不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1失眠怎么办问答
图钉问：
紧张、失眠、头晕、背困腰酸。焦虑症。吃什么药?
答：
如果是焦虑症的话，可以吃点丁螺环酮等抗焦虑药物治疗平时尽量适当的减减压，通过聊天运动等及时宣泄不良情绪，通过深呼吸肌肉放松等消除紧张
2失眠已成现在都市女性梦靥
现在这个时代，虽然说已经提倡男女平等了，但是似乎女性朋友在生活工作中却还是要面对更多过于男性的压力。很多男性认为自己有养家糊口的压力，殊不知现在的都市女性，尤其是白领，工作中要付出多于男性几倍的努力才能在职场上获得认同。而回到家中，则要面对巨大是家庭生活压力，比如照顾老人或者教养小孩。这些巨大的压力渐渐对女性朋友的健康造成恶劣影响，据调查现在有80%的女性白领有失眠问题，其中更有一部分是重度失眠患者。可以说，现在失眠问题应成为了都市女性的梦靥!
记者找到了几个女性网站的负责人做了一些调查了解，其中，一女性网的负责人李小姐告诉记者。在浏览网站的女性朋友中，2点之后还在持续浏览帖子和购物的就有4成之多，这些女性朋友那么晚不睡觉上网，极大多数就是因为被是失眠困扰。而情感论坛中，也有很多女性朋友发表求助帖子，基本内容都是希望能得到一些帮助治疗失眠的办法。李小姐还说，她记忆最深的是一个叫夜猫的网友。连续一个月都在夜里两点以后发帖，说的最多的就是希望能有一天真正一觉睡到大天亮。而且由于常年失眠，好多女性朋友有神经衰弱的问题，经常心情抑郁。就因为这些导致的家庭情感问题在女性网的情感频道中也是十分常见。
因为失眠对很多都市女性，尤其是职业女性造成了很多的困扰，但是女性朋友们却对这个问题毫无办法，只有采用最笨的办法，就是服用有安眠作用的一些药物。这些有安眠作用的保健药物在女性网的商城频道中有很多，销量也一直都很高。可是这些保健药物长久使用后也会用抗药性，所以大部分失眠的女性朋友表示，最常见的情况就是药是越吃越多，觉却越来越少。在这种吃药睡觉，然后再失眠的恶性循环中，好多女性朋友都觉得神经快要崩溃了。
后来我们就这个失眠的问题采访了主任医师，他告诉我们，其实失眠问题千百年来都是一个难题，因为失眠不能说是一种病症，而西医对付它的方法就是安眠药。但是，是失眠如果找到病根，通过中医的调料却能起到明显效果。当然，现在大部分的都市女性失眠主要还是心理原因，压力大，想的多，这种情况除了通过药物，女性朋友们还应该调节自己的心态，适度的放松，也可以找心理医生寻求专业的心理辅导，也能达到治疗目的。不过，医生建议，安眠类的药物要少吃，因为有些药物对身体很神经都有一定负担。
3失眠食疗方：蜜枣扒山药
春季失眠，这对于患有失眠症的患者来说真可谓是一大头痛之事，不仅给正常的生活带来苦恼，同时也给自己的情绪、工作等带来一定的麻烦。
【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油(碗口大)一张，熟猪油15克，白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。
【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片;蜜枣用热水洗净，切成两半，去核;猪网油洗净，沥干水分;樱桃去核备用;扣碗内抹上猪油，把网油平垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘内，锅内注清水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。
【服法】每日服2-3次。
【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。有增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。
4高三考生考前复习失眠怎么办
心理案例分析：考前复习孩子失眠怎么办
案例描述:
随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意早上床睡觉，结果更糟，两三点了才入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子，他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去，高考我肯定考不好，得让大家失望了!
分析:
这是一位高三学生在咨询时说的话。这位学生谈到临近高考，越来越紧张，晚上翻来覆去睡不着觉的情况，可能是很多高三学生面临的问题。临近高考，大部分高三学生都会产生紧张焦虑的反应。之所以紧张焦虑，其中一个重要原因就是父母和孩子对高考的高度重视，甚至是过分夸大了高考的意义，既希望能超水平发挥，又担心万一考不好怎么办，日思夜想，忧心忡忡。怎样缓解孩子的紧张焦虑?
建议:
首先，父母要相信孩子的能力。既然从小学到中学，孩子一路都是踏踏实实走过来的，成绩很稳定，就要相信孩子的实力，在高考中能正常发挥。
其次，父母要淡看高考。尽管高考是一次重大考试，但并不会就此决定孩子的一生。退一步说，即便孩子在高考中不能正常发挥，求学的路并没有就此止步，以后还有机会继续学习深造。因此，高三阶段，父母要多给孩子一些精神上的鼓励，不要因为自己的殷切希望给孩子造成心理上的压力。父母如果一味强调要考一个好大学，让孩子觉得只能赢不能输，势必给孩子带来很大的精神压力，影响正常的学习与生活。其实，只要让孩子心态平和，就能更好地应对高考。
很多高三生和父母都为失眠的问题而烦恼。为什么会出现失眠?失眠是因为对睡眠过度关注，每到入睡时，便担心睡不着，于是产生了对睡眠的焦虑。其实出现失眠是正常的，造成困扰的不是失眠本身，而是不想让自己失眠的想法。当一个人觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。
发现孩子偶然失眠后，父母首先要让孩子给自己积极的自我暗示，告诉孩子偶尔失眠没什么可怕的，并不意味着从此就会患上失眠症;复习完了，洗个澡，躺在床上身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至。
其次，不要刻意求睡。有的高三生觉得前一晚失眠了，必须要补回来，因此()刻意改变平时的作息时间，提前去睡，结果反而睡不好。这是因为生活习惯突然改变，人体的生物钟不能一下子适应。
大多数高三生习惯了每天复习到很晚才睡觉。如果希望高考前能够早睡一会儿，以保证状态，要提前一段时间逐步调整：从今天开始提前15分钟，过几天觉得适应了，再提前15分钟，慢慢地到高考前就可以提前到合适的时间了。如果突然提前很多，往往会导致躺在床上睡不着，进而为失眠而烦恼。
有高三生和父母担心，高考前一晚，由于紧张和兴奋会失眠。其实大可不必过分担忧。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。
另外，父母要让孩子尽量生活规律，正常作息，以保持人体的生物节律;适度参加体育锻炼，有助于晚上入睡;让孩子的卧室保持整洁、安静，远离噪音，避开光线刺激;睡前不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料，避免看惊险刺激的小说、电影、激烈的体育比赛等。
考前失眠自我调节的小方法
第一种方法：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深呼吸。每进行一次深呼吸，对自己进行一次暗示我已经睡着了。这样就可以起到诱导入睡的效果。
第二种方法：躺在床上，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情;告诉自己一定会成功的，不用焦虑。其次想象自己漂在水面上，告诉自己我现在很舒服，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
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