生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享失眠可以怎么改善呢。
1案例分析
病友提问：
更年期了并伴有严重的失眠盗汗现象，不知道吃瑞琳娜大豆异黄酮能不能改善我这些症状。:
专家解答： 病情分析：
盗汗是晚上睡眠时会出现大汗的情况，一般是肾阴虚的表现。阴虚热扰，津液外泄所致盗汗，见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。
指导意见：
我的建议是，中医药治疗，可以用六味地黄丸，进行滋阴降火。另外少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜和过度劳累。
2失眠可以怎么改善呢
失眠介绍
你好，很高兴为你解决你的问题。现在我们一起来看看引起失眠的原因吧。引起失眠很多种因素，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气，换环境，心里压力大等。原因二，疾病。可能你自己本身就有疾病，比如心脏病啊，颈椎病啊，胃病啊，这些病一发起作来，把你闹腾的，你肯定睡不着，肯定失眠。现在我把我的经验分享给你。
失眠可以怎么改善呢
1一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。有些人的失眠是因为自己本身身体就不好，有时候睡着睡着疾病突然犯了，你的身体肯定不舒服，这样怎么会睡得着呢，所以体质很重要，你要多多锻炼自己的身体。
2二是，保持平和的心态。多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，不要患得患失，和别人争执太多，一切随缘，心无增减，这样子的心态是很好的，也是最为重要的。
三是临睡前喝一杯牛奶，在枕边放香蕉。睡前喝牛奶，有安神的作用，但是不要喝太多，否则会水肿的，而且牛奶本身无害处，对身体好。还有香蕉就是能散发浓郁的香味，也有安神的作用，能更快让你入睡。
失眠的注意事项：
还有要注意的就是，大睡要放在晚间。白天睡太久，晚上就会睡不着，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，在下午三点后最好不要再睡觉了。睡觉之前你可以给自己的脑部按按摩，这样也能助于你早点入睡。
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