大家都有过这种感受吧，就是抵抗力下降以后，很容易患上一些疾病的，因此我们大家要对所出现的问题进行处理，特别是失眠的出现会照成很大的麻烦，那么，今天就让小编来带大家一起来学习一下吧。
1问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2老年失眠症主要表现是什么?
专家眼中，虽然很多的人会患有一定的失眠症状，但是对于一种特殊人群来说——老年失眠就是一种特殊症状了。因为年龄的增加，老年的身体状态逐渐下降，所以对于老年失眠情况来说，跟年轻人的症状肯定会不一样。那么，对于老年失眠症来说，主要有什么特点呢?
首先，我们先总结一下，老年失眠的症状特点：
第一，老年失眠表现为，入睡困难,翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。
第二，专家眼中，老年失眠的特殊症状。容易惊醒，而且醒后，难以再入睡。看电视，容易打瞌睡。可是上床又，出现失眠的问题。
第三，老年刚睡时很疲倦。但，只睡着一小时不到，就醒了。这些都是老年失眠的症状表现。
专家眼中，老年失眠的特殊症状。美国调查表明，65岁以上老年中，有88％存在失眠的问题。许多人，都认为是，正常现象。觉得人都老了，睡觉当然会不好。老年，多患有各种慢性病。皮肤瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年，由原来的夜间较长时间，熟睡变成，白天短暂的浅睡。如果，把一昼夜的睡眠时间，相加。并没有减少。这种，生理性睡眠变化。经常会，引起老年的失眠。
专家眼中，老年失眠的特殊症状。老年失眠，很多人都会在无意中忽略了。即使是老年自己，也不认为自己的情况是失眠的问题。但是，这样也在无形中，增加了老年失眠的危机感。
跟随专家我们了解了老年失眠的症状，与很多的年轻人的患有的失眠症有着很大的差异。所以在日常生活当中，我们要增加对老年身体健康的关注。失眠症对于老年来说，会给身体带来很大的负担，只有我们悉心照顾才能让他们的生活更加的美好。
3详解失眠有哪些常见症状
社会的进步，让我们在生活与工作之中感受到的压力变得越来越大，而这种情况也往往会使我们的身体状况一天不如一天，从而失眠症也就很容易找上我们。那么，对于失眠症，你是否了解它的表现症状呢?下面，我们就来认识一下吧。
失眠症的常见症状1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62％-71％之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。
失眠症的常见症状2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60％左右。
失眠症的常见症状3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8％-31％。
失眠症的常见症状4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13％，患者需要对健康采取积极的关照态度。
失眠这种病症已经成为我们极为关注的，毕竟其所影响的不仅仅是我们的身心健康，更多的是会令我们的工作与生活无法进行。上述的内容介绍就是针对失眠的表现症状进行的深度分析，你是否已经深深的了解此病了呢?
4失眠的这四种类型？如何改善？
失眠还有四种类型？没错，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠、焦虑型失眠、抑郁型。如果您失眠了，数羊都不能入睡的话，不要着急，干脆起来放松放松。放松的方法有很多种，比如香熏法、按摩法等等。具体看看下面还有什么妙招：
失眠的这四种类型？如何改善？
失眠的4种类型及改善
一、压力型失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
二、不良嗜好型失眠
1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三.焦虑型失眠
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型
加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
睡眠对一个来说是非常重要 的。今日的睡眠好不好，会直接影响您第二天的工作和生活。所以，建议您一定要养成良好的睡眠习惯。不要经常熬夜。好精神才会有好心情才会有好的工作效率。
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