失眠 焦虑 拉肚子……确认过眼神 是考试容易紧张的人！

大家在参加考试时

无论准备得充分与否

或多或少都会紧张

最近有段视频很火

一名学员参加驾考

刚刚坐上了考试车

系了安全带刷了身份证

正准备考试

突然语音提醒

“安全带未系考试结束”

原来他因为他驾照考试太紧张

一屁股坐在了副！驾！！驶！！！

视频一出，立刻引起了大家的共鸣，网友们纷纷表示，考试紧张这事儿是病，可惜没有特效药！

以前一说考试紧张，大家想到的都是孩子们，谁曾想如今早已成年，却依然逃不过考试紧张这个劫啊！

虽然大家都知道，紧张焦虑对于考试不仅没有好处，还会影响考试成绩，但是，一到考场，之前念叨的不紧张就全被抛到脑后了，手依然抖，心依然慌啊！

既然紧张对考试有百害而无一利，今天我们就来说几个可以缓解考试紧张的小妙招，帮大家顺利通过考试！

不紧张第一招：正确评价自己

很多人要么对自己评价过低，总觉得比别人差半截，要么评价过高，觉得可以凭运气赶超其他人，这都是不能正确评价自己。考试前，大家要对自己有个客观准确的评价，不对考试结果做过低或过高的预期，以平常心面对。

不紧张第二招：不做失败假设

有些人考试前总喜欢做考试失败的假设，像如果考试失败，家人会怎么对我？老师会怎么看我？同学会怎么想我？……这样的假设越多，就会越心烦意乱，导致紧张焦虑的情绪愈发严重，最后影响考试结果。

不紧张第三招：遇到意外别慌

很多人在考试时遇到意外情况，可能会突然控制不住情绪，进而影响之后的考试。在这里提醒大家，如果考试前一定准备充分，像迟到和忘带证件这些事都是可以避免的，遇到不会答的题目嘛，你不会的，其他和你水平相当的人也不见得会，所以轻松面对就好。

不紧张第四招：学会适当放松

不知道你有没有这种经历，没进考场还好，一进考场立即紧张，这时可以做一些放松的练习，比如原地跳跃几次，练习一下扩胸运动，活动活动手脚，做几次深呼吸等，消耗一下身体里多余的热量，让身心慢慢平静下来。

除了以上几种方法外，大家也可以在考试过程中吃些巧克力缓解紧张（小编亲测有效），另外，如果紧张、焦虑的情况非常严重，还可以去医院开一些抗焦虑的药物。

好啦，今天的分享就到这里，希望大家都能放松心情，顺利通过考试！

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