了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍预防女性失眠的绝招有哪些呢，希望您时刻保持警觉！
1问答
图钉问：
你好，我想问一下，我有非常严重的失眠症，已经有几年了，而且，都是在每年的11月份，比较冷得天气，如果一旦复发一整夜睡不着，还特别心烦，抓狂，白天也睡不着，不停的想事情，还有自杀倾向，必须靠药物治疗，正常情况下没什么，有一年我还是喝了大量的茶才导致复发的，有时候是太累，或是生病，或是受了什么刺激才引起复发的，我这到底算什么病啊
答：
考虑是心火旺造成。由于饮食不节制。或辛辣过度。火气上炎。心神失养。阴阳不调。会有失眠多梦等不适建议平时注意饮食清淡。可以煲点莲子百合汤喝喝。养心安神。同时可以服用天王补心丸。改善失眠症状。你月经规律吗？
2预防女性失眠的绝招有哪些呢
大家都知道，女性对于自己美丽容颜的保持有着特别的关注，而且良好的睡眠也是女性保持青春的一大法宝，但是现在很多正在受到失眠困扰的女性朋友却不得不面对此病带来的一些危害，从而影响了自己的容颜，那么预防女性失眠的绝招有哪些呢?
1、规律锻炼
可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
2、合理饮食
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
3、美容疗法
可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
4、泡脚
生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。
5、按摩疗法
可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
虽然水失眠算不上什么危及生命的大病，但是作为一种疾病对身体还是会产生一些伤害的，专家还要说明，女性朋友不要给自己太多的压力，尽量能让自己每一天都保持好的心情，这样才能远离失眠，从而让自己的容颜得到好的护理!
3睡前防治失眠的方法
核心提示: 睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
睡眠是我们生活中很重要的一部分，如果睡眠不足就会给我们的生活和工作带来不同程度的影响，社会进步，科技发达，治疗失眠的方法也有很多种，患者可以在睡前用一些治疗方法来促进睡眠。现在就为大家介绍一下睡前如何治疗失眠的具体方法，希望能真正帮助到大家。
睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下：
1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、 保持安静，保持乐观;
6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
7、舒适的床，睡前洗澡;
8、养成良好的生活习惯，作息规律;
通过我们上面的一些关于怎样在睡前防治失眠的方法会有所了解了，如果有失眠的朋友不妨可以尝试一下以上的方法去进行调理，相信都会对病情有所缓解，另外还可以通过一些食疗方法来进行调理，对治疗失眠症状也是有一定辅助作用的。最后祝大家身体健康。
4预防失眠我们应该不吃什么食物
失眠与饮食有没有关系了？成为了很多失眠患者的一个常问问题之一，不少人对失眠症的了解不够多，所以当发现自己有失眠现象时，不知道怎么防治此病症，那么，预防失眠我们应该不吃什么食物？请看下文：
预防失眠我们应该不吃什么食物
胀气食物是失眠患者最忌讳吃的，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，人们一旦吃了就会有腹胀的感觉，从而就会妨碍正常睡眠，失眠的人也要忌辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，这些食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
过于油腻对于失眠的人也不好，晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而就会导致失眠。晚餐则吃得少一点、清淡一点，很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。可能是tulAOshI一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
温馨提示：以上就是关于预防失眠我们应该不吃什么食物的相关资讯，想必大家在看完之后对失眠症饮食方面有了更全面的认识，在生活中我们就是应该保持好的生活习惯，平衡好个人的饮食，失眠才会远离你。
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