古人炼仙丹,追求永生,如今人们养生求长寿,由此可见,生命对于每个人而言都是非常重视的。毕竟长寿就代表着有了更多时间留在人世间。而长寿与很多因素都有着很大的关系,长寿和基因有关,同时和生活的习惯有着很大的关联。而基因我们没办法改变。所以,对于生活的习惯我们应该重视起来。习惯是我们的不断重复所锻炼出来的。如果,不好的事情经常做,做久了就会形成不好的习惯。而好的事情,做多了并坚持下去,就会养成一个好的习惯,并且对于自身也会有很大的收益。
晨起“三要”
1、晨起后要吃早餐
想要一个健康的身体,每天坚持吃早餐是不可以缺少的。而健康的早餐,最好营养均衡搭配最好以清淡为主。不要选择油炸、太咸的食物,同时还可以选择一杯牛奶和一碗粥等,再加上适当的水果和蔬菜。
2、晨起后要排便
在早上的时候体内的食物经过消化系统加工以后,进入到肠道当中,如果能够及时排出粪便,那么就会有利于肠道的健康。同时,还可以减少废物对身体健康的影响。除此之外,早上的时候肠道蠕动变强,就有利于废物的排出,能够对肠道健康更有好处。如果不能够及时排便的话,就容易会导致便秘,并且还会加大脑出血发生的几率。
3、晨起要喝一杯温开水
在早上起床以后,喝上一杯温开水,能够补充水分,刺激肠道,并提高肠道的蠕动作用,从而改善消化的功能,同时还能够稀释血液,降低浓稠度,从而预防心脑血管疾病的发生。而在早上喝水前要记得刷牙,这样的话,口腔当中的细菌才不容易被水带入体内。
睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
目前有相关研究表明,如果在睡觉前大量喝酒,那么入睡以后就会很容易导致呼吸不畅,甚至窒息的情况发生。同时,还会提高患心脏病和高血压的风险,并且还会加速人体的衰老。
2、睡前不要吃宵夜
有很多人在平时的时候都有这熬夜的习惯,在熬夜过后,有的人就会吃些宵夜,其实这对身体的健康是非常不好的,并且还会加重肠胃的消化负担,容易诱发肥胖,并且还会增加脂肪肝,心脑血管疾病的风险。大家最好在睡前的两个小时内不要吃东西,这样的话,能够减少消化不良、胃胀等不适的情况。
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