为了减肥，很多朋友每天都坚持跑步，健身，锻炼肌肉，时间久了会发现，为什么想要的腹肌还没有练出来？肱二头肌上的那条霸气的血管也没有凸显出来。究其原因就是个人的体质率不是很高，所谓的体脂率是指人体内脂肪重量占人体总重量的比例，也就反映出了人体内脂肪含量有多少。那么女性体脂率一般达到什么程度是最完美的？
一个人的体质率完全可以从身材上看出来，当体脂率过高，那么身体就会显得格外肥胖，体脂率越低，体型的肌肉就会越明显。很多人在减肥时，有些盲目，只觉得只要体重秤上的数字发生变化就可以，却忽略了增肌这项训练，肌肉增强的目的就是为了消耗脂肪，使脂肪转化为肌肉，塑造更完美的体型。女生体脂率一般是18~25%，这是正常成年人的体脂率，当体脂率超过正常值20%以上就被视为肥胖。
如果身体的体质率是在10~12%之间，那么背肌特别明显，腹肌分块同样很显著，这个体脂标准完全可以参加女子健美比赛。体制在15~17%之间时背肌显露，不过腹肌的分块就不是很明显，但没有出现全身脂肪下垂或是松驰的现象，很多健身业余爱号者会拥有这样的体脂率。其实作为女孩子只要达到这种体脂率的程度已经很完美，没有必要特别要求特大肌肉块。
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