引起失眠的主要因素有哪些

生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍引起失眠的主要因素有哪些，关注健康，珍爱身体！

1问答

图钉问：

你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发

答：

好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

2引起失眠的主要因素有哪些

每个人人生的三分之一都是睡觉，但是由于失眠疾病的出现，很多人不能够正常的睡觉，这样给他们的健康带来了很大的危害，让他们不能够正常的学习和工作，下面我们就给大家简单的介绍一下引起失眠的主要因素有哪些：

什么情况算是失眠?

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

按临床表现分类： ①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟; ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒; ③睡眠质量：多恶梦; ④总的睡眠时间少于6小时; ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。 按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

为什么会失眠?

1、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

2、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

3、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

4、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

5、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

6、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

7、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

引起失眠的主要因素有哪些?

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。引起失眠原因简单来说有三点：气血不足，心肾不交，脾胃不和。

失眠原因1、气血不足

中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。气血不足也会造成失眠。人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，气则代表着一种动能，气推动着血输布四方，供人体所需。

中医理论中，人体机能活动的物质基础，如气血、津液、精髓等都化生于脾胃。脾胃为气血之源。中医里讲，胃主食，水谷精微进入胃里以后，通过脾主运化，将全部精华转为气血上输送给脏腑。

我们常提到补气血的问题，懂得中医医理的话，就知道了气血是从脾胃运化而来。所以，脾胃虚弱会造成气血不足，要想补气血就要养护好我们的脾胃。

引起失眠原因?若气血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

失眠原因2、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。

因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

失眠原因3、胃不和则卧不安

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

通过以上所有内容的介绍，相信广大患者朋友们已经对引起失眠的主要因素有哪些这个问题有了很清楚的认识了吧，希望对大家有所帮助。平时生活中，一旦发现自己有失眠的情况一定要赶紧到医院进行检查和治疗，防止小病变大病。

3失眠的病因病理是什么

我想大多数人都饱受失眠的痛苦，现在失眠是一种常见的而最不被大家重视的疾病，很多人因为失眠而直接导致精神面貌下降，浑身乏力，倦怠。那么失眠的病因和病理到底是什么呢?请看下面详细介绍：

病因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

病理

失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

虽然失眠在我们每个人身上都会发生，但现在大家对于它的病理病因也有所了解，那么希望大家在以后的日常生活中能尽量的避免很多因为个人因素而导致的失眠，长期失眠会让我们的身心健康受到威胁。

4女性失眠的原因有哪些

我们都知道，失眠是大家很常见的一种现象，这种疾病的患病率比较高，尤其是很多女性朋友经常失眠，不仅给他们的身体健康造成了一定的伤害，同时影响了他们的正常工作，下面为大家介绍一下女性失眠的原因有哪些：

女性失眠的原因

一、对事物敏感

女性天生比较敏感，对事物会投入很多的精神，充满美好的幻想，但如果遇到不如意的事情，则导致暂时不能适应，心理上会有过激的反映，而出现多梦或噩梦、易醒甚至整晚都无法入睡的情况。

二、体质虚弱

平时没有时间锻炼身体，导致体质比较虚弱，容易睡眠不好，睡眠质量差，晚上爱做梦。

三、思虑过多

心情情绪不稳定，思虑过多，导致女性出现气血不调、肝肾亏虚、大脑营养不足，导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。加上快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张，增加失眠发生机率。

女性失眠的原因有哪些?关于这个问题就给大家简单的介绍到这里相信大家都已经有所了解了，希望对大家有所帮助。生活中，女性朋友们要养成良好的饮食习惯和作息习惯，多锻炼身体，提高自己的身体抵抗力，这样才能拥有健康的生活。

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