什么食品可以帮助解决失眠

在现代都市生活中不断有人患上了失眠，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【失眠】栏目为你带来失眠，不了解的朋友们赶紧看看吧！

1案例分析

病友提问：

本人失眠，晚上总是睡不着觉一般都在3-5点之间能睡，但是躺下胡思乱想请问这是什么症状。请问下抑郁症是什么症状。本次发病及持续的时间:很久了目前一般情况:现在就是晚上睡不着白天不想起

专家解答：

你好！我作为心理咨询师，根据你的情况是需要系统的深度的分析，咨询活动。有心理问题还是找心理咨询比较好。让心理医生给你诊断一下，看到什么程度。

2什么食品可以帮助解决失眠

失眠介绍

您好！我们经常提到的失眠主要是指，由于收到外界因素的影响，睡眠质量不高，睡眠时间较短，伴有多梦的一种常见的疾病，越来越多的人感到无助，一旦失眠找到他们的时候。今天我们就谈一下我们生活当中，哪些食物对于我们的失眠是有帮助的，为什么这些食物这样神奇，我们就从医学的角度分析一下，我简单介绍一下这些食物分别是：牛奶、香蕉、桂圆、食用醋、莲子。

什么食品可以帮助解决失眠

1第一个首选就是牛奶，牛奶含有大量的色氨酸和肽类，是我们是人体所需要的拥有营养物质，他对我们的失眠能起到一定的左右，色氨酸能够起到安神助眠的作用。有助于我们解除疲劳。第二个就是核桃，它富含丰富的蛋白质

2香蕉，大家都不陌生，他是生活最常见的水果之一，香蕉能使人快乐，是抑郁病人首选的水果的同时也是失眠患者的首选。它帮助我们人体消化食物，富含镁元素，可以让我们全身肌肉放松，缓解我们的紧张，焦虑。平日可以多吃点香蕉。

3桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱，食用醋的用途就是，当我们劳累一天想要放松睡一觉的时候，就选醋兑上温开水喝，醋中含有大量的氨基酸和有机酸，缓解疲劳，促进血液循环的作用。

失眠的注意事项：

食补是最安全的，但食补不一定是最有效的，效果还是根据病情的严重与否而定的。平日我们养成好的生活习惯，好的作息时间。多多搜集一些养生方面的知识，改善我们日常的饮食。让tulaoshi我们的身体更加健康。

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