>>>-01-18 13:58:03 科普夏季是养生的一个重要时节饮食注意及入秋饮食养生5大注意事项
夏季是养生的一个重要时节 饮食注意
小满节气已过,炎热的夏季即将到来,此时,高温潮湿的闷热天气,使人非常难受,接连而来的就是各种的健康问题。
如果,在夏季,没有养护好自己的身体,导致 寒气 入侵或者湿邪难除,那么,就会为健康埋下隐患,到了秋冬季节,便会开始显露出来!
所以,夏季是养生的一个重要时节,此时养生,要谨记 三不吃 、 四不宜 ,做好一件事,秋天百病远!
夏季养生,谨记 三不吃 ,秋天 百病 远
一:不吃生冷,秋季少痎疟
夏季,由于天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,而大部分人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。
《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。
人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。
所以,夏季,不要喝大量的冷饮,吃大量的生菜、水果等,这些都会导致 寒 的结果,而寒则血凝,危害健康!
瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物,建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。
二:不吃燥热,慢病少复发
患慢性病者,食用燥热食物,会导致病情加重。所以,夏季饮食也要十分注意!
燥热的食物是什么呢?
一方面,是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。
另一方面,是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。
夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。
对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。
所以,夏季要远离这些燥热的东西。
三:不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。
从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。
所以,夏季饮食养生,还要注意不吃或者少吃肥腻食物!
夏季养生,谨记 四不宜
一:不宜夜晚露宿
夏天,如果在夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。
二:不宜缺少午睡
夏天气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳。
三:不宜吹太久的电风扇
夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹,或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。
四:不宜在空调房露腰、露腹
三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。此时,需要注意,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹,以免 湿气 会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
夏季养生,做好一件事,秋季百病远!
这一件事,就是 热养生!
夏季虽然天气炎热,但还是要做好 热养生 ,切不可贪凉,这样才会促进身体健康!
一:喝热茶,更解暑
夏季解暑,并不是喝要冷饮,而是喝一杯热茶,才是解暑的法宝。
因为,热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
男性可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!
绿茶较凉,更适合男性饮用,并且,绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。
蒲公英被称为 最好的下火草 ,又被成为 天然的抗生素 ,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!
桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。
三者搭配在一起泡水,养生效果翻倍,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好!
女性可以用红茶,搭配刺玫花,做成刺玫红茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!
红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液循环,保护心血管健康!
花茶,也是女性不错的选择,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。
红茶搭配刺玫花,更适合女性饮用,可以抗氧化,排毒养颜,疏肝解郁!
二:热水 泡脚 、祛除暑湿
夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。
而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。
泡脚水里,加点 料 ,养生效果更佳!
泡脚水+花椒
花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!
泡脚水+ 生姜
在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。
因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。
一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。
一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踩部,最好边泡边搓双脚。
泡脚水+艾叶
艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。
将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。
泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。
三:洗热水澡,扩张血管、促进血液循环
夏季,很多人都喜欢洗凉水澡,觉得是超级爽的事情,但是,夏季依然是洗热水澡较好!
夏季,洗热水澡,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、 风湿性关节炎 等都有一定疗效。
夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡,切不可洗冷水澡!
因为,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受冷刺激,容易引起皮肤血管手收缩,散热受阻、体温升高,人感觉更热,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃肠痉挛等。
所以,夏季,最好还是坚持洗热水澡较好,温度大约为38~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。
最后,夏季养生,还要注意这几点:
1、克制暴躁易怒,暴躁易怒,是夏季的 专利 ,上火也是,因此,应当克制暴躁易怒,让身体 平和、平静 。
2、夏季可适当使用一些酸性食物,有助于提升心气。
3、禁止过度运动,夏季运动,是养生的一部分,但禁止过度运动,否则,会出现心浮气躁的问题,中医认为,过度运动,会导致身体出现阳亏的现象,夏季本应该阳盛阴衰,而如果出现阳亏现象,自然是非常不利于养生的!
立秋是二十四节气中的第十三个节气,气候微变,是暑秋交替的节点。自古以来,历代官方在立秋都会有祭祀等活动,民间各地也有不同习俗庆祝立秋的到来。在立秋之后,也预示着夏季即将结束。
古人对立秋感慨颇多,诸如这句 画楼月影寒,西风吹罗幕。 吹罗幕,往事思量着。 通过对立秋的描写,表达了季节的转换,也暗示着心情也因此有所改变。而 立秋凉风至 通常是北方人才能体会到的幸福,很多地方往往还是 秋后一伏热死人 ,并且雨水不断,所以湿热也不断。当然,这个时候,我们该如何养生的问题也不例外!今天,咱们看看养生有哪六大禁忌?
一、忌虚实不分
中医讲 虚不受补 ,即在人身体很虚的情况下,不宜大补特补,否则身体会吃不消,适得其反。因此要根据不同的体质一步步地慢慢进补,不能用力过猛。二、忌无病乱补
没有病却要补这个补那个,特别是对于现在年龄稍微大点的老人,在什么不懂的情况下买很多保健品。即浪费钱又损害健康,真的是无病乱补。而且,有的人也会出现营养过剩的情况,物极必反。
三、忌以药代食
是药三分毒,药补不如食补,重药物轻食是不科学的。多吃水果蔬菜多喝水总比吃药效果好,日常食用的核桃、花生、枸杞、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。四、忌重 进 轻 出
我们要忌重进轻出,就是要重视人体废物的排出,减少 肠毒 的滞留与吸收,提倡在进补的同时,也要重视排便的及时和通畅。
五、忌凡补必肉
油腻的食物吃了胃会沉,不容易消化,容易长胖。而老年人经常吃肉更是脂肪过高,更难消化,不堪重负。容易形成心脑血管病、癌症等老年常见病。所以提倡饮食清淡,多吃富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜。
那么,进入立秋吃什么比较好一点呢?应多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人。少吃刺激辛辣油腻味道重的食物,合理清淡饮食,多吃粗粮、健脾祛湿食物,如大麦、黑豆、豇豆、小米、薏米、扁豆、砂仁等。
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