对于学生而言,考试应该是一件痛苦与愉悦并存的事。痛苦在于,每次考试都是考验,精神上和心理上都可能是折磨;而愉悦主要在于,也许确定自己能考个好成绩,亦或者是,考试意味着放假。但不管是哪种状态,对于学生而言,考试成绩确实非常重要,而也许正是因为这种重要,不少的学生每到考试,总是很紧张,有时候明明自己考前复习的很好,甚至发现有些题自己复习过,但考试的时候就是记不起来。这是不是说明自己很焦虑呢?
每次考试都会忘记知识点是焦虑吗?
对于考试时对明明已经掌握的知识点都忘了,说明该学生的焦虑程度是比较重的,我们知道焦虑并不是件坏事,轻度或者适度的焦虑对提高效率是有帮助的,能使整个人兴奋起来,能起到一个动员的作用,所以适度焦虑并不可怕。但如果说焦虑来的非常紧张,把该记的东西都忘了,那说明这已经是一个病理性的焦虑了。
如何调整病理性的焦虑?
对于病理性焦虑我们一般处理方法有两种。一种是脱敏疗法,就是说学生要慢慢的去适应这种考试的情景,让自己在考试情景里面把焦虑水平降低下来,可以由重到清,也可以由轻到重,总而言之就是让自己去参与,去适应。
另外有些人可能确实没法通过自我调整把焦虑水平降下来,对于这种情况,我们也可以通过药物去临时的干预。如苯二氮卓类的镇静催眠的药物、贝塔受体阻滞剂等,像心得安,也叫普萘洛尔。这些药在一定程度上能降低焦虑的水平。
当然,对于用药物调节焦虑,有几点还是要注意的
1、用药应先咨询医生。
2、对于用药控制,应在平常不太重要的考试前先尝试一下,看自己是否能耐受这样的药物,因为不是所有的人他都能耐受这些药物,尤其是在高考这样的重要考试前,如果以前从来没吃过药,突然的吃一颗,如果不耐受,那势必就弄巧成拙,也就得不偿失了,所以在大考之前要首先尝尝试一下。
3、对于这类能调整情绪的药物一,般都在大考前半个小时服用效果会更好一点。因为每个人对药物的反应不同,像苯二氮卓类的药物有些人他可能吃了就会有点犯困,如果是这样的个体就不适合吃药,那可以改成普萘洛尔,这样会好一些。
当然,除了脱敏疗法和用药,其他的放松训练,如深呼吸、运动,以及专门的系统训练的放松治疗、生物反馈治疗也是可以帮助调整焦虑的,但是对于这些方法,必须在专业心理治疗师的指导下进行。
如果觉得《考试时头脑一片空白是怎么回事?这几件事 了解一下》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!