资料显示,近年来,我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,间我国主要城市的乳腺癌发病率增长了37%。预防乳腺癌要先做好乳房保健功课。
功课一:每天开怀大笑,抛弃伤感情绪。紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病。所以,“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式。这种笑是发自肺腑的能令身心愉悦的笑,令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。
功课二:每月一次自我检查。年轻女性应每月自查一次乳房,具体方法:月经前乳房会有水肿与胀痛,不利于触摸到肿块,并且本人有疼痛的感觉。所以检查时间应选在月经结束后,并建议每月固定这一天进行检查,最好是月经结束后的第五天。检查方法:先润滑再敲击。乳房或者手掌抹上肥皂或润肤油沐浴露之后,皮肤表面更润滑,便于滑动,更利于发现肿块。不要两手去抓整个乳房,而是用手的中指食指指腹以"敲击"方式顺时针移动检查,注意有无硬结、肿块、疼痛点。尤其注意上外侧部分,如腋窝、锁骨,很多人会忽视这个部位。一但发现肿块,硬结,疼痛点,应及时去医院检查。
功课三:每年一次医院B超检查。别以为自我检查“正常”就万事大吉了,原位癌初期表现为只有1-2毫米的钙化点,这时仅靠自查甚至B超都发现不了问题,需通过乳房X线摄影的检查手段才能看到病灶。因此,成年女性,特别是35岁以上女性,除了每月进行自我检查外,还应每年到正规医院进行一次乳腺超声检查或乳房X线检查,费用不到一百元。
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