今天给各位广大的朋友们带来的是有关于失眠的内容，希望各位朋友能够在这里获得帮助，您的健康就是最大的希望，如果大家需要了解更多疾病百科的经验和内容，尽在疾病百科频道。
1案例分析
病友提问：
了，应该怎么办才好呢？ ，怎么不再失眠。
专家解答： 预防失眠的妙招
1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗，如中药助眠宝，可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
2治理失眠很简单
失眠介绍
如果说你经常失眠的话，晚上睡不着，影响到第二天工作和学习，那对健康损失很大哦！很多人有出现种状况，但不知道该怎么办~~~~~~。以前我也常常失眠，后来经常尝试寻找快速入睡的方法，总结一些有用的跟大家分享一下
治理失眠很简单
1首先，保持良好的作息习惯，尽量在10点至11点上床睡觉，这样有助睡眠更有利于养生，避免熬夜或周末赖床，否则对身体的伤害会很大。（可以通过自己实际情况调整，避免过晚）。
2另外，临睡前切记过量饮酒，大吃大喝，如果有需要，可以适当进食一些比较容易消化的是实物，如牛奶面包等，，不要吃得太饱，过饱对睡眠不好，还影响肠胃消化。切忌喝咖啡，红牛等刺激性实物。
3睡前尽量放松心情，不用去思考问题，可以去听听一些轻柔音乐帮助，切记不要听摇滚的，避免兴奋起来，尽量选择安静的睡眠环境，要养成准时上床，准时睡觉的好习惯，不用一早一晚的·~~~~~~
失眠的注意事项：
如果晚上睡不着，不要胡思乱想，而是要找自己失眠的原因，慢慢调整
如果觉得《治理失眠很简单》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
