生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍失眠的解决方法？，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
最近失恋的原因吧，晚上总是睡不着觉，失眠很厉害，有时候想起一些事情就会心情很激动，导致整晚都睡不着觉，白天的时候精神又不好，总是瞌睡的工作都注意力不集中想得到帮助：请问失眠有什么解决办法
专家解答：
您好，失眠需要身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该应该保持一颗平常心。
2失眠的解决方法？
失眠介绍
随着社会的飞速进步，生活压力越来越大，造成现在很多人失眠的很多原因，明明就有睡意，却无法入睡，(整理)在床上翻来覆去，让失眠者很焦虑，那么我们应该如何才能有一个良好的睡眠呢？
失眠的解决方法？
1首先呢，睡觉之前半个小时不要做运动，容易让大脑产生兴奋，导致无法入睡。还有就是不要给自己压力，让自己觉得自己睡觉有困难，坦然地去面对这件事情，不要让恐惧心里占据主导，心态很重要。
2其次，睡前喝牛奶有助于睡眠，除此之外，我们还应该保持环境的安静，舒适，干净，整洁，通风比较好，床铺舒服，才能有助于睡眠。
3第三点，睡眠姿势也是很重要的，找到一个适合自己的，感觉舒服的姿势才能有利于睡眠。或者选择洗个热水澡，也有利于睡眠。
失眠的注意事项：
最后，我觉得最应该注意的是心理因素，我们要放松心情，才能更快的入睡。尽量避免使用安眠药物，长时间会对身体健康不好。
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