长期坚持做一件事真的很难，你得有哪份恒心和毅力，当你制订计划的时期，你得有足够的心理准备，你得准备吃苦，没有什么事情是可以轻轻松松、随随便便就能成功的，如果简单那就不叫个事。在制订计划的时候，其实你已经对实现目标所需要付出的努力有了足够的认识，因为生命在大多数时候并不是享受，而是苦尽甘才来。
都知道锻炼能够练就强健的体魄，生活中能坚持下来的又有多少呢？人们总有各种不想坚持下来的理由—天太热了、太冷了、下雨了、下雪了、太忙了、肌肉太酸痛了等等。
不论是工作、学习还是锻炼，不仅是为了奔着达到一个好的目的，更重要的应该是享受这个过程。痛并快乐着。享受运动，就是享受锻炼完成后的那一份酣畅淋漓和心满意足；享受学习，就是享受攻克一个个知识的堡垒后的惬意和成就感；享受工作，就是享受任务完成后的那一份充实和舒畅，只要你能坚持就一定能体验到。任何的中途放弃只会令你半途而废、无功而返。万事开头难，长期坚持下来更难。
不论是学习、工作还是锻炼，制订了计划就不要轻言放弃。很多人没能坚持下来的原因并不是没有恒心和毅力，而是受到了其他人或事物的干扰和影响。比如说当你专注坚持锻炼的时候，人际交流和交往中，肯定会有人说：吃那个苦干嘛。本来是大家闲聊的一句闲扯，别人也就是那样随口一说，其实说者都没有足够的能说服他自己的理由，因为人际交流中最多的都是无用的废话和寒喧话。人最重要的是有自己的观点和主见，当你干一件事的时候，你可以采纳别人的好的建议和意见，但最终你得有自己的洞察力和判断力，而不轻易为别人意见所左右，你所有的改变必须有足够的能说服你自己的理由。
坚持下来，你还得有一个好的方法。不论是学习、工作还是锻炼，我们都提倡事半功倍。我们说学习没有捷径可走，但学习有方法和技巧可循，掌握方法和技巧，效率更高。同样一件工作，一个人需要二个小时才能完成，而另一个人只要一个小时就能完成得更好。在时间就是金钱、效率就是生命的现代社会，高效率让你更富竞争力。锻炼也需要讲究方法，跑步前你需要活动一下四肢，做一下热身运动，以起到保护关节和肌肉的作用，避免在运动中受伤，活动完成后也需要做一下完成运动。
制订计划后，恒心和毅力就是你通向成功的金钥匙，坚持下来，快乐锻炼、快乐学习、快乐工作，在坚持中不断积累方法和技巧，最后的目标一定能够达到。
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