大家好,今天我们来聊一聊性格。对于性格内向、优柔寡断的人来说,可能去超市买样东西,都会纠结半天。长此以往,自然会影响自己做事情的效率,同时也会影响到自己的心情。那么,如何才能改变这种内向、优柔寡断的性格呢?心理学家指出,从认知与行为学的角度看,具体而言需要坚持做三件事。
一、让自己的行为可量化
这是心理学上行为主义的观点,人的思想总是难以控制的,因此,我们想要改变某种性格或习惯,可以先从外显的行为开始,做出初步改变。
比如,当你在纠结要不要去取快递时,以前的你可能会想,等我看会儿电视再去。可是往往一拖就会拖很久,最后太晚了也就放弃出门了。而当你有了将自己行为量化的意识之后,便会把自己“看电视”这个行为进行具体化的定义。
例如,你告诉自己,等我把这集电视剧看完,我便立即下楼去取快递。这种想法就比你不给自己限定具体时间,一直拖下去好。当你有了很明确的行动指令后,你便不会反复纠结什么时候出门、不再那么犹豫了。
二、凡事起步难,给自己设立一种行动信号
这也是一种行为层面上的改变方法,具体而言,当你想要做某件事,却又在纠结要不要去做的时候,与其浪费时间反复纠结,不如给自己一个行动信号,让自己迈出第一步。
比如,你可以给自己一个心理暗示,当有想要做的行动时,便默念“3、2、1,开始!”。当你念完这几个字时,便让自己立刻行动起来。很多时候,当你有了第一步行动,之后的行动便也能顺利的展开。
而最难的部分,则是由你产生想法到做出行动的这个心理过程。与其让自己陷入这种是否行动的心理危难情绪中,不如直接发出行动信号,真正的做出行动。
三、从心理上克服这种性格
以上两点都是从行为学角度出发的,那么,如何从心理的角度改善自己内向、犹豫的性格呢?有没有发现,你犹豫的时候,往往是因为不知道自己是否做出了最明智的选择。比如,对于一个内向的人来说,如果遇见了熟悉的人,他会纠结要不要主动上前与打招呼聊天,于是便陷入了纠结中。
那么,他为什么会感到如此纠结呢?因为内向的人往往会比较害羞,担心自己在与他人相处的过程中表现的不好,觉得不自在。正是由于这种担心,他们便不太愿意主动参与到社交场合中,开始纠结。
所以,如果你想克服自己内向、纠结的性格,首先要意识到自己这种畏惧心理。你可以在心里衡量一下,是主动参与社交,还是选择逃避社交来消除心中的不安。
当你觉得主动参与社交能够给你带来更多益处时,那就不要一直纠结,克服自己内心的不安与恐惧感,大胆的迈出第一步。等你接触的多了,便不会那么不安了。
参考资料:
《人类行为心理学》
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