在长寿这件事上来说,有一个国家一直是处于榜首地位的,这就是和我们一海之隔的日本,在国家人口平均寿命上,日本人已经连续蝉联了二十多年的冠军,在我们还十分担心的肥胖的问题上,日本的肥胖人群仅不到4%。而最在最爱运动的国家美国,肥胖的情况高达31%,国人肥胖的问题则在12%以上。
可是精神压力上面来说,日本人的精神高压是出了名的,可精神压力这么大,为什么日本人还能够蝉联二十多年的最长寿国家呢?看完了原因,不得不让人服气。
日本人饮食清淡,日本人在食物的选择上来说,都离不开蔬菜,不管做什么菜能不放油都尽量不放油,必须放油的菜一般都少放,因为他们的饮食讲究食物本来的问题,认为清淡的饮更有益于身体的健康。而这点不在国内却十分的少见,国内讲究的炸,煎,抄,烹,这些方式,都习惯加入大量的调味料和油,这种食物吃多了,对于身体健康会有不利的影响。
日本人喜欢喝绿茶,国内虽然也有喝茶的习惯,但是说到喝茶还是不如日本的,在日本绿茶是受众最广的一种饮品,而它其实对于我们的身体健康帮助是很大的,不仅能够预防一些心脑血管方面的发生,同时还能够延缓身体老化,促进身体内脂肪的燃烧,对健康长寿是十分有帮助的,这其实也是它们长寿的原因之一。
日本人爱干净,去过日本旅游的人可能就会发现,不管是它们的大城市,还是下乡的小村庄,街道都是十分的干净的,很少会有垃圾随地乱丢的情况发生,每个人路过的时候都尽量的保持安静,不打扰别人,在这样的环境下生活心态也平和起来了。而这样的生存环境其实是对人健康是有益的,这点放在国内就难能可贵了,国内的环境污染和噪音的污染越发的严重,不仅影响了我们的生活,给我们的健康也埋下了一些隐患。
日本人吃盐少,感受过日本饮食文化的人相信都知道,日本人在盐上的摄入是很谨慎的,一般都会按照健康的标准来放,而在我国则是截然相反,国内人比较重视食物的味道,往往一道菜上就会放不少盐,而超过每日盐摄入量的人,在国内可以说是比比皆是,可日本人每日盐的摄入仅在国内人的一半,这或许也是他们长寿的原因。有些人说吃多盐怎么了?盐其实是一种不利于我们血管健康的物质。
日本人食物种类少但是全,在日本吃过饭的朋友可能会知道,每次吃饭的时候装菜的碟子都很小,分量往往都不多,但是吃一次饭会上不少的菜,这其实是日本的一种饮食习惯,日本人认为每种菜都有它的营养,只有保证尽量品种够多,才能够满足身体所需,有益于你身体的健康,任何一种菜吃多了都不好,虽然这在国人看来繁琐很没有必要,但不得不说对于身体健康帮助是很大的,所以日本人很少会有缺乏营养的情况出现。
除了以上的这些原因之外,日本人喜欢吃海产品,饮食讲究八分饱,平时不喜欢开车喜欢运动等等其实都是他们长寿的原因,这些其实都很值得我们去借鉴的,平时学着做,有益于你的身体健康不说,还能让你更受长寿的关注,希望你能长期保持。
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