当妈之后,每天都处于各种纠结之中!总怕孩子吃不好睡不好,担心孩子生病。一开始在孩子吃的食物上还不需要太费功夫,只要按时给孩子喂奶即可,但是到了孩子半岁时,就要开始添加辅食了,这个时候给孩子吃什么?怎么吃?成了最大的问题。
最可怕的是婆婆在耳旁念叨:
谁家的宝宝今天吃鱼了。
明天谁家宝宝又吃肉了。
后天该给孩子加蛋黄了……
养孩子总要和别人家比,每餐、每天、每个阶段宝妈都处于无尽的担心循环中,那么,辅食到底怎么安排,才是对宝宝最健康的呢?
给宝宝添加辅食,首选食物一定是营养密度高的,这样宝宝吃进去同样量的食物,里边所含有的营养素越多,如蛋白质、维生素、矿物质等越多,越有利于宝宝生长发育。
不过很多人对此有误解,常常给孩子吃这些营养含量很低的辅食:
1. 米汤
米汤可是被老人当作最佳辅食,很多老人会特意每天给孩子熬稀饭,认为米汤好消化易吸收,而在营养师眼里,这是最不建议的辅食之一,米汤一直处于营养含量鄙视链的最低端,并不建议给孩子喝。
孩子的胃是很小的,如果家长整天用米汤把孩子灌饱,长此以往,孩子势必会营养摄入不足,从而影响到生长发育,而且对孩子的咀嚼发育不利。
2. 骨头汤
说到补钙,大部分家长首选骨头汤,骨头含钙丰富是真的,但骨头汤里钙含量是很少的,即使熬上四五个小时,添加几大勺醋,骨头里的钙依然很难溶进汤里,所以补钙就别再依赖骨头汤了,孩子喝太多只会长胖。
3. 果汁
水果中富含丰富的维生素,很多宝妈为了让宝宝吃水果,会精心地把水果榨成果汁给孩子饮用,但其实榨汁后水果损失了大部分营养,真正有营养的部分都在果渣中,被扔进垃圾桶里了,最终孩子摄取的营养物质中最多的还是纤维素、糖分和水。
美国儿科学会的建议是1岁以下的宝宝不能食用果汁,因为过早饮用果汁可能会引发肥胖和龋齿问题。
那么,宝宝的辅食该如何添加呢?
适合宝宝第一口的辅食应该是婴儿强化铁米粉,之后可以有红肉泥等。最好每次只给孩子一种新的食物,等待3~5天后再添加另一种,观察孩子吃了这个食物之后是否有过敏反应,如皮肤方面出现湿疹等;消化道方面出现腹泻、便秘等情况时,要立即停止食用。
当孩子大一点的时候,大约在8个月时,可以学着自己吃东西,家长可以给孩子软的食物,食物大小以颗粒为主;9、10月龄差不多可有丁、块状食物,如煮得很软、切成小块的胡萝卜、甘薯、青豆、豌豆、鸡肉丁或肉丁,米和面食等,都是不错的选择。
家长一定要记得,宝宝1岁以内辅食不建议添加调味料,只要保证安全卫生即可!
各位宝妈们,你们是如何给宝宝添加营养辅食的呢?欢迎在评论区与大家一同分享~
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