早睡早起有助于孩子的成长
家长需要在生活中注意孩子的健康成长状况,其中早睡早起就是一个非常好的生活习惯,应该给孩子培养。
早睡早起的好处不必多说家长们都明白,它尤其适合现阶段孩子的活动情况。当孩子进入三岁以后就开始陆续上幼儿园了,一旦上了幼儿园,就不能像在家中一样想什么时候睡就什么时候睡,而需要准点安排作息。如果这个时候不能培养孩子早睡早起的习惯,就可能与上幼儿园的时间冲突,导致孩子无法顺利地上学,或者是在学校时出现疲惫、乏累、缺觉等情况。不管是哪一种情况,都可能给孩子的健康以及家长带来巨大的负担。
所以我们需要注意孩子的生活作息问题,尤其是要坚持让他们早睡早起,这需要家长们做些什么呢?
1.培养孩子早睡早起的习惯,家长也需要以身作则。
这可不仅仅是榜样的作用,而是因为家长的作息在很大程度上会影响孩子。常常有家长问我:“为什么我的孩子睡前喝牛奶、听音乐、坚持睡前洗热水澡,还是不能够很快入睡呢?”其实家长更应该问问自己,你要求孩子早些睡觉的时候,自己又在干什么呢?
如果家长一直不能早睡,不管是否出声音,都有可能影响到孩子、牵扯孩子的注意力,导致他们也迟迟无法睡觉。所以培养孩子习惯的最好办法就是家长和孩子一同入眠,在一个较为安静的环境下,周围人也已经睡着了,孩子就很容易进入睡眠状态。
2.对孩子的午睡问题应该理性地对待。
一提起孩子的午睡,很多家长都直呼令自己烦恼。要是坚持午睡吧,晚上就可能睡不着觉,如果不让孩子午睡,他们就喜欢闹出各种动静影响别人。最后,大多数家长都会强迫孩子午睡,认为如果不睡的话孩子的精神就会不济,其实这都得根据情况来判断。
有的孩子就是精力旺盛,晚上睡眠足够的话,即使不培养午睡的习惯也不会影响他们的健康成长。此时我们就可以从另一个角度教导孩子,让孩子尽量在午睡时安静地做自己的事情,不要打扰到别人就好,不一定非要让孩子养成午睡的习惯。或者说我们让孩子在午间休息时学会闭眼小憩,哪怕不睡觉也没关系,还可以保护眼睛、缓解视觉上的疲劳问题。
3.最好让孩子的睡眠形成一种条件反射。
比如要哄孩子睡觉时,就将家里的窗帘拉上灯关上,让环境保持安静。长期坚持如此,孩子就会在大脑中留下一个条件反射似的印象,只要窗帘关上、周围保持安静,他们就会不自觉想要陷入睡眠之中。
4.每天坚持让孩子在固定的时间睡觉起床,可以让孩子养成早睡早起的习惯。
我们可以给孩子准备一个小小的闹钟,最好是叫醒声音比较温和的。当孩子进入三岁之后开始上学时,由闹钟叫起会比由父母叫起对他们来说更有益处,可以培养孩子的时间观念和独立意识。我们所说得“时间观念”不仅仅是起床要按时,睡觉也要按时。最好让孩子形成这种意识,这样他们就会乐于接受早睡,而不是每次都需要家长强制性要求。
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