广大的朋友们，今天为您整理收集了关于失眠的一些常识，如果大家看了之后觉得有用处的话记得收藏本页哦，更多关于疾病百科的经验内容，都可以在疾病百科频道找到。希望能帮到大家，您和您的家人的健康是我们最大的希望。
1失眠问答
图钉问：
50岁，男，长期失眠，晚餐后胃胀闷，便溏
答：
现在中医药考虑是脾胃虚弱脾肾阳虚引起的症状，可以采取中西医结合的方法调理，全方面的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣的食物，特别注意不要吃辣椒或者海鲜类的食物，可以服用参苓白术散人参健脾丸之类的药物，配合安神补脑口服液之类的药物，晚上热水泡脚
2专家支招：有效治疗失眠的几大策略
失眠是我们都很熟悉的，很多患者都会选择安眠药来帮助睡眠，从而忽略了危害。那么失眠的治疗方法还有哪些呢?下面我们就一起来看看专家对失眠的治疗问题是如何回答的。
失眠的治疗方法主要有：
1. 饮食要清淡。失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。
2. 规律生活最重要。
3. 合理运动是法宝。
4. 睡前泡脚利安眠。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。
5. 舒适音乐可助眠。听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。
6. 自我催眠。自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。
7. 药物治疗要慎重。药物治疗是对付失眠的最后选择，患者确实需要服用镇静类药物时一定要按照需求用药，尽量只在出现失眠的晚上服药目前对失眠的治疗主要以人工合成的镇静、催眠药为主。
8. 适当选用中成药。中成药属纯中药制剂，不良反应小，无依赖性，不产生医源性疾患，依从性好。
以上几点就是常见失眠的治疗方法，通过专家的介绍，相信您对失眠的治疗也有了一定的认识。专家建议患者一定要选合适的方法治疗失眠，以免有副作用。如果您对失眠的治疗还有失眠疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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3青年人如何解决失眠困扰?
失眠是一项很讨厌的事情，失眠一般是由大家的心理因素造成的，那么失眠一般怎么解决呢?失眠的治疗方法又是什么样子的呢?这些问题都是人们关注的，下面就让专家来为我们解答这些问题。
全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。除了压力，很多年轻人没有规律的作息也是引起失眠的重要原因之一，这也使得很多年轻人饱受失眠的困扰，那么，失眠的治疗是什么样的呢?应该注意以下几点问题来解决失眠的困扰问题：
坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静。关掉电视和收音机。
要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
以上就是专家为您介绍的失眠的治疗方法，失眠是不需要去医院的，主要是要控制好自己的生活习惯。如果您还有不明白的地方，欢迎在线咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。
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4防治失眠有什么样的好方法吗？
目前失眠的病发率越来越高，那么防治失眠有什么好方法呢?专家表示，睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。那防治失眠有什么有效的方法呢?下面我们一起来看看。
睡前不要猛吃猛喝是防治失眠的方法。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。同时要远离咖啡和尼古丁，也不要依赖安眠药。
防治失眠要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。同时大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，因此白天的睡眠时间严格控制在个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。睡觉的时候保持室温稍凉，保持安静。
最后，专家还提醒失眠患者要选择舒适的床，在睡前洗个热水澡有利于防治失眠。以上是对防治失眠的介绍，如对防治失眠还有其他疑问，请咨询在线专家。最后祝您身体健康。
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