如何调节失眠呢

很多朋友在日常生活中由于不注意，或是有因为生活工作过于忙碌，患上失眠之后不能及时的进行治疗，这就导致失眠越来越高发，也让广大朋友们越来越苦不堪言，深受折磨，为了避免这种情况的发生，小编今天就来带大家介绍有关如何调节失眠呢的一些知识吧。

1案例分析

病友提问：

最近喜欢比较晚一点睡觉，一般都是十一点半的时候才上床，但是这两天过了十一点之后没有困的意思，好不容易一两点睡着了，有时半夜还会再次醒来，三天失眠就让我受不了了。 想得到帮助：生活中要如何调节失眠

专家解答：

你好，生活中养成良好的生活习惯是可以有效缓解失眠的。不要熬夜，要早睡早起，第一波困意到达时就要上床闭眼尝试睡觉；睡前也不要喝咖啡浓茶等；失眠会造成气血不足，可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西。

2如何调节失眠呢

失眠介绍

很多朋友由于压力大的原因每次一到要睡觉的时候都会出现躺下就胡思乱想的情况，只要是一闭上眼睛，在头脑当中就会为自己想象出很多事情来，各种各样的事物，这种情况就是失眠的一种表现，那么，我们要如何调节失眠呢？下面告诉大家几个方法。

如何调节失眠呢

1最简单的方法就是要有平常自然的心态，如果出现失眠不必过分担心，有的时候你越是紧张，就越是睡不着，大家可以试试这个方法，用大葱水泡脚，晚上睡前泡20到30分钟，坚持几天会明显改善的。

2如果是因为疲劳而难以入睡的朋友，可以试试吃苹果和香蕉，或者是橘和橙子，梨等这些含维生素多的水果。因为，这类水果的香味，对神经系统有镇静作用，对于治疗失眠有很好的效果，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

3不少的方法其实都可以避免失眠的。在睡前要做到寝时不言谈，不思索任何事情，先睡心，然后在睡觉，上床后一定要排除一切烦恼，保持安静的状态，还有就是要卧室环境清静，保持空气新鲜，都能调节失眠的。

失眠的注意事(整理)项：

睡觉前两个小时是不能喝水的，也不能吃太油腻的食物，烧烤这些都不可以吃，都会导致失眠的。

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