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冬季排湿毒改掉三习常饮三水按揉三处湿气一点点排干净！

时间：2021-11-23 15:24:16

冬季排湿毒，不可忽视！

虽然，冬季，气候比较干燥，但是，你是否发现头发油得很快？甚至，脸上也经常油油的，还起痘？即便是早上刚睡醒，却依然感到困倦，无精打采？有时候，舌头还会出现一圈“齿痕”，伴有口干、口臭......这一系列的不适，都在“提醒”你，体内湿毒过重。

湿气，一年四季都有，寒湿，更是万病之源，在寒冷冬季，也要注意祛湿排毒。一旦，入冬前，没有将体内湿毒排出，不仅会危害身体健康，还会影响进补效果。冬季排湿毒，改掉三习，常饮三水，按揉三处，湿气一点点排干净！

冬季，排湿毒，改掉三习。1、喝大酒，寒冷的冬季，喝点小酒，可驱寒暖身，尤其是白酒。然而，经常喝酒，会加重“湿毒”。中医讲，酒助湿邪，因此，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。冬季，想要驱寒暖身，用热茶代替酒饮，是不错的选择。

2、重口味，进入冬季，也就开始要进补了，此时，一定要注意，不可过多食用重口味饮食。如，红烧肉、麻辣火锅、油炸食物等等。油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味食物，加重脾胃负担，不易消化，损害脾胃健康。一旦，脾胃功能受损，便会影响运化水谷，导致体内湿气，越来越重。

3、久坐不动，寒冷的冬季，有多少人，几乎是“零运动”。然而，越是不爱运动，体内的淤积的湿气就越多。这也是，为什么运动少的人，经常会感到身体沉重、四肢无力的原因。所以，想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。

冬季，排湿毒，常饮三水。寒冷的冬季，想要祛湿排毒，喝点热茶、热汤，是不做的选择。一方面，可健脾祛湿，排除体内湿气。另一方面，还可以驱寒暖身，一举多得。冬季，不妨自己动手，做点茶饮，祛湿排毒，效果更佳。

1、蒲公英马齿苋玉米须茶水，祛湿排毒。材料：蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、山楂、玉米须。

做法：1、蒲公英，根叶分开，洗净，切段，烘干，备用；2、赤小豆、薏仁、芡实，炒熟，备用；3、淡竹叶洗净，烘干，备用；4、马齿苋、玉米须，洗净，烘干，备用；5、山楂，洗净，切片，烘干，备用；6、取蒲公英根0.7g、蒲公英叶0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡实0.3、山楂0.1g、玉米须0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：蒲公英，全株可入药，是“药食两用”的小植物，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，对红肿痘痘也有不错的效果。马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。薏仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。

玉米须，有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，利水、消肿，平肝利胆。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。山楂，酸甘，微温，入脾经，可改善湿热，消食磨积，利大小便。淡竹叶，以渗湿泄热见长。搭配在一起，健脾祛湿，利水，消肿，对于祛除湿气，效果显著！

2、紫苏陈皮生姜水，芳香化湿。材料：紫苏叶、陈皮、生姜，冰糖

做法：1、紫苏叶，洗净，（鲜品、干制品皆可）；2、陈皮，洗净，撕碎；3、生姜，洗净，切丝；4、一起放入锅中，同煮，加入冰糖调味，即可。

解析：紫苏叶，性辛、温，入肺、脾经，其发汗力比较强，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿。陈皮，行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。生姜，有散寒的作用。冰糖，补中益气、和胃润肺，调味之效。一起搭配煮水喝，有助于健脾祛湿，散寒。

3、冬瓜汤水，利湿排毒。材料：冬瓜

做法：1、冬瓜带皮，洗净；2、将冬瓜刮瓤，切成块或切片；3、放入锅中，煮汤饮，即可。

解析：冬瓜，十分常见的食材，有健脾、利尿消肿、清热祛暑、利湿去风，解毒排脓之效。尤其是，冬瓜皮，祛湿效果更佳，所以，用其煮汤饮，带皮一起，效果更佳、

冬季，排湿毒，按揉三处，湿气一点点排干净

1、阴陵泉穴。位置：小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处。阴陵泉，是足太阴脾经的要穴，能健脾益气，促进脾运化水湿。经常按揉，可解决体内有“湿”或者水肿的问题。

拇指指腹，垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作。

2、委中穴。位置：双侧膝盖后方的凹陷处。委中穴，是膀胱经循行区域，而膀胱经，是人体最大的排毒、祛湿通道。经常按揉，有助于排除全身湿毒。