一年一度的高考马上就要到了,作为人生中最重要的一次考试之一,可谓是一考定终身,这时候不但考生紧张,家长们也是更加紧张,每年这时候都有很多考生家长开始请假,全力服务好考生的后勤工作,真是可怜天下父母心,为孩子都付出了最大的努力,真心祝愿天下考生俱欢颜。
前几天我们推出了一篇高考期间究竟吃什么才能保证精力旺盛,不打瞌睡的文章,高考吃什么才能让孩子精力充沛,不打瞌睡,光吃高热量的可不行,今天我就按照高考的时间表,因为全国高考是6月7日和8日两天时间,我们就制定2天的精选菜谱,帮助考生在考试期间营养均衡,合理搭配饮食,精力十足,在考试中取得更好的成绩。
6月7日高考第一天
早餐:第一天考生都是比较紧张的,如同刚上战场的新兵,毕竟是做了多年准备的考试,只允许成功不允许失败,所以第一天早上我们尽量用缓解情绪,增加精力的早餐。
脱脂牛奶一杯,清水煮土鸡蛋两个,清炒时令青菜一盘,香蕉半个,自制鸡蛋饼一张。
午餐:第一场的语文考试已经结束了,孩子经过了一上午的鏖战,需要补充一些充足的营养了,需要荤素搭配,但要避免油脂的过量摄入,油脂过多会造成饱腹感,容易打瞌睡。
清蒸或者糖醋小排骨一份,米饭一份,卤牛肉一份,青菜炒豆腐一份,鸡蛋汤(咸)一碗。苹果一个。
晚餐:第一天的考试结束了,无论是喜是悲,都不要掉以轻心,积极备战,准备明天的考试,晚上可以补充充足的营养,让大脑和身体得到充分的回复。
红豆薏米粥一份,自制肉馅饺子一份,凉拌黄瓜一份,冬瓜排骨汤一份。
6月8日高考第二天
早餐:今天上午一般要开始文综理综的考试,需要考生思维清晰,精力充沛,所以从早上开始,就要充分的补充营养。
配置一:豆浆一份(或小米粥),油条两根,煎鸡蛋一个,煎鱼块一份;配置二:皮蛋瘦肉粥一份,菜包子一个,白灼菜心一份。
午餐:终于熬到了最后一战了,下午一般是英语考试,需要考生注意精力,保持清醒,发挥出最好的水平,那么鱼类是少不了的。
清蒸鲈鱼,葱爆羊肉,米饭或其他清淡主食一份,鸡蛋羹一份,丝瓜炒鸡蛋一份,西瓜一份。
晚餐:考试已经结束了,还在考虑晚餐呢?不如做一碗自己喜欢吃的,慰劳一下自己吧。
市井说:一年一度的高考家长真是操碎了心,考场外翘首以盼的家长,心情紧张的比考生们也差不到哪里去,做好后勤工作是家长们最重要的任务,一份优质的菜谱也能起到不错的辅助作用,毕竟,人吃的舒心心情也会变得很好,有助于考场内的发挥,最后祝愿天下考生都能高考顺利,金榜题名!
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