈应选择:左侧卧位睡姿,在一定程度上能避免压迫下肢静脉,减轻血液回流的阻力。另外,在休息时还可以让脚尽量抬高一些,加速血液回流。
最后还要提醒各位孕妈,如果浮肿症状在休息或睡眠后有所减轻,这就是生理性水肿,一般不需要过于担心。但是,浮肿症状越来越重,无论如何也不能缓解,这就要重视起来了,不能排除病理性水肿的可能,比如妊娠高血压、妊娠肾病等等,需要进行检查。
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