日本人不爱运动,却是最长寿的国家,可能答案藏在“这件事”里边
长寿这个话题在任何时间,任何地点,都是人们最喜闻乐见的,尽管现在全世界的医疗科技都已经发展到了很高的水平,但它也只能够帮助我们缓解身体疾病,但是并没有办法打破生老病死这个自然规律,确实这几年因为物质条件的丰富以及医疗水平的提高,人类的普遍寿命都得到了很大的提高,但是人们依旧无法满足于现状,希望寿命能够得到更大程度的延长,所以人们在不断寻找长寿的秘诀,从每个国家,每个地区。
通过世界统计机构对近十年全球各国家公民平均寿命的调查发现,日本人的平均寿命以84岁左右位居全球第一,而且男性的平均寿命为81岁左右,女性的平均寿命为87岁左右,都处于全球的领先位置,所以就引发了很多人的关注,希望从他们的生活方式中找到长寿的方法。
日本人不爱运动,却是最长寿的国家,可能答案藏在“这件事”里边
因为对长寿的执念,所以这些年人们尝试了很多办法,但是其中饮食和运动是最常用的两种,可是日本本身就是一个领土面积比较小的国家,而且他们的生活节奏更快,平时没有时间也没有场地供他们运动,所以日本人基本上都不太喜欢运动,所以他们的长寿秘诀和饮食有关。
吃得杂
尽管现在食物的种类越来越丰富,但是我国人民的饮食基本上只是局限在某几种,特别是偏爱各种肉食,可是我们身体的生长发育,正常运行需要各种各样的物质成分,如果长时间得不到充足的供应,就会导致身体细胞活性降低,直接影响身体健康。而日本人的饮食讲究一个“杂”,他们每天摄入的食物种类基本上都要超过30种,包括肉类,蛋类以及各种蔬菜水果,既能够保证蛋白质以及能量的供应,又可以补充维生素等多种微量元素。
吃得少
在很多国家,吃饭的主要追求就是能够填饱肚子,在我国也是如此,基本上每顿饭都要让身体产生吃撑的感觉,可是这样很容易给肠胃造成消化负担,同时还很容易引起过度肥胖。而日本人非常自律,能够很好的控制自己每顿饭的摄入量,他们每顿饭不会吃太饱,吃到七分饱左右就会自觉停下,所以日本是全球肥胖率最低的国家,这就使得他们不需要面对因为肥胖引起的血液三高/脂肪肝等身体疾病,更利于长寿。
吃得淡
在我国,对于食物的首要需求就是要美味,所以我们国家出现了很多独特的烹饪方法,而且每次做饭都需要食用大量的调味料,尤其是食用油和食盐,可是这样不仅会导致食物口味改变,营养成分被破坏,还会导致血脂,血压等血液指标升高,直接威胁到身体健康。而日本做饭几乎上很少用油,他们更倾向于水煮食物,而且日本的盐分消耗量也比较少,他们通常会用紫菜,海带这些咸味食物代替食盐,这就在很大程度上保证了身体健康。
营养师观点:饮食能够给身体带来伤害,同样也能够让你更加长寿,所以这就需要看我们采用怎样的饮食方式,相信大家看到了日本人的饮食标准就知道,他们的长寿并非偶然所得,所以希望大家以后能够扩大自己的食物选择范围,然后在保证营养的基础上,控制摄入量,尽量以清淡为主,这样才能够让长寿慢慢向你靠近。
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