要持续40天左右
三伏天除了温度较高以外，空气湿度也比较大，因此三伏天中的天气一般都是比较闷热的，在这种天气下，人们很容易出现一种粘腻感，因此为了让自己更轻松一些，大家应该注意的几件严重影响身体健康的事。
01
喝水既猛又快
天热汗多，身体就需要及时补充水分。有的人感觉口渴，喝起水来咕咚咕咚一口气一杯就见底了，殊不知，这样喝水，是很过瘾，却会因为大量的水很快进入血液，血容量猛增，突然增加了心脏的负担，如果心脏本来就不好的人，就会感到胸闷气短，严重者后果不敢设想。所以，最好不要等到感到渴了才喝水，每天喝水次数要多，每次喝水时要少量。
02
运动、出汗勿冷饮、洗头
出汗后有的人贪图一时的凉快，就猛灌一肚子冷饮，或者马上到水龙头下用凉水洗头、洗脸、洗胳膊等。冷饮、冷水到了体内，血管会快速收缩，大脑、心脏会因为不能及时得到血液供应而缺氧，血压会快速升高，如果原本心脏、大脑血管就不健康甚至有血栓者，会出现各种危及生命的症状。其实，大量出汗后喝点热水热茶，洗个热水浴，有利于全身毛孔打开，快速排汗排热，会感觉更加酣畅淋漓、舒服解乏。
03
空调温度过低
很多人贪图凉快，在房间时就把空调开导很低。甚至不到20度，而室外可能高达30几度。室内外温差太大，出门进门时，全身血管都要经历一次迅速收缩或迅速扩张的过程，久而久之，因为血管的快速收缩扩张而导致血液循环忽快忽慢，心脑血管就容易出问题。建议空调温度不要低于室外温度的八九度，进入空调温度较低的房间、商场时，最好多备一件外套或披肩，薄厚根据自己身体状况而定。
04
贪吃辛辣油腻
到了三伏天，是人的肠胃最为脆弱的时候，此时应该以清淡性温的饮食为主，切忌贪重口味，吃辛辣油腻的餐点，那样不但会损伤脾胃，还会因脂肪过高、营养过剩而造成血液粘稠，出现或加重各类心脑血管病症。
05
午餐过后马上就上床午睡
毋庸置疑，午休片刻对人体恢复机能非常有益，但是餐后血液大多都去肠胃里帮忙消化去了，大脑和心脏供血供氧就会减少，夏日三伏天午餐过后马上就上床午睡，严重者会因大脑供血不足导致中风。所以，餐后最好静坐一会儿或稍微活动一会儿，半小时后再去上床休息。
06
老年人晨练过早
夏天太热。老人们就想趁凉早点出去活动活动，但是如果太早，空气含氧量还没有上来，运动又需要消耗大量氧气，所谓有氧运动会变成缺氧运动，不利于身体健康。如果本身又患有糖尿病或心脑血管疾病，那就更危险了。所以，老年人早起锻炼不要太早，夏天最好等到太阳刚出来时，还不会太热时，稍微活动活动。
在三伏天气里，可根据中医“冬病夏治”的理论，进行三伏贴中医扶正培本治疗方法，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
三伏贴适用于支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反复上呼吸道感染、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病。
在此小编特别提醒大家
贴三伏贴一定要选择正规的医疗机构，在医生的指导下对症贴敷，不要因贪图便宜，影响疗效，以免贻误贴敷的最佳时机。
来源：三门峡广播电视台
本期编辑：曹劲松
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