失眠疾病给很多的人带来了不便，也因此会影响到他们的日常生活，大家要警惕失眠的出现，平时还要注意进行失眠的预防工作，而且要深入的了解一些失眠的相关知识才可以，今天就让疾病百科频道的小编来带大家看看吧。
1失眠问答
图钉问：
你好，我想问一下，我有非常严重的失眠症，已经有几年了，而且，都是在每年的11月份，比较冷得天气，如果一旦复发一整夜睡不着，还特别心烦，抓狂，白天也睡不着，不停的想事情，还有自杀倾向，必须靠药物治疗，正常情况下没什么，有一年我还是喝了大量的茶才导致复发的，有时候是太累，或是生病，或是受了什么刺激才引起复发的，我这到底算什么病啊
答：
考虑是心火旺造成。由于饮食不节制。或辛辣过度。火气上炎。心神失养。阴阳不调。会有失眠多梦等不适建议平时注意饮食清淡。可以煲点莲子百合汤喝喝。养心安神。同时可以服用天王补心丸。改善失眠症状。你月经规律吗？
2女性彻夜难眠型失眠怎么办？
女性彻夜难眠型失眠患者表现为,白天精力十足,可整天四处走动和不停工作,但到了上床时间,又会因为神经过度紧张而辗转难眠.即使意识到自己应该上床睡觉,却毫无睡意.
对此,睡眠问题研究人员指出,这种情况是由于个人拒绝睡眠而导致的.晚上毫无睡意很可能是因为患者的新陈代谢仍处于加速状态,而晚上在睡前进行剧烈运动则可能是这一失眠状况的成因之一,这是因为心肌运动会提升压力荷尔蒙和体温水平.
但如果健身的时间正确,即在睡前3小时进行,那么运动后的冷却效应则会有助入睡.所以,为保证睡眠和睡眠质量,一定要避免在睡前3小时内进行运动.
另据在一项研究表明,每星期步行4天,每次30至40分钟,可有效改善睡眠的质量和长度.
Tips——何谓压力荷尔蒙
荷尔蒙(hormone)源于希腊文，就是激素,意思是激活，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。压力荷尔蒙，实际上是当人们紧张的时候，身体的肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质，这些物质能促使人们的血管收缩、血压升高，使人们警醒，从而应对紧张的事件与活动。
3什么是“周一无神型失眠”
饱受睡眠问题困扰的女性数量是男性的一倍，大约四分之一的女性常常有着间断睡眠的情况。因此在在失眠的治疗中应因人而治，找出自己的睡眠模式和应对方法，让每个晚上都可进入更佳的休息状态。
在失眠的女性患者中，有些患者在周末时间多会起床很晚，睡眠也比较充足，但到了周日晚上，却往往会睡不好，致使周一显得精神萎靡，这种情况也被称为周一无神型失眠。这种周一感到筋疲力尽的成因，类似飞行时差综合征，即周末深夜上床，翌日又睡至日上三竿，因而扰乱了生理时钟的日常运作。生理时钟约以24.3小时为一周期，故此每日的睡眠时间会较前一天稍迟。
此外，生理时钟对光线的反应颇为敏感，如果一个人接触人工光线太久而又太晚上床的话，便会进一步延长生理时钟的周期。因此，要想自然醒来的最简单方法是打开睡房的窗簾，或购买发出模拟晨光的闹钟，重新调校生理时钟的运作。
4缓解失眠选择什么音乐
音乐对人体生理功能有明显的影响。音乐的节奏、模式、和旋律可明显地影响人的心率、呼吸、血压。当音乐作为一种刺激进入听觉器官，传到神经中枢，大脑皮层、皮质下中枢和自主神经系统都会参与作出各种反射活动。随着音乐的节奏、旋律和音量的不断变化，人的呼吸、循环、内分泌、神经和肌肉都会发生变化。研究证实，音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经到达大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的幻想，同时协调肌肉能力和血流的速度，乃至全身的情绪。因此音乐可以陶冶情操，进而能促使疾病康复。
运用音乐疗法治疗睡眠障碍是以音乐语言进行暗示，用优美动听的音乐使患者情绪平稳、消除不安和烦躁，进入一个轻松愉快、超脱的境地而安静入眠。实践证明，让失眠者听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、安静、放松。经过一段时间的治疗，调节了患者的情绪，解除了疾病带来的精神压力，增加了战胜疾病的信心和决心。
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