长寿一直是一个经久不衰的话题,现在很多人的养生意识也在不断增强,我们都知道好的生活习惯能够促进身体健康,有益于延长寿命。而一年之计在于春,一天之计在于晨,现在也到了春天了,大家不妨利用好早上的黄金养寿期,经常做下面几件长寿事,日复一日坚持下去,你或能成为长寿的候选人!若是经常做短寿事,可能就会影响健康缩短寿命了,快看看你做错了没?
早起后经常做哪些事,有助延长寿命?
缓慢的起身,不要猛地一下起,特别是中老年人更需注意。学会慢点起身,就不会过于刺激到血压,醒来后可以先赖床一两分钟,在床上活动下肢体,做些拉伸动作,之后再起床。如果起床过猛,可能血压会快速升高,容易头晕甚至晕倒。
及时补水很重要,经过了一整夜的睡眠,体内会缺水水分,人也会感到口干舌燥的,早起后体内的血液循环和新陈代谢还没有完全恢复正常,这时适当喝点水,就能及时补充水分,促进代谢,快速唤醒体内各部位,准备开始工作。建议大家和温热的水,最好不要一大早就喝凉水或冰水。
早上也是一天当中排便的一个黄金时间,及时排出剩下的食物残渣和毒素,身体会更轻松,若能每天早上都固定的排一次便,肠道会更健康,机体的吸收和消化的能力也会更好,“肠寿”才长寿。
按时吃早餐也是有助养寿的一件事,每天都吃早餐的人,一整天会更有活力,免疫力会更强,更易长寿。不过也得看你吃的早餐对不对,很多人都习惯于早餐吃油条,或者咸菜馒头就稀饭,但其实一顿健康的早餐应该要有干也有稀,量可以少些,但食物种类建议要丰富些。
很多人有晨练的习惯,早晨运动,燃脂的效果更好,还能帮你提神醒脑,放松身心,早起后不妨到户外锻炼20-30分钟左右。不过提醒大家,运动之前最好先吃点东西垫垫,也要注意温度变化,适时增减衣物,别着凉了。
早上经常做这些事有利于健康,但能每天都坚持下去的人或许不多,还有的人没有利用好这个养生黄金期,经常做折寿事,比如叠被子这件事,刚起床就叠被子其实不是个好习惯,此时被窝里温度较高,潮湿的环境更受细菌喜爱,建议大家做完以上几事之后再叠被子,散散里面的热气,以防滋生细菌。
早上也要保持一个好心情,早上的状态会影响到一整天的状态,早上对自己说句加油,可能会更有动力,有利于调节情绪,对身体大有益处。
综上所述,在早晨这段养生黄金期,若是你经常做以上几件事,可能身体会更好,长寿会更加眷顾于你!这些都是比较小的细节,其实养生不难,注意这些细节并养成好的生活习惯,在无形之中,对身体健康是很有益的。
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